Power Center Gym

Foco , Força e Fé 👊💪✌

Um dos mitos mais comuns na nutrição é o de que ingerir carboidratos antes de dormir causa acúmulo de gordura.

Na verdade, o que vai determinar o ganho ou não de gordura numa dieta é o excedente calórico, independentemente do horário que você vai consumir o carboidrato.De maneira geral, se você consumir 300 gramas de carboidrato no almoço você terá o mesmo efeito do que consumir os mesmos 300 gramas no jantar.

Claro que pensando no treinamento o maior consumo de carboidratos antes e após o treino em alguns casos pode ser mais interessante. Assim como pensando na sensibilidade a insulina pode-se determinar um maior ou menor consumo de carboidratos durante o dia, podendo focar os mesmos em horários específicos.Mas novamente, o que vai determinar o ganho de gordura ou não é primariamente a quantidade e não o horário.

Um argumento muito usado também seria o fato de que consumir carboidratos antes de dormir estimularia insulina e isso inibiria a produção de GH. Apesar de sabermos que insulina inibe GH e que carboidratos estimulam a secreção de insulina, os picos de GH só vão ocorrer após algumas horas de sono, nos estágios mais avançados, portanto consumir carboidrato antes de dormir não vai interferir na produção de GH.

Sendo assim, podem ficar tranquilos quanto a ingerir carboidrato à noite e preocupem-se mais com a quantidade total ingerida durante o dia.
e nada como um dia após o outro dia!
😉📈✌🏻😎

Você é responsável pelo seus resultados. Não adianta culpar seu treinador e nutricionista por não ter obtido o resultado esperado. Você parou para pensar se faz 100% o que eles te passam? Se você realmente se dedica? Muitas pessoas mentem pra si mesmo, achando que fazem tudo certo, mas no fundo sabem que são "derrotadas", pois não tem a capacidade de admitir seus erros e fraquezas e colocam a culpa nos outros. Se você tem um sonho, um objetivo... então lute por ele, mas lute de verdade. Não fique esperando que alguém te dê a vitória. Você tem que buscá-la com seu próprio esforço.