Nevou Fitness

Você sabia que a berinjela pode te ajudar na busca por um corpo mais saudável? Esse alimento, que em inglês recebe o nome de "eggplant" (em tradução literal: planta-ovo), possui importantes nutrientes:

- fibras
- potássio
- vitamina C
- Vitamins B6
- compostos fenólicos e flavonóides (removem e inativam os radicais livres das células).

A berinjela tem baixo índice glicêmico, fornecendo energia de forma mais lenta ao organismo: o que evita picos de açúcar no sangue e contribui para o não acúmulo de gorduras.

Além disso, esse vegetal possui baixo teor de sódio, sendo um ótimo alimento para dietas contra a hipertensão arterial, doenças cardíacas e renais.

Mas não exagere no consumo: os oxalatos que ela possui, em excesso no nosso corpo, podem cristalizar e causar problemas renais ou de vesícula.

Fontes: mundoboaforma.com.br e ig.com.br
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Uma nova semana se iniciando. Ótima oportunidade para colocar na folha de papel suas prioridades: listar aquilo que realmente faz sentido para você, seus objetivos.

Quais as tarefas que você precisa realizar para chegar nesses objetivos?

Tudo começa com um primeiro passo. Por isto, que tal planejar as metas desta semana? Bora correr rumo a conclusão dessas tarefas, bater a meta e seguir rumo aos objetivos maiores!

Faça um compromisso consigo mesmo! Estamos juntos 👊

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A vida certamente é uma constante mudança: mudamos nossos pensamentos e percepções à medida que vivenciamos novas situações.

Mas nem sempre é fácil seguir totalmente satisfeito e feliz à medida que essas mudanças vão acontecendo. Há coisas que nos incomodam, o que é natural.

Aí dá-se a importância de manter-se ativo. Estar ativo, disposto e atento para conseguir perpassar os desafios e seguir no eixo, seguir sua busca pessoal.

Manter-se sensível para perceber quais atitudes tomar para que a sua passagem por esse plano seja uma passagem de contribuição para com o outro.

Manter-se vivo, ou seja, ter sabedoria para, dentre todas estas mudanças, disfrutar dos bons momentos, das boas companhias e partilhar com a natureza.

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Já que hoje é dia da saudade, convido você para embarcar nessa história que foi minha experiência conhecendo e imergindo nas práticas em Yoga.

Quando entrei na universidade (UFMG) em 2012, havia uma disciplina optativa disponível para nós, alunos do curso de Teatro. Vindo de uma cidadezinha de cerca de 8,5mil habitantes, sequer tinha ouvido falar a palavra Yoga antes.

Mal sabia eu que anos depois estaria me especializando na área.

Pois bem, a convite de um amigo resolvi frequentar à aula e olha, foi identificação à primeira experimentação. Eu que sempre me interessei muito pelo corpo humano, percebi naquelas posturas a possibilidade de sentir a mim mesmo com mais carinho, expandir minha consciência, minha propriocepção, e de fazer uma verdadeira viagem por dentro do meu próprio ser.

A maneira do Paulo Baeta () falar e conduzir as aulas me fascinavam. Lembro dele contando suas histórias sobre e com o Iyengar (o grande difusor do Yoga no ocidente), suas viagens à Índia... E a maneira como apresentava-nos cada postura; era magnífico! Para além da sua tranquilidade eminente, seu olhar estava sempre atento aos mínimos detalhes: um olhar cuidadoso e generoso.

Pois bem, eis que a disciplina não seria mais ofertada na forma de disciplina optativa. O sucesso foi tanto, atraiu tantos adeptos que acabou tornando-se um curso de extensão. Toda aquela descoberta sobre meu corpo e meu ser não podia parar por ali! Me inscrevi e segui com o Paulo por mais um período... Até que recebi o convite de ser monitor de seu curso de extensão. Eu não cabia em mim de felicidade! Já me dedicava com afinco à prática, conseguia ver a evolução no meu corpo, na minha forma de percebê-lo e no meu cotidiano. Tudo parecia funcionar com mais fluidez. Os pensamentos se mostravam com mais clareza. A vida fluía.

E a partir daí comecei a ver, também, a evolução nos alunos do curso. Em um semestre, era perceptível a mudança que toda aquela bagagem lhes atribuía!

(Continua nos comentários) @ Espaço Paulo Baêta

Você já ouviu que "aqueles que persistem são os grandes vitoriosos"? Pois é, temos diversos exemplos de que, mesmo com várias dificuldades, pessoas que continuaram obstinadamente, ou seja, mantiveram a constância em seus afazeres, foram as que se destacaram entre os demais.

E a consistência - a qualidade com que são executados estes afazeres - que determinam o quão longe essa pessoa chegará.

Por isso, siga munido de estudos, experimentações, boas referências e, sobretudo, obstinado, determinado a conquistar seus objetivos!

Estamos juntos nessa 👊
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Hoje no nosso Treino de Terça fiz um treino para CRESCER PERNAS! Esse é bom, hein! Vem ver: https://youtu.be/zhbDT9w2vDM

E já se programa para na terça que vem estar comigo ao vivo! Às 20h00. 😘