Anísio Ribeiro Shock Fight

F**a atento a nossa programação de feriado.

Organiza seu treino e Vem 💪😁

Comunicado.

Prezados alunos é alunas,

Informamos que a Academia Four Fit estará fechada nos dias 03 (sexta-feira) e 05 (Domingo) de abril, em razão do feriado da Sexta-Feira Santa e Domingo de Páscoa.

Durante esse período, não haverá funcionamento da academia, incluindo acesso às dependências e realização de treinos.

Aproveitaremos o fechamento de feriado para algumas manutenções 🪛🔧.

As atividades serão retomadas normalmente a partir do dia 06 de abril (segunda-feira), em nosso horário habitual 5.30 🏋️‍♀️

Em caso de dúvidas ou necessidade de suporte, permanecemos à disposição por meio direct no Instagram

Agradecemos a compreensão de todos.

Atenciosamente,
ACADEMIA FOUR FIT 💪

Remada Baixa 💪

A remada baixa é um dos exercícios mais completos e fundamentais para o fortalecimento das costas. Realizada geralmente em uma polia baixa (cabos), ela foca no desenvolvimento da espessura do tronco e na melhoria da postura.

Músculos Trabalhados..
Latíssimo do dorso (o "V" das costas).
Trapézio e Romboides (parte superior e central).
Deltoide posterior (parte de trás dos ombros).
Bíceps braquial (como sinergista no movimento de puxada).

Principais Variações..
Triângulo (Pegada Neutra):
Versão clássica que foca no centro das costas e permite maior carga.
Barra Reta (Pegada Pronada/Aberta): Enfatiza mais a parte superior das costas e os deltoides posteriores.
Unilateral:
Feita com uma mão de cada vez, ideal para corrigir assimetrias musculares.
Com Elásticos:

Bora pro Treino 💪

Academia Four Fit

Vem pra melhor 💪😄