Hard Fitness

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14/05/2014

BENEFÍCIOS DO JUMP:

-Melhora o condicionamento cardiovascular
-Aumenta a força dos músculos dos membros inferiores
-Ajuda a emagrecer
-Alivia o stress
-Melhora a circulação sanguínea
-Melhora a circulação linfática
-Melhora a coordenação motora
-Melhora o equilíbrio
-Baixo risco de lesão
-Impacto reduzido
-Redução de celulites
-Alto poder de relaxamento

06/05/2014

Beber água é a recomendação que os praticantes de atividades físicas mais ouvem, pois auxilia na perda de peso, ajudando a controlar impulsos e manter a saciedade. Este conselho não só está correto como deve ser levado bastante a sério, pois pessoas que não se hidratam bem têm maiores chances de queimar massa magra durante o exercício. Além disso, sem água, o corpo rende menos em atividade, adotando automaticamente um ritmo mais lento e deixando de queimar calorias por não estar com a quantidade adequada do líquido para completar suas funções.

Para uma boa hidratação, o ideal é incluir, além dos 2 litros diários, mais 500 ml por hora de atividade física, ingerindo a água não só depois dos exercícios, mas antes e durante também...