Gyminus Academia

Atividade física reduz incidência das formas mais graves da doença, o número de hospitalizações e a taxa de mortalidade.

Novo estudo americano, publicado no British Journal of Sports Medicine, concluiu que pessoas sedentárias estão muito mais propensas a ter agravamentos da Covid-19, serem hospitalizadas e até morrerem do que pessoas fisicamente ativas. *Ou seja, o exercício físico regular pode ajudar a proteger contra as formas mais graves da doença*.

No final do ano passado, um estudo conduzido por pesquisadores brasileiros já tinha apontado que a prática de atividades físicas pode reduzir em 34,3% a prevalência de hospitalizações por Covid-19, desde que essas atividades sejam feitas em intensidade suficiente.

Então procure um profissional e comece sua atividade de forma segura, vamos mudar este jogo 😃🏋🏽‍♀️

Em tempos de pandemia de coronavírus, o momento é de se cuidar e de encontrar ... Nós não vamos parar nossa rotina fitness não é mesmo? 😉

Venha para a Gyminus, aqui você encontra excelente estrutura e o melhor acompanhamento!!
(31) 3532-2122 | R. Rio Negro, 301 - Brasiléia 📱 📲 31 9 8303-5142 (Dúvidas? Neste whatsApp Fale diretamente com um de nossos instrutores) (31) 9127-7614 // 3532-2122 | R. Rio Negro, 301 - Brasiléia

Está sem ideias para preparar a comida durante o isolamento? Confira esta receitinha fit que trouxemos para você!

Passo a passo:

Ingredientes
1 xícara de carne bovina magra cortada em cubinhos (pode ser maminha, filé mignon, patinho, coxão mole e coxão duro);
1 batata-doce cozida (não é necessário retirar a casca);
3 rodelas de cebola;
2 rodelas de tomate;
1 clara de ovo;
queijo ralado a gosto;
azeite.
Modo de preparo
em uma frigideira, refogue a cebola e o tomate com um fio de azeite;
adicione a carne e deixe cozinhar;
reserve;
misture a batata com a clara de ovo e, com a ajuda de um garfo, esmague até obter a textura de um purê;
em uma travessa, coloque uma camada de batata, despeje a carne já cozida por cima e cubra novamente com o purê;
adicione um pouco de queijo ralado e leve ao forno para gratinar.
Para deixar o prato ainda mais saudável, sirva-o com uma salada de folhas verdes escuras (rúcula, agrião, acelga etc.), cenoura, beterraba e pepino.

Nós não vamos parar nossa rotina fitness por conta da Covid-19, não é mesmo? Se liga nos nossos stories😉

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Apoiamos todas as recomendações decretadas pelas autoridades públicas para conter o avanço do Covid-19.
Para colaborar com o combate e, alinhado ao Decreto nº 42.025 de 19 de Março de 2020/ Edição 1880, as atividades da Academia Gyminus estarão suspensas partir de hoje, 19/03, desde as 16h, por tempo indeterminado.

Garantimos aos nossos alunos a reposição das aulas e treinos referentes as mensalidades quitadas.

Você que gostaria de fazer parte da nossa equipe chegou a hora 😉
Estamos fazendo a seleção de currículos para diversas áreas!
Favor deixar na recepção.
Informações não serão passadas via direct.

Ontem foi dia de promoção de faixa.
Foram 13 alunos da nossa academia que deram mais um passo rumo a faixa preta!
Estamos orgulhos destes alunos dedicados que temos.
Agradecemos ao e todos os envolvidos
luizfm @ Gyminus Academia

Emagrecer, por si só, não é das tarefas mais fáceis, manter o peso ideal pode ser ainda mais desafiador. Para chegar lá, é preciso planejamento e uma boa dose de autoestima.

Quando se trata de sair do ciclo de emagrece-engorda, comer é o melhor remédio. Ou seja, tente se manter longe das dietas restritivas e perca peso de maneira saudável, por meio da reeducação alimentar.

Caso opte por seguir um plano alimentar de emagrecimento, o acompanhamento de um profissional (nutricionista, endocrinologista ou médico nutrólogo) é fundamental, pois cada indivíduo tem necessidades calóricas e nutricionais específicas.

Para chegar ao peso ideal e mantê-lo ao longo da vida, os especialistas recomendam:

comer melhor, ou seja, comer comida de verdade, dando preferência a alimentos in natura e preparos caseiros, deixando as opções ultraprocessadas fora da rotina alimentar;
fazer refeições coloridas e diversificar os grupos alimentares para que o corpo não fique sobrecarregado de determinados nutrientes nem carente de outros;
ter moderação para poder comer de tudo um pouco, mas não tudo de uma vez — assim, nenhum alimento deve ser encarado como vilão e nenhuma refeição precisa gerar arrependimento ou sentimento de culpa;
alimentar-se com atenção plena (praticar o mindfulness, em inglês), encarando o momento da refeição como especial e, portanto, prestando atenção no que está saboreando, em vez de se distrair com interferências externas, principalmente dos celulares.

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A hipertrofia muscular é uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento do volume dos músculos decorrentes de estímulos gerados pelo exercício físico. Esta resposta é uma adaptação ao estresse decorrente do aumento de tensão e/ou ph gerados no tecido muscular. A musculação é a forma mais eficiente de obter hipertrofia muscular.

Todas as pessoas têm condições de aumentar a massa muscular, mas não na mesma intensidade. Existem diferenças genéticas e outros fatores que aumentam ou diminuem a propensão a ganhar músculos. A genética e alguns hábitos de cada um leva a resultados diferentes.

Para um aumento de massa muscular adequado para cada tipo de necessidade, é necessário acompanhamento médico especializado em medicina esportiva, alimentação inteligente e hipertrofia muscular.

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8 de Março
Dia Internacional da Mulher!✨ Desejamos a todas as mulheres não só no dia 8, mas que todos os dias se mantenham fortes e comemorem as mulheres incríveis que são. 💪

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