Ingrid Araújo- Pilates & Saúde

Pilates é movimento. É o movimento CURA ♥️

Eu tenho certeza que você já ouviu alguns desses mitos sobre o método pilates! ⁣
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O pilates é uma atividade completa, que pode ser praticado por todos os públicos. Dentro da modalidade temos exercícios básicos à extremamente avançados, respeitando a individualidade de cada praticante. ⁣
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Trabalhamos força, flexibilidade, coordenação motora, equilibrio, tonificação da musculatura, mobilidade articular e a concentração. Buscamos reajustar os desequilíbrios biomecânicos, o que ajuda a reduzir o quadro de dor e também a previnir lesões e melhorar a qualidade de vida.⁣
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E você? Me conta qual mito você já ouviu sobre o método.

Segundou 🤸🏻‍♀️⁣
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E eu estou passando para deseja-los uma excelente semana, repleta de bons hábitos e muita saúde!⁣
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FELIZ
Ser fisioterapeuta é literalmente ter um coração nas mãos, é ser amigo e incentivador, é enxergar a esperança em um olhar de tristeza, é comemorar cada vitória e cada evolução do paciente, é se emocionar com cada abraço e palavra de agradecimento. Ser fisioterapeuta é contribuir no presente para colecionar sorrisos no futuro.

✖️Você sαbıα que nossα colunα nα̃o é retα? ✖️⁣
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Muitas vezes os clientes se queixam que possuem cifose ou lordose na coluna.⁣
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Acontece que nossa coluna possui curvaturas fisiológicas as quais chamamos de 𝗰𝗶𝗳𝗼𝘀𝗲 𝗲 𝗹𝗼𝗿𝗱𝗼𝘀𝗲. A lordose está presente na cervical e na lombar e a cifose na coluna torácica e na sacrococcígea. Portanto possuir cifose ou lordose é uma condição fisiológica 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹. ⁣
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⚠️E o qυe ɴα̃o é ɴorмαl? ⚠️⁣
O aumento excessivo dessas curvaturas, são consideradas desvios posturais que denominamos hipercifose, hiperlordose, escoliose e coluna retificada.⁣
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▪️A hipercifose é popularmente conhecida como coluna "corcunda".⁣
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▪️A hiperlordose é uma queixa que possui a coluna "funda".⁣
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▪️A escoliose é um desvio lateral da coluna. ⁣
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▪️A coluna retificada é a coluna reta com a ausência das curvaturas fisiológicas.⁣
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Para todas essas condições existem tratamentos para melhorar a mobilidade e funcionalidade da coluna, evitando dores e problemas futuros.👩🏽‍⚕️⁣
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E você, já notou se possui algum desvio postural?


Ilustração: .fisio

Hoje eu vim contar para vocês minha história com o pilates que iniciou-se em 2014.⁣
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Ainda durante a faculdade comecei a estudar o método pilates. Eu e meus amigos de faculdade nos unimos para formar a última turma do curso completo de Pilates em 2014.⁣
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Foram finais de semanas de muitos exercícios e muitas dores também. Por ter tido uma vida muito ativa na dança, achei que estava arrasando no curso, "sabia de nada inocente"!⁣
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Para conseguir o certificado de conclusão de curso completo, precisava de várias etapas. Prova, vídeos gravados( foram terríveis) e um estágio de 100 e poucas horas.⁣
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Ainda em 2014 consegui o estágio dos sonhos, numa grande empresa de pilates em BH! Aprendi muito! Sou eternamente grata a fisioterapeuta que me acolheu, me instruiu. Conclui o tempo necessário do estágio e permaneci lá até meados de 2015.
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No final do curso eles sortearam brindes e eu ganhei 50% de desconto no curso de Pilates aéreo, claro que não ia perder essa oportunidade e fiz o curso.⁣
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Também realizei estágio em outra clínica e me dedicava muito! Muito mesmo! Chegava mais cedo para praticar, aproveitava os bolos para treinar. Estudava online, os exercícios da apostila me entreguei completamente ao método.⁣
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Em 2016, com a ajuda dos meus pais, meu marido (que na época era namorado) e da minha professora de dança, eu montei o meu próprio consultório de Pilates, no qual permaneço até hoje.⁣
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Continuei estudando e fiz vários cursos de Pilates aplicados nas patologias da coluna, que é o grande carro chef do pilates. Além dos cursos clínicos, também estudei sobre gestão em pilates. ⁣
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Conquistei clientes e amigos que estão comigo desde o início da trajetória.⁣
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Busco sempre dar o meu melhor para ver a evolução dos meus clientes. Deixa meu coração quentinho, sabe? Faço o que está ao meu alcance para ajudá-los a superarem seus limites, e é incrível ver as superações de cada um. ⁣
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Sigo em busca de aperfeiçoar minha missão que é promover uma vida ativa, ajudar meus clientes a superarem seus limites, transformarem sua saúde com carinho, atenção e dedicação em um tratamento de excelência através do pilates.

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝘀𝘀𝗶𝗺? 😱⁣⁣
Isso mesmo, 🅝🅐🅞 existe um consenso na literatura de que exista uma postura ideal! 💁🏽‍♀️⁣⁣
⁣⁣
Não há padrão universal para a postura, cada corpo tem a sua própria postura. 🤓⁣⁣
⁣⁣
❌Forçar uma "postura ideal" pode ser doloroso!❌⁣⁣
⁣⁣
Nossa postura deve ser confortável para que o corpo exerça suas funções diárias com menos esforço. 😉⁣⁣
⁣⁣
O que explica problemas advindos de uma má postura são as atividades rotineiras e que se prolongam por muito tempo no mesmo dia, como ficar sentado por horas na frente do computador ou até mesmo a falta de exercícios físicos, que são essenciais para o bom desenvolvimento do corpo. 🤨⁣⁣
⁣⁣
Portanto, não se preocupe em se manter perfeitamente alinhado o dia todo. Preocupe-se em se manter ativo, em não passar horas numa mesma posição ou repetindo o mesmo movimento. Preocupe-se em manter sua função, mobilidade, controle e força. 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♂️⁣⁣
⁣⁣
Claro que a organização postural tem sua importância. Uma avaliação criteriosa poderá analisar a relação existente entre a queixa e a organização estrutural (estática e dinâmica) e a partir daí traçar um plano de tratamento. 👩🏽‍⚕️⁣⁣
⁣⁣
Eu posso te ajudar! 🥳⁣⁣
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𝐕𝐨𝐜𝐞̂ 𝐬𝐚𝐛𝐢𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐚̃𝐨 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 ?

A flexibilidade e o alongamento são qualidades essenciais para um bom desempenho físico.

✔️Fʟᴇxɪʙɪʟɪᴅᴀᴅᴇ﹕ ᴇ́ ᴜᴍᴀ ᴄᴀᴘᴀᴄɪᴅᴀᴅᴇ ғɪ́sɪᴄᴀ.
✔️Aʟᴏɴɢᴀᴍᴇɴᴛᴏ﹕ ᴇ́ ᴘʀᴀᴛɪᴄᴀ ᴘᴇʟᴀ ϙᴜᴀʟ ᴠᴏᴄᴇ̂ ᴀʟᴄᴀɴᴄ̧ᴀ ᴀ ғʟᴇxɪʙɪʟɪᴅᴀᴅᴇ.

Enquanto flexibilidade
está relacionada com a amplitude de movimento da articulação, o
alongamento refere-se à elasticidade muscular.

O conhecimento e a prática do alongamento garantirão
uma boa flexibilidade que permitirá a execução de movimentos
com amplitudes articulares dentro de suas necessidades
específicas. Sendo assim, uma
boa flexibilidade, que permita a realização de movimentos sem
restrição articular e sem compensações de outros segmentos
corporais.

⚠️Alongar 30 segundos antes do treino previne lesões?⚠️

❌𝙉𝙖̃𝙤❌

Já caiu por terra a historia que fazer um alongamento breve antes do treino previne lesões 😬

Para alcançar e manter uma boa flexibilidadeé importante ter um treino específico e com constância. O que vem rápido também vai rápido, por isso a pratica é tão importante e no pilates conseguimos alcançar resultados incríveis.

𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼 𝗱𝗮 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲⁣
⁣
Muitas pessoas tem a queixa de se sentirem rígidos e sem flexibilidade. O objetivo deste desafio é mostrar que você pode sim melhorar sua flexibilidade e superar seus limites.⁣
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Pᴀʀᴀ ᴘᴀʀᴛɪᴄɪᴘᴀʀ ᴇ́ ғᴀ́ᴄɪʟ⁣
⁣
1. Tire uma foto tentando encostar as mãos no chão (no seu máximo);⁣
2.Siga as dicas e orientações por 7 dias;⁣
3.Repita a pose inicial numa foto no final do desafio;⁣
4.Me marque em sua publicação ou me envie a foto por direct.⁣
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𝗦𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗲 𝗲 𝘀𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗽𝗿𝗲𝗲𝗻𝗱𝗮!




@ Ingrid Araújo- Pilates & Saúde

Beijinho no ombro é fácil, nossa meta é beijinho no joelho 😘😅