Lokomotiv FC Betim

🏊♀️ Uma lista completa de motivos para quem está em dúvida se deve ou não começar a nadar.
👊 E para os nadadores de plantão, qual benefício tem maior impacto na sua vida?

1 - Desenvolve a musculatura;
2 - Ajuda a emagrecer;
3 - Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória;
4 - Favorece a memória e a concentração;
5 - Melhora a autoestima;
6 - Reduz o estresse e a ansiedade;
7 - Aumenta a longevidade.
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Venha fazer natação e hidroginástica no Lokomotiv, contamos com excelente estrutura com piscina aquecida e excelentes professores.
Mais informações na Secretaria. 🏊

"Posso ser um novo Di Stéfano, mas não posso ser um novo Pelé. Ele é o único que ultrapassa os limites da lógica."

Concordam?

Lokomotiv, futebol com alegria! 😃
Rua Espírito Santo, 607 - Decamão - Betim / MG
☎(31) 3594-2866
www.lokomotivfc.com.br

💧 Beba Água
Lembre-se de que você transpira, mesmo quando está na piscina, então precisa beber muita água antes, durante e depois dos treinos. Mantenha sempre uma garrafa de água nas proximidades.

💧 Traje adequado
Certifique-se de usar um maiô confortável e com um top de apoio, se necessário. Você também pode querer usar um suporte abdominal à medida que sua gravidez progride e sua barriga e seios ficam maiores, já que o movimento pela água se tornar desconfortável. Estes itens ajudam a proporcionar firmeza enquanto você se movimenta.

💧 Tenha calma
Diminua seus movimentos conforme necessário para que você não esteja se exercitando até a exaustão. A água oferece muita resistência, e tentar mover seu corpo em crescimento pode ser muito cansativo, por isso vá com calma e no seu ritmo.
Se você estiver em uma piscina ao ar livre, certifique-se de usar protetor solar e boné ou viseira, pois sua pele pode ficar mais sensível ao sol durante a gravidez.
Para maior benefício, exercite-se regularmente. Uma boa regra é pelo menos 20 minutos, três vezes por semana. Assim você pode colher todos os benefícios da aula de hidroginástica para gestante de maneira segura e confortável!
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Uma das tarefas mais complexas no esporte é simular nos treinamentos a pressão vivida pelos atletas na “hora H”. Afinal, para quem joga futebol, por exemplo, uma coisa é treinar batida de pênaltis nas atividades diárias com o seu corpo descansado. Outra é bater um pênalti no último segundo que pode valer a vitória, com o corpo e mente desgastados e a pressão da torcida nas arquibancadas.

No entanto, isso não significa que seja algo impossível de ser replicado. Uma das técnicas mais utilizadas é a da mentalização, isto é, usar a mente para se imaginar em um momento específico importante. Isso exige uma grande determinação tanto do atleta para se concentrar da maneira devida quanto dos treinadores para que esse ambiente desafiador seja criado. Desta forma, o atleta terá melhores condições de encarar o evento decisivo com mais naturalidade.

Fonte: Atletasnow

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Uma das maiores preocupações dos pais é de que os filhos sofram frustrações no decorrer da vida. No entanto, cabe a reflexão: é inevitável. Em algum momento a criança vai decepcionar-se com alguma situação, afinal, é assim que as coisas funcionam. Mesmo que o futebol não seja a verdadeira vocação do seu filho, ajuda a lidar melhor nesses momentos.

Se seu filho tem interesse por futebol a ponto de sonhar em ser um jogador profissional, incentive essa preferência. A prática de um esporte contribui de maneira significativa para o desenvolvimento físico saudável das crianças e dos adolescentes. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática regular para jovens de 5 aos 17 anos de idade.

Isso porque fortalece sistemas ósseo, muscular, cardiovascular e neurológico. Além disso, como dissemos acima, o futebol ajuda a preparar para as frustrações da vida. Estimula a resiliência e a superação de momentos difíceis.

Mesmo os melhores jogadores do mundo precisam lidar com a quebra de expectativa e com as situações de derrota.

Fonte: Wearejoga

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🏊♀️ Conta pra gente, qual o seu estilo de nado favorito? Vamos adorar saber!
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As atividades físicas são hábitos importantes para todos.

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Fato!

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A aula de hidroginástica para gestante pode proporcionar uma série de benefícios para a mulher, inclusive no momento do parto. Veja os principais deles:

🤰🏻 Menor risco de lesões;
🤰🏻 Combate ao inchaço;
🤰🏻 Fortalecimento muscular;
🤰🏻 Manutenção da mobilidade e do tônus muscular;
🤰🏻 Melhora da consciência postural;
🤰🏻 Melhora da coordenação e do equilíbrio;
🤰🏻 Melhora a qualidade do sono;
🤰🏻 Melhora a conscientização e o controle da respiração.
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A ansiedade é um dos principais fatores geradores de pressão. Isso afeta os processos psicofisiológicos do atleta, causando aumento da tensão muscular e diminuição da concentração.

Por isso, os exercícios de respiração compreendem algumas das técnicas de relaxamento mais efetivas. Tais exercícios fazem com que você respire de forma pausada e com ritmo, utilizando todo o seu pulmão – enchendo-o de ar e depois exalando.

Outra técnica de relaxamento pertinente é o relaxamento progressivo de Jacobson. A técnica consiste em encontrar uma posição confortável e fazer uma sequência que contrai e relaxa grupos musculares. Essa sequência pode envolver mãos, ombros, pescoço, boca, respiração, costas e pés.

Fonte: Atletasnow

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Nossos garotos enfrentarão o time do América pela Super Copa Ouro - SEMI FINAIS.
Venha participar e torcer conosco! 🎉

⚽ América X Lokomotiv
Categoria: Sub 13 - 2010
🗓 20/06 - Terça-feira
⌚ 14h30
🏟 Pedro Leopoldo

Nossos garotos enfrentarão o time do Sintetic Bool pela Super Copa Ouro.
Venha participar e torcer conosco! 🎉

⚽ Sintetic Bool X Lokomotiv
Categoria: Sub 13 - 2010
🗓 18/06 - Domingo
⌚ 14h30
🏟 Arena Pitangui