01/02/2021
Novos tempos
Novos modos
Novos hábitos.
Não perca essa nova fase da Lapa.
Continue nos acompanhando e se prepare para grandes novidades!
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LAPA Running Assessoria
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01/02/2021
01/02/2021
Dê o primeiro passo e seguiremos juntos.
LapaRunning, assessoria esportiva que trabalha por você.
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01/02/2021
Estamos de cara nova, com novos desafios e treinos inovadores.
venha ser Lapa.
LapaRunning, seu novo jeito de viver.
-estar
01/02/2021
Olá Runners!! Com muito entusiasmo anunciamos o retorno dos nossos treinos online.
Daremos Juntos o primeiro passo com nossa equipe de treinamento em nossa aula on-line nesta terça-feira a partir das 19:00h.
Sua quarentena não precisa mais ser sedentária, venha com a Lapa Running para fazermos um super treino em casa!!
29/01/2021
Hoje o treino foi com essas duas feras!! Marília e Bernardo 🏃🏾♂️🏃🏾♂️🏃🏾♂️🏃🏾♂️
29/01/2021
Hoje o treino na Pampulha foi com essas feras!!
Marília e Bernardo!!🏃🏾♂️🏃🏾♂️🏃🏾♂️🏃🏾♂️
29/01/2021
Com uma lua desta é impossível ficar sem treinar- treino lagoa da Pampulha hoje
18/06/2020
⚡️UM de muita saudade desta aglomeração⚡️
⚡️Em breve estaremos todos juntos com um super treinão para matarmos a saudade das corridas em grupo, das boas resenhas🙌🏽💥
👉🏼E você, do que mais sente saudade nessa quarentena??
👉🏼 Correr em Grupo? Resenha? Correr sem máscara?
Ps: FALTAM MUITOS ATLETAS, SINTAM-SE ABRAÇADOS MESMO NÃO ESTANDO NA FOTO!!🙌🏽✨
17/06/2020
🔥POR QUE DEVEMOS AQUECER ANTES DOS EXERCÍCIOS????🔥🔥🔥
👉🏼 Mas antes, em poucas palavras, como posso definir o aquecimento????
👉🏼 Qualquer atividade que movimente o seu corpo de uma maneira mais leve e que aumente a sua frequência cardíaca e estimule os músculos!!
👉🏼 Ajuda a aumentar a temperatura corporal, auxiliando nas reações fisiológicas importantes para o desempenho motor!! 🔥🔥
👉🏼 Aumenta os batimentos cardíacos o que auxilia no bombeamento no volume de sangue para o corpo, que é mais exigido durante a atividade❤️💥
👉🏼 Reduz as chances de ter uma lesão músculo-esquelética, por preparar o seu corpo para a atividade na transição entre o repouso e o exercício!! Sem um choque de intensidades!!🙏🔥
16/06/2020
🔥Então vamos lá🔥
👉🏼*ESTABILIZADOR-* Treino continuo ou intervalado, SEMPRE na sua percepção MODERADA... EX: 5km Moderado ou
5 séries de 1km Moderado ( Pausa de 1’ entre as séries).
👉🏼*FARTLEK-* Treino continuo com variação de intensidade... EX: 20’ variando entre 1’ Leve e 1’ moderado. .
👉🏼*VELOCIDADE-* Treino intenso visando aumento da velocidade... EX: 10 x 300m FORTE ( Pausa de 2’) Treinos de velocidade tendem a ter um descanso um pouco maior. .
👉🏼*LONGO-* Treino contínuo visando maior maturidade muscular, cardiorrespiratória na corrida, independente do ritmo, e como o próprio nome já diz, em corridas mais longas... EX: 5km-10km-21km // obs: A palavra longo é relativo para cada atleta. .
👉🏼VOCÊ JÁ NÃO PRECISA FAZER OS MESMOS TREINOS SEMPRE❤️
11/06/2020
🔥FORTALECIMENTO NA CORRIDA🔥
👉🏼Aqui temos um excelente exemplo de exercício que trabalhará tanto a sua parte técnica, com bastante coordenação, quanto o fortalecimento de membros inferiores de forma bem direcionada para a corrida✨🏃🏾
👉🏼Atente-se para a realização de ambos os membros para que você não faça apenas de uma lado🙏
👉🏼 E a postura??? Tronco sempre reto, olhando para frente, tomando os devidos cuidados para não desalinhar o joelho com a linha do pé e bastante disposição 💥
👉🏼DEIXE SALVO PARA QUE POSSA FAZER SEMPRE EM DIAS DE FORTALECIMENTO🙏💥
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