Treinus

É normal ter dias em que a vontade de treinar simplesmente não aparece. Mas, quando isso acontece com frequência, a sua evolução pode ser comprometida ao longo do tempo.

Na maioria das vezes, o problema não está na falta de disposição, mas na dificuldade de conciliar os treinos com a rotina agitada, o cansaço e até mesmo a desmotivação que aparece em alguns períodos.

Para continuar ativo mesmo nos dias mais corridos, confira abaixo 5 dicas que podem fazer diferença 👇

1️⃣ Comece, mesmo sem vontade, afinal, a disposição aparece durante os treinos.

2️⃣ Adapte sua rotina para continuar treinando, mesmo nos dias mais corridos.

3️⃣ Entenda que os resultados levam tempo e dependem de constância.

4️⃣ Transforme os treinos em parte da sua rotina, e não em uma opção.

5️⃣ Ajuste suas expectativas e valorize cada pequena evolução.

No dia de uma prova, cada detalhe faz diferença para evitar imprevistos e garantir mais tranquilidade antes da largada.

Por mais que não pareça, isso vai muito além da preparação física, afinal, organizar com antecedência tudo o que você precisa levar para a competição também faz parte da experiência.

Enquanto alguns itens podem facilitar sua prova e trazer mais conforto durante o percurso, outros podem acabar atrapalhando o desempenho, gerar desconforto ou até causar dores e problemas desnecessários.

Para encarar uma competição com mais segurança e praticidade, veja ao lado o que levar ou não durante uma prova 👉

Desde a infância, a vida de Ariadne Villms sempre foi marcada por cirurgias, dores e limitações físicas. Porém, já na fase adulta, foi justamente dentro da água que ela encontrou uma nova forma de reconstruir a própria história.

Após longos processos de recuperação, a natação deixou de ser apenas parte do tratamento e passou a representar refúgio, autonomia e propósito. “Sempre falo que depois da chuva vem o sol, e o esporte é um remédio e, pra mim, ele está nas piscinas!”, afirma.

Para se inspirar com a trajetória dessa atleta que transformou dores e recomeços em uma nova relação com a vida por meio da natação, arraste para o lado e confira 👉

A Treinus agradece a por compartilhar sua história de força e coragem conosco! 👊

Pedalar em trilhas vai muito além de ter disposição e uma boa bike. Terrenos irregulares, mudanças climáticas e até locais isolados exigem atenção constante ao longo de todo o percurso para evitar possíveis riscos.

Por isso, entender como pedalar em trilhas com segurança faz toda a diferença para evitar perigos desnecessários e aproveitar a experiência com mais tranquilidade.

Pensando nisso, o treinador Matheus Saldanha, da assessoria esportiva Saldanha Personal Trainer, destaca alguns erros que podem comprometer sua segurança durante a prática.

Arraste para o lado e descubra se você está cometendo alguma dessas falhas 👉

A corrida de rua vai muito além dos quilômetros percorridos, afinal, ela envolve a felicidade de bater um RP, o sofrimento de subir uma ladeira no final do treino e até a capacidade de transformar qualquer conversa em assunto sobre a modalidade.

Entre treinos, provas e desafios pessoais, existem hábitos, manias e situações que fazem parte da rotina de quem vive esse esporte.

Por isso, perguntamos aos atletas que nos acompanham: quais são as coisas que só os corredores entendem? E essas foram algumas das respostas 👇

10: Conhecer as zonas de treino e acompanhar cada uma delas.

: Acordar de madrugada para correr.

leliss: Saber que os treinos de tiro costumam ser os mais desafiadores da semana.

: Ter disposição para treinar, mesmo com o despertador tocando cedo.

Também, reunimos outras situações! Arraste para o lado e veja se você se identifica com alguma delas 👉

📸 Imagem cedida pelo atleta Lucas Carneiro

Nem sempre o que limita um negócio é a falta de demanda, mas sim a forma como o serviço está estruturado.

Em muitas assessorias, o atendimento ainda gira em torno da agenda e do presencial. Com o tempo, isso pode acabar reduzindo as possibilidades de crescimento.

Não basta apenas encaixar mais alunos no dia a dia, afinal, o processo de crescimento deixa de ser sustentável e começa a impactar a organização, a qualidade do acompanhamento e até a rotina do próprio treinador.

Para te ajudar a entender como a escalabilidade funciona e o que pode ser feito na prática, arraste para o lado e confira 👉

Você já se perguntou qual é o melhor horário para treinar?

A verdade é que o melhor momento do dia para exercitar o corpo é aquele que você consegue dedicar dentro da sua rotina!

Apesar disso, reunimos algumas vantagens e desvantagens entre treinar de manhã X treinar à noite. Confira ao lado 👉

Se você está pensando em começar no Mountain Bike (MTB), alguns cuidados são essenciais antes de encarar a trilha.

Por ser uma modalidade praticada em terrenos irregulares e, muitas vezes, afastados da cidade, o MTB exige atenção redobrada à segurança.

Pensando nisso, conversamos com o treinador Daniel Soares, da DS Assessoria Esportiva, que reuniu cinco dicas importantes para quem quer começar na modalidade com mais consciência e segurança.

Arraste para o lado e confira 👉

Treinador, você sabe qual a importância do branding para sua assessoria esportiva?

Mais do que um nome ou uma identidade visual, essa estratégia ajuda a definir como sua marca é percebida e reconhecida pelas pessoas.

Quando isso não está claro, sua assessoria pode até entregar um serviço de qualidade, mas acaba sendo vista como “mais uma” no mercado.

Para te ajudar a entender como se posicionar melhor e fortalecer seu negócio, separamos alguns passos para aplicar o branding na sua assessoria. Confira 👉