Jobin Pereira

💡Acabe com as dores agora mesmo!
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Esta postura também chamada Viparita Karani é conhecida por uma ampla gama de benefícios à saúde, bem como seus efeitos anti-envelhecimento.
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A natureza restauradora dessa postura faz com que o sangue flua para partes específ**as do corpo, tornando-a boa para quase todas as doenças, incluindo artrite, pressão alta ou baixa, doenças respiratórias e menopausa.
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⚠️Se você tiver alguma dor lombar, apoie seu corpo colocando um bloco/almofada de yoga ou cobertores dobrados no chão sob suas costas.
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🚨Lembre-se de que você pode começar com apenas 5 minutos por dia e aumentar lentamente o tempo para 15-20 minutos🚨
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Compartilhe comigo sua experiência 😉
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🏋🏻‍♀️Aluna: Dra. Thays Marra
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👏🏼💡Se você tinha dúvidas sobre onde encontrar tudo isso, não precisa mais perder tempo procurando, você acabou de encontrar o responsável por sua consultoria, chama no direct!
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Para você que não está frequentando a academia, que prefere f**ar em casa, evitando se expor, não precisa mais usar a pandemia como desculpa para o sedentarismo.
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Talvez essa seja a grande oportunidade de realizar treinos em seu próprio lar, utilizando recursos básicos para se exercitar, sendo treinado por chamadas de vídeo e aplicativos de treinos on-line.
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Se você ainda não treina com uma assistência profissional cuidando dos seus treinos, agora é a hora de começar. 😉🏋🏻‍♂️
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🧐🔬📚 É humanamente impossível ter resultados diferentes fazendo a mesma coisa todos os dias, e isso serve para sua ficha de treino que é repetida por longos meses!
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🖱️📊🔎 É sua hora de ter um treinamento personalizado on-line, com chamadas de vídeo, análises de movimentos e exercícios feitos para sua especificidade! Tudo isso com segurança e usando desde recursos básicos ou até os mais avançados.
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👏🏼💡Se você tinha dúvidas sobre onde encontrar tudo isso, não precisa mais perder tempo procurando, você acabou de encontrar o responsável por sua consultoria, chama no direct! 😉💪🏼🏋🏼‍♂️⚡
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Participação especial da nossa queridíssima 🏆👏🏼🏋🏻
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Quem ai gosta de um desafio?!
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Quem conseguir executar os movimentos comenta: EU CONSEGUI!
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🏆Vou repostar no meu stories os que conseguirem!!!🏆
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💡Se você quer ter resultados que nunca teve,vai ter que fazer coisas que você nunca fez!
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Podem tentar com pouca velocidade, sem acelerar, tambem podem realizar menos movimentos!
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Obs: Não recomendo realizem o desafio pessoas com patologias ou outras limitações nos ombros, cotovelos ou pulsos.
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Treinando em casa 🏠🏋🏻‍♂️🔥🏆
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Elástico vs Pesos
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Stiff (Stiff-leg Deadlift)
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Músculos alvos:
Glúteo Máximo
Semitendíneo
Semimembranáceo
Bíceps femoral
Adutor Magno
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Movimento:
Extensão de quadril
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Material/Equipamento utilizado:
Elástico (Banda elástica)
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🎶Música: Donkey Kong Country 2 - Lockjaw's Saga
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⚠️🚨Lembrando que: Outros músculos também são recrutados, sendo estabilizatórios e sinergistas.
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🏡🏋🏼‍♂️🔥Durante os treinamentos em casa precisamos realizar adaptações e utilizar os recursos presentes em nosso lar, mas sem deixar de lado a teoria, a técnica, o objetivo e a segurança.
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Dicas de segurança:
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✅Verifique a condição do solo, das paredes, dos objetos próximos ao local da atividade (madeiras, vidros, objetos pontiagudos, lâmpadas, janelas e etc).
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✅ Antes de iniciar a atividade física com o elástico verifique se tem algum rasgo ou corte nas bordas, para evitar usá-lo e não ter o risco de que ele arrebente e cause algum dano ao seu corpo.
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💡Treine com consciência, venha acompanhar o e mantenha o corpo ativo em treinamentos utilizando os recursos básicos no próprio lar.
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🖱️📊🔎 É sua hora de ter um treinamento personalizado on-line, com chamadas de vídeo, análises de movimentos e exercícios feitos para sua especificidade! Tudo isso com segurança e usando desde recursos básicos ou até os mais avançados.
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Musculação
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🏋🏻‍♂️Academia x Casa 🏡
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A academia fechada pode tornar-se um prato cheio para o sedentarismo, uma vez que muitas pessoas não sabem treinar em casa ou desconhecem outras ferramentas e equipamentos para manterem as atividades físicas em dia.
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A melhor forma que encontrei de quebrar essa fábula foi realizar a adaptação dos exercicios que eu prescrevo para os meus alunos dentro da academia e então gravar mostrando como é possivel realizar os treinos com outras alternativas sem perder a qualidade.
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🚨Lembre-se todos, o profissional que não treina e que não faz os próprios exercícios, no mínimo vai ter grande dificuldade técnica e teorica para ensinar os seus alunos.🚨
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🎵 Música: Alok & Dynoro - On & On
🏋🏻‍♀️ Aluna: Lívia
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🖱️📊🔎 É sua hora de ter um treinamento personalizado on-line, com chamadas de vídeo, análises de movimentos e exercícios feitos para sua especificidade! Tudo isso com segurança e usando desde recursos básicos ou até os mais avançados.
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Como usar o elástico em casa? 🏡🙅‍♂️💪🏼
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Existem várias formas de utilizar o elástico de forma eficiente nos seus exercícios em casa. Essas formas dependem de qual elástico é utilizado, do tamanho e da intensidade de cada um deles.
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O método utilizado aqui é recomendado para elásticos mais finos, pois não incomodam dentro dos calçados. Para os iniciantes terem maior agilidade nesse exercício é recomendável também que se tenha dois elásticos iguais, deixando eles dentro dos calçados antes de começar a série.
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📣 Depois de um certo tempo de prática você terá condições de realizar o exercício com apenas um elástico trocando rapidamente eles de pé.
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O exercício utilizado como exemplo se trata da flexão de joelho unilateral, ótimo para desenvolver os isquitibiais. O elástico em questão é o Mini Band de intensidade média.
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As academias fechadas não podem servir como desculpas para o sedentarismo!
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Talvez essa seja a grande oportunidade de muitos profissionais se atualizarem e começarem a explorar os recursos digitais que estão aí no mercado a um tempo signif**ativo.
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E você que ainda não treina com uma assistência profissional cuidando dos seus treinos, agora é a hora de começar. 😉🏋🏻‍♂️
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Talvez essa seja a grande oportunidade de muitos profissionais se atualizarem e começarem a explorar os recursos digitais que estão aí no mercado a um tempo signif**ativo.
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