CT Oranje - Treinador Hoed

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Página direcionada à preparação Física para TAF. Dicas sobre alimentação. Bem , essa é minha página sobre exercícios físicos .

Elaboração de treinamento esportivo voltado para musculação, corrida de rua, treino funcional. Aqui postarei um pouco de conteúdo sobre exercícios , abordagens de treinamentos , variações de estímulos , artigos científicos , dicas de treino , informações nutricionais , e atividades física em geral , pilates , boxe , etc . Se alguém discordar de alguma informação , fique à vontade pra entrar em con

16/05/2026

A falta de respeito do estado para com o concurseiro é algo bizarro.

Haja resiliência.

São simplesmente quase 8 anos da prova objetiva. Praticamente 7 anos da aprovação de todas as etapas.

E o concurso não foi finalizado.

Não é à toa que cada edital demore quase 10 anos pra acontecer…

Enfraquecimento da instituição e envelhecimento do corpo efetivo.

Apesar do descaso, fico feliz por estar chegando ao fim essa tortura. E fico feliz por estar chegando o dia da nomeação.

17/10/2025

Solenidade de entrega do fardamento dos crias

Parabéns, Thaís, Lucas e Isabela! Muito feliz e orgulhoso dessa vitória suas.

🧡🖤

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 15/10/2025

Foram anos de luta em busca da sonhada aprovação.

Tantas mudanças físicas. Tantos momentos engraçados.

No nosso primeiro contato você sentou debaixo de uma árvore pra assistir sua irmã treinar e ficava gargalhando da dificuldade dela.

Você tinha 16 ou 17 anos. Algum tempo depois você começou a treinar com o mesmo objetivo e sentiu na pele o que ela passou.

Foram bons momentos.

Voa, Biel. Se destaque aí. Desfruta. E me conta a pataquada das pra eu rir 🤣

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 03/10/2025

Foram quase dois anos de preparação, saindo de zero barras, perdendo uns 10kg, evoluindo MUITO na corrida pra chegar na hora e conquistar a vaga com muita propriedade.

Parabéns, parceiro. Você merece demais essa fase da sua vida. Que não pare por aí!

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 02/10/2025

Do zero a aprovação. Disciplina recompensada com muito esforço e dedicação.

Orgulhoso da sua trajetória, Lorrayne!!

Vai e vença! Você merece! 💪🏻

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 26/09/2025

Vá e vença!

Feliz demais por sua conquista e na torcida para que você rompa com o curso com plenitude!

Vida longa na gloriosa, Melissa!

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 25/09/2025

Vibra que não dói, meu parceiro.

Vai ser distinção no curso. E lhe desejo uma ótima carreira profissional. Você merece demais essa farda.

Desfrute! E obrigado pela confiança e parceria nos treinos.

24/09/2025

Feliz em te rever, meu amigo.

Que bom que os treinos fizeram e estão fazendo a diferença pra romper com o curso!

Desfrute, porque é exaustivo, mas quando acabar a sensação será de que passou voando

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 02/07/2025

Obviamente que pós TAF pode pizza 🍕 pra celebrar essa suada conquista!!!

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 23/06/2025

Depois de tomar pau no TAF do último certamente da PMMG, o Lucas me procurou pra treinar visando os concursos do CBMMG e da PMMG.

Há cerca de um ano e meio, 30/01/2024, iniciamos um trabalho pra eliminar cerca de 15kg. Superar a canelite provocada por volume de treino inadequado e ser aprovado no TAF do CBMMG.

Hoje se inicia a nova jornada. A próxima etapa. O curso de formação de soldado do bombeiro militar de Minas Gerais.

Vai lá e rompe esse curso, pois ce merece demais!!!

Photos from CT Oranje - Treinador Hoed's post 19/06/2025

Turma 19h30 (POR ENQUANTO)

* Ana Clara - Barra: 40” | abdominal 31 | corrida 2.400m 12’25” | PAFPMMG 2’36”
* Adrielly - Barra: 38” | abdominal 31” | corrida 2.400m 12’22” | PAFPMMG 2’30”
* Dafny Mendes - Barra: 42” | abdominal 27 | corrida 2.400m 113’00” | PAFPMMG 2’23”
* Isabela Rocha - Barra: 46” | abdominal 30 | corrida 2.400m 11’51” | PAFPMMG 2’21”
* Laís Medeiros - Barra: 35 | abdominal 28 | corrida 2.400m 13’23” | PAFPMMG 2’34”
* Luiz Carlos - Barra: 8 (era 9 e cortaram uma INJUSTAMENTE) | abdominal 29 | corrida 2.400m 11’07” | PAFPMMG ????
* Matheus Oliveira - Barra: 10 | abdominal 25 | corrida 2.400m 10’44 | PAFPMMG ???
* Matheus Albegaria - Barra: 10 | abdominal 29 | corrida 2.400m 10’44” | PAFPMMG 2’24”
* Mikaelle Amaral - Barra: 37” | abdominal 30 | corrida 2.400m 13’05” | PAFPMMG 2’22”
* Petra Donegal - Barra: 41” | abdominal 27 | corrida 2.400m 13’23” | PAFPMMG 2’27”
* Pedro Henrique - Barra: 10 | abdominal 33 | corrida 2.400m 9’17” | PAFPMMG 2’21”
* Rogério Vitor - Barra: 6 | abdominal 31 | corrida 2.400m 12’06 | PAFPMMG 2’15”
* Sulamita Donegal - Barra: 42” | abdominal 26 | corrida 2.400m 12’42” | PAFPMMG 2’22”
* Thiago Martins - Barra: 11 | abdominal 28 | corrida 2.400m 11’02” | PAFPMMG ????

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