Studio Bia Faêda

Essa dica é pra você que passa muito tempo sentado 🥺

Arrasta pro lado e já coloca em prática hoje mesmo ➡️➡️

Você terá dor na coluna se...

Muitas pessoas acham que ao sentir dor na coluna, a primeira coisa a se fazer é parar com todas as atividades e ficar em repouso.

Mas sabia que nem sempre essa é a melhor opção?

Estudos recentes comprovaram que o corpo necessita de movimento mesmo estando com dor. 

Claro que cada caso deve ser avaliado, mas na maioria dos casos, o movimento e a atividade bem orientada, de acordo com o grau da dor do indivíduo e suas limitações, pode ajudar a solucionar a dor com maior rapidez.

Ai vai algumas dicas para ajudar a prevenir e diminuir a dor na coluna:

Evite ficar muitas horas sentado e na mesma posição;

Faça pequenos alongamentos durante o dia; ( tem dica de alongamentos aqui na página)

Evite atividades com muita carga durante o período de dor;

Comece aos poucos a analisar sua postura durante o dia e consertá-la

Essa é para você que vive pulando a prancha no treino 👀👀

A prancha isométrica é um abdominal bem desafiador‼️

Mas é um dos abdominais mais potentes para fortalecimento da região do core, pois envolve vários grupos musculares simultaneamente.

Uns dos seus principais benefícios é fortalecer os músculos profundos do abdômen, os quais são a base para a definição muscular e colaborar com a boa sustentação da coluna, somado ao trabalho dos músculos das costas, amenizando a dor lombar.

Ele pode ser realizado por alunos iniciantes, intermediários e avançados, podendo ter variações e aumentando ainda mais o grau de dificuldade. 

E ai vai algumas dicas de variações na prancha isométrica:

Iniciantes: Comece realizando a atividade com 3 séries de 30 segundos e aos poucos aumente o tempo para 40s, 1 minuto.

Intermediários/ avançados: Posicione na prancha e retire o pé direito do chão. Você pode ir alternando 30s com o pé direito no alto e 30s com o pé esquerdo.

Eiiii ,pare um minutinho e dê aquela esticada gostosa.

Seu corpo agradece. 🤗

A arte de ensinar com amor. 😍

Procure sempre praticar uma atividade fisica que lhe proporcione prazer, isso fará você praticar com mais leveza.

Manter uma boa postura pode melhorar sua qualidade de vida, diminuir dor nas costas e aumentar sua autoestima.

Isso mesmo! Aumentar sua autoestima.

Quando a má postura é causada por timidez, fragilidade e sensação de impotência, a postura correta pode ainda ajudar a mudar a forma de pensar, conferindo mais coragem e maior capacidade de lidar com o estresse, fazendo com que a pessoa se sinta mais confiante, assertiva e otimista. 

Então bora ajeitar essa postura?! 🤗🤸‍♀️

O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular.

Alongar-se engloba inúmeros benefícios como o relaxamento e alívio da tensão muscular, a melhora da postura e da flexibilidade corporal, e até mesmo o aumento do bem-estar físico e mental.

Então bora alongar? 🤸‍♀️🤸‍♂️

Que alegria poder retornar com nossas atividades presenciais! 🤗

Foram cinco meses on line, mas a partir de segunda retornaremos com toda segurança conforme protocolo sanitário.

Turmas de no máximo dois alunos, personal pilates e muito mais. ( passe para o lado)

O on line foi tão sucesso, que manteremos também algumas turmas on line.

@ Bairro Floresta

Que alegria poder retornar com nossas atividades presenciais! 🤗

Foram cinco meses on line, mas a partir de segunda retornaremos com toda segurança conforme protocolo sanitário.

Turmas de no máximo dois alunos, personal pilates e muito mais. ( passe para o lado)

O on line foi tão sucesso, que manteremos também algumas turmas on line.

MITO.

A maioria das queixas relacionadas às dores na coluna estão associadas a distúrbios musculares e posturais em 80% dos casos.

Apesar do incômodo que proporcionam, não apresentam maior gravidade e podem ser resolvidas na maior parte com alongamentos e exercícios de fortalecimento.

Sedentarismo, má postura, movimentos repetitivos e estresse são também causadores de dores na coluna.

Porém, é importante realizar uma avaliação médica para descartar qualquer possibilidade de doenças mais graves, principalmente se a dor persistir.