Companhia do Atleta

GAIA FIT GAIA FIT Academia - Sintonia Saudável

Localização : Avenida Serrana - 308 - Serrano

Não se esqueça galera, agora Companhia do Atleta é Gaia Fit!
http://www.facebook.com/fitGaia?ref=hl

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***ATENÇÃO****
Nesse sábado (04/05) haverá um café da manhã preparado pela a academia para a inauguração da Gaia Fit. Venha se deliciar conosco e participe de sorteio de brindes.

10 vantagens dos exercícios aeróbicos de longa duração!

As atividades aeróbicas são as mais eficientes para quem está tentando emagrecer. Como quase 50% dos brasileiros têm sobrepeso ou obesidade, essa atividade seria indicada a pelo menos metade da população do país.

A explicação para a eficiência desse tipo de atividade no emagrecimento é que a gordura é a principal fonte de energia usada pelo corpo
durante o exercício aeróbico. Logo no início da atividade, a principal fonte de energia é o glicogênio muscular. Porém, com o passar dos
minutos, a gordura se torna a fonte predominante, o substrato principal usado por nosso corpo. Por isso, recomenda-se que o tempo de duração do exercício aeróbico ultrapasse os 20 minutos. Quanto mais tempo a gordura for consumida, mais resultado haverá no emagrecimento.

Além disso, há uma lista considerável de outros benefícios que o exercício aeróbico pode proporcionar:

Melhora o humor e combate a depressão.
Diminui a ansiedade e o estresse.
Aumenta muito a autoestima.
Melhora todo o sistema imune.
Melhora a qualidade do sono.
Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de perder peso, mas também oferecem outros benefícios.

Dica do dia!

Ai meninas, uma dica legal para vocês!

Mais uma novidade da Companhia do Atleta!
Convide um de seus colegas para conhecer a academia!

DICA DO DIA:
Você sabe exatamente qual é a diferença entre o arroz branco e o integral?
Então, vamos lá…
O arroz branco, ou seja, o arroz polido, passa por um processo que remove a casca, o germe e, consequentemente, muitos de seus nutrientes. O polimento muda a aparência, suaviza o sabor e amacia os grãos. Esse arroz também recebe a adição de ferro e vitaminas durante o processo de polimento.

Já, o arroz integral, é o grão descascado não-polido, e portanto, preserva os nutrientes. Tem sabor amendoado, textura fibrosa e requer um cozimento mais longo.

E os aspectos nutricionais de cada um?

O branco é rico em carboidratos e pobre em proteína. O integral possui proteínas, sais minerais (fósforo, ferro e cálcio), vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura, porém benéfica a saúde.

Quanto ao valor calórico destes alimentos, não há grandes diferenças: enquanto 100 gramas de arroz branco possui 128kcal, a mesma quantidade de arroz integral possui 124kcal. Mas, não podemos levar em consideração somente o valor calórico, devemos lembrar que o arroz integral é um alimento rico em fibras, que além de favorecer o funcionamento intestinal, pode trazer outros benefícios para a saúde
É muito comum pacientes relatarem dificuldade em introduzir o arroz integral na dieta. Nossa dica é que você comece introduzindo aos poucos. Por exemplo, se você consome 4 colheres de sopa de arroz, misture-os. Coloque 1 colher de sopa de integral com 3 colheres do branco e vá aumentando gradativamente até seu paladar se acostumar.
Outra dica, é misturar o arroz integral com outros ingredientes. Nós adoramos misturar com alho-poró (como está na foto), com um mix de cenoura e vagem, enfim, é só abusar da criatividade!

ATENÇÃO!! Temos pacotes de arroz integral entre um dos produtos da academia , experimente.