Pro Energia

Neste Dia dos Pais, celebre a saúde e bem-estar com a Academia PRO ENERGIA.

Inspire-se nos cuidados com o corpo e aproveite momentos especiais de fitness e conexão.

Feliz Dia dos Pais!

Sábado Agregando Conhecimento com nossa Equipe Maravilhosa
Curso Hipertrofia e Emagrecimento
e

Parabéns a Todos 👏🏽 🎉 👏🏽

diego95
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No Dia Nacional da Saúde, celebrado hoje, a SBOC reforça a importância da atividade física no enfrentamento do câncer, destacando a trajetória da atleta brasileira Raquel Kochhann, que desfilou como porta-bandeira do Brasil durante a abertura dos Jogos Olímpicos, em Paris.

Em 2021, a jogadora de rugby foi diagnosticada com câncer de mama. Após a realização de uma mastectomia bilateral para remoção do tumor, entretanto, exames mostraram que a doença também estava no osso esterno, no tórax. Ela seguiu o tratamento e manteve a rotina de treinos. Hoje, de volta às competições, ela celebra uma vitória contra a doença.

Allison Gil Personal Trainer

Se você deseja reduzir seu peso, métodos lentos e chatos só funcionarão.

1. Calcule um déficit calórico sustentável: - Um déficit calórico é necessário para a perda de gordura. Você não precisa seguir nenhuma dieta específica, mas precisa queimar mais energia do que consome. Não corte muitas calorias, pois não será sustentável ou saudável a longo prazo.

2. Coma mais proteínas: - As proteínas mantêm você saciado por mais tempo e reduzem a fome. Uma dieta rica em proteínas também reduz a perda muscular e até ajuda a ganhar massa muscular magra. A proteína também ajuda na recuperação pós-treino.

3. Levante alguns pesos: - Faça de 2 a 5 sessões de treinamento de resistência por semana. O treinamento de resistência é a melhor maneira de queimar gordura e construir um corpo tonificado e bem torneado. Embora você não possa ter como meta a perda de gordura em áreas específicas do corpo, você pode usar o treinamento de força para ganhar músculos nas áreas que deseja (pernas grossas, bu**um, ombros)

4. Durma o suficiente: - Estudos mostram que aqueles que dormem de 6 a 8 horas por noite têm maior probabilidade de atingir seus objetivos de perda de peso. A má qualidade e quantidade do sono podem afetar negativamente o apetite.

5. Aumente sua perda de peso com cardio: - Cardio é uma ótima maneira de melhorar a saúde cardíaca, a resistência e queimar calorias extras. Comece com exercícios aeróbicos de baixo impacto e intensidade, como caminhada e ciclismo. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), como circuitos e sprints, também é excelente para perda de peso, mas pode ser mais difícil de recuperar.

Academia PRO Energia - Allison Gil Personal Trainer

Não existe dica de ouro! Existem muitos exercícios de tríceps bons ou até excelentes com peso corporal que você pode fazer em casa, sem equipamento especializado, ou em um parque usando barras.

Mas, se puder, busque aconselhamento profissional na Academia PRO Energia para um plano de treinamento personalizado completo, para resultados de verdade.

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Pratique exercícios de forma segura em dias frios. Conte sempre com um profissional qualificado para orientações personalizados.

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Considerando que se reconhece a necessidade de um déficit calórico para perda de peso e de um excedente para hipertrofia muscular, desenvolveu-se a ideia de que não seria possível que ambos os fenômenos existissem simultaneamente – pois ocorreria “antagonismo metabólico”

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Sim. Absolutamente. Não há dúvida neste assunto. Você pode absolutamente trabalhar os mesmos músculos todos os dias. Se não fosse possível, os trabalhadores manuais simplesmente desmaiariam.

Porém, recomenda-se o descanso muscular quando um treino atinge elevada intensidade, ocorrendo micro-lesões, como no caso da hipertrofia, que necessitam de recuperação para alcançar o resultado estético desejado.

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O próximo dia 14 de junho é o dia Mundial do Doador de Sangue. Por isso, o mês de junho foi destacado para conscientizar e incentivar a população sobre a importância de ser um doador.

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O piriforme é um pequeno músculo localizado na superfície anterior do sacro. Ele atravessa o forame ciático maior e se conecta ao trocânter maior do fêmur. Esse músculo é responsável por acelerar a rotação externa, a abdução e a extensão do quadril.

SINAIS E SINTOMAS DA SÍNDROME DO PIRIFORME
Os sinais e sintomas da síndrome do piriforme incluem:

🔹Dor na nádega
🔹Dor na parte posterior dos isquiotibiais ou na parte de trás da coxa
🔹Dor ao sentar
🔹Dor ao subir escadas ou superfícies inclinadas
🔹Redução da amplitude de movimento da articulação do quadril

Senti desconforto ao ficar sentado por longos períodos? Glúteos pouco ativos? Dor nas nádegas e nas pernas? Apesar de seu tamanho reduzido, o piriforme pode influenciar significativamente a fluidez do movimento do corpo humano.

Conte um plano de exercício personalizados. Allison Gil Personal Trainer

Essa é uma dúvida muito frequente..
A resposta é sim!

Não importa seu histórico, ou seus objetivos, nossa metodologia é adaptável para todas as idades e perfis.

O que importa é a sua vontade de mudar ou melhorar a sua saúde!

Com paciência e disciplina você irá alcançar o seu objetivo!

Agende sua aula cortesia, clique no link da bio. Academia PRO ENERGIA.

Cada Trabalhador é um Herói Diário Moldando o Mundo ao seu Redor com Dedicação e Esforço



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