Kleber Mendes - Studio Fitness

Bora incluir esses alimentos sempre com equilíbrio!! ABACATE, BATATA DOCE, SARDINHA, ESPINAFRE, ÁGUA DE COCO E AMÊNDOAS
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Um eletrólito importante, o potássio é também o terceiro mineral mais abundante no corpo. Ele interage com o sódio para realizar uma série de funções importantes todos os dias, como o equilíbrio de fluidos e níveis de minerais no corpo. Ele atua no balanço e distribuição da água no organismo e age no relaxamento muscular.
Atua na manutenção do equilíbrio ácido-base e participa dos processos de regulação das atividades neuromusculares.

Segundo um estudo da Faculdade de Medicina Albert Einstein, nos Estados Unidos, mulheres que consomem as doses recomendadas diárias de potássio, são menos propensas a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Os cientistas acompanharam, durante 11 anos, 90.137 participantes que já haviam passado pela menopausa e estavam, portanto, mais expostas a um derrame. Consumir alimentos saudáveis, ricos em potássio, protegeu essas mulheres do derrame.

É por isso que ter baixos níveis de potássio pode ser tão perigoso.

Os sintomas de hipocalemia (baixo potássio) são perigosos e podem incluir dores de cabeça severas, Cãibras, desidratação e palpitações cardíacas.

➡️Felizmente, achamos o potássio de fontes naturais de alimentos diversos como a lista ACIMA .➡️

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* DEPOIMENTO*

Tenho certeza que muitas pessoas devem pensar assim como eu pensei um dia, que não seria possível. Hoje eu entendo e acredito em cada palavra que escuto e coloco em prática do meu personal Kleber Mendes Studio Fitness].
Sempre quis que meus resultados fossem repentinos, por muitas vezes tentei emagrecer f**ando sem comer, ou até tomando remédios para emagrecer. Mas hoje entendo que só perdi meu tempo fazendo desta maneira.
não existe fórmula mágica não ! O segredo é dedicação constante e perseverança. Hoje completo exatos 5 meses de libertação de uma forma errada de pensar e de uma nova filosofia de vida. Eliminei 26 kg de gordura e já consegui ganhar 4 kg de músculo. Imagina? Euzinha ganhando músculos.. rs não estou cabendo em mim de alegria.
Não sofro mais de compulsão alimentar e não tenho mais atividade física como minha rival, hoje entendo que ela é minha aliada para que eu continue ganhando músculos e isto me deixa muito feliz pois eu era gorda e flácida , e hoje estou magra e não me vejo mais com flacidez. Sei que preciso melhorar ainda mais e ter mais disciplina com meu sono e com a água também, o Kleber sempre briga comigo. Mas já estou melhorando e vou melhorar cada dia mais.
Me pediram para deixar um recado para vocês; Então vamos lá!
Acreditem em vocês, tenham alguém que acredita em vocês cuidando da parte que você não domina, no meu caso atividade física e alimentação, sempre fui um fiasco.
Se permitam mudar, comece e não pare mais o resultado vem e a recompensa também !
Obrigado Kleber Mendes Studio Fitness] por confiar em mim e me fazer acreditar !

Olá bom dia
A decisão que você jura querer tomar e que você vem adiando todos os dias só faz de criar raízes no lugar onde está .

Deste mesmo lugar onde você vive dizendo que quer sair correndo. Da condição que você vive e se olha no espelho e não se ver mais nele.

Seu corpo inteiro e a sua mente gritam por uma mudança, e você insiste em não dar ouvidos .

E o pior ele vive criando os sintomas e te avisando e você parece não perceber. Vê se não é verdade?
A sua mente acelera você acaba perdendo o sono E você passa roer as unhas como se fosse algo normal
Tudo por que você não decide mudar você não toma decisão e você não consegue entender que se você não der o primeiro passo o restante não vai acontecer.

TÁ AÍ A CHAVE DA MUDANÇA ! O PRIMEIRO PASSO!

A grande ironia que você já está experimentando sofrimento e o pior em conta gotas, dia após dia como se sofrer fosse algo importante para que você continuasse vivendo .

E VIVER NÃO É SOFRE … OU É PARA VOCÊ ?

Parece até que você tem a necessidade de continuar numa vida de acessos pra justif**ar o que você está acostumado a sentir. Este sentimento de incapacidade de mudar …

Vou te dizer uma coisa se você esperar f**ar 100% seguro para se decidir mudar … f**ará no mesmo lugar. Incertezas e receios antecedem as grandes libertações as grandes mudanças.

Grave isso não tem como mudar sem estar numa zona de desconforto.
Pra se transformar você precisa se ousar E mais que isso você precisa agir.

Espero que se você não se reconhece mais no espelho e ouvir e ver essa mensagem que isso possa fazer sentido pra você e que a partir do momento que fizer sentido, você possa ter a coragem de dar o primeiro passo.

Faz sentido para você ou para alguém que você conheça ?
Marque aquele amigo ou amiga que precisa de um “sossega leão “ para agir .

* CHEGOU O CARNAVAL *

Com 36 anos 162cm de altura e 72kg, nossa aluna nos procurou relatando uma série de disfunções metabólicas. Entre elas dores de cabeça frequente, dificuldade de dormir, ganho de peso relativamente rápido, dores no corpo, falta de disposição.

Este é o resultado de tres semanas de programa.

Segue abaixo o relato da mesma em relação as queixas do dia da avaliação inicial :
-“Kleber sua equipe é top, nunca treinei em um lugar assim. Nunca fui uma adepta a academia pois sempre tive vergonha de estar em ambientes assim. Mas sua equipe me recebeu super bem e estou maravilhada com meu resultado.
Fora que não estou mais sentindo aquelas dores horrorosas de cabeça e já estou dormindo bem melhor. Até meu marido me elogiou, disse que agora ele acredita que vou chegar ao corpo de solteira.
Não tenho dificuldades com a dieta, e a água estou aprendendo. Mas ainda tenho dificuldades. Mas não vou desistir. Já entendi o porque e o para que… como você mesmo me disse.
Muito obrigado pelo carinho cuidado e a forma humana que você e sua equipe trata a gente. Deus o abençoe sempre. “

Será que f**amos honrados e mega feliz por receber uma mensagem destas ?

Lógico que sim! Amamos cuidar e devolver as pessoas a alto estima.

♥️Estão abertas as inscrições para o programa mais completo de emagrecimento e ganho de saúde que você já viu. Treinos diferenciados, professores super capacitados que te motivam, ambiente super adaptado aos treinos e com um alto astral acima da média.
Aulas após o carnaval . MAS GARANTA SUA VAGA POIS SÃO POUCAS
📣Para se inscrever é só mandar um direct ou me chamar no WhatsApp 31995849737.

NOS CUIDAMOS DE VOCÊ !

Eu aposto que você já teve medo de ser julgado ou deixou de fazer algo por medo do julgamento alheio.

Quase toda semana alguém pede dicas na caixinha de perguntas de como lidar com o medo de ser julgado, quando está sobrepeso e toma a decisão de emagrecer, parece que o mundo quer te boicotar.

Sempre digo que é necessário termos consciência e compreender que o julgamento faz parte da nossa existência. Eu julgo, você julga e nós julgamos. Precisamos do olhar o outro para VALIDAR e DESVALIDAR aquilo que somos. Só sei se sou bom ou ruim porque alguém me julga e me (des)valida.

"O inferno são os outros" como diria nosso amigo Sartre. (GRANDE PENSADOR)

Inevitavelmente o julgamento acontece e precisamos dele, nós querendo ou não. No momento em que levantamos da cama estamos sendo julgado por alguém. Somos seres sociais, ser-no-mundo. Às vezes o julgamento é positivo e em outros momentos é negativo.

Diante disso, é necessário buscarmos viver uma vida livre e livrar-se das pressões e dos medos sociais que tentam nos regular/moldar. Quando eu digo ``livrar-se'' não quer dizer ligar o "fod@-ce", mas compreender e aprender a lidar com o olhar do outro. O julgamento sempre irá acontecer. Agora a escolha de deixar isso te paralisar ou te impedir de evoluir enquanto Ser é uma escolha exclusiva sua.

Nesse ponto não posso deixar de citar que a terapia acaba sendo um espaço de libertação do indivíduo - libertação dos medos que temos das pessoas, das vivências e dos sentimentos ruins, das amarras sociais que nos impedem de realizarmos aquilo que queremos, dos clichês que vivenciamos diariamente -. É um espaço de autoconhecimento para eleger o que é melhor para si. Mas bem como a terapia a atividade física tem o poder de mudar o seu mundo, tem o poder de te devolver a autoestima .

Faça por você !

O que o medo de ser julgado já te impediu de fazer?

Vocês me escutam falando que "somos corpo, mente e espírito", me veem por aqui dizendo sobre corpo são mente sã, mas já pararam para pensar na complexidade que isso implica?
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Não podemos olhar para apenas um fator, é preciso aprender a enxergar o todo - e o todo é complexo e único. Cada organismo tem suas próprias particularidades e esse talvez seja um dos principais motivos pelo qual encontrei na fisiologia do exercício e na medicina esportiva integrativa uma forma de praticar a consciência de um corpo são e uma mente sã que acredito: levando em conta a individualidade de cada aluno e olhando além do sobrepeso e da obesidade e bem como de outras patologias .
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Hoje, quero celebrar todos os profissionais que colaboram para um mundo mais saudável - em especial, os que atuam no , aos quais tenho plena confiança e admiração.

Parabéns aos parceiros .edfisica
A saúde que buscamos no futuro é a prevenção, o cuidado integral e o olhar holístico do nosso aluno. E tenho certeza de que essa já é a metodologia que praticamos !

*RECONHECIMENTO DO TRABALHO *

“ A mais ou menos 100 dias iniciei o projeto de 12 semanas com o Kleber Mendes Studio Fitness]. Confesso que as expectativas eram altas por já acompanhar o trabalho dele a mais de um ano.
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Sempre fui uma pessoa ativa fisicamente porém por alguns problemas pessoais acabei deixando de lado a saúde e passei a afogar minhas mágoas e minhas angústias na bebida alcoólica. Coisas da vida.
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Meu primeiro contato com o Kleber foi muito interessante pois esperava uma avaliação física normal de academia e me deparei com uma coisa totalmente diferente. Conversamos por mais ou menos uma hora e meia . Onde contei toda minha história. O mais engraçado foi que no fim da conversa percebi onde estavam meus erros e de forma muito profissional e sutil ele me convidou a mudar .
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Neste mais de 100 dias troquei a bebida alcoólica por atividade física, os tira-gostos por comida de verdade, e a angústia de minhas perdas por uma nova forma de viver e encarar a vida é meus problemas.
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Kleber Mendes Studio Fitness] você não tem ideia do quanto você me ajudou até aqui e do tamanho de minha gratidão por ter me tirado de o de eu estava. Que Deus te abençoe e possa continuar te iluminando e mudando de forma fantástica a vida de outras pessoas.
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Meu resultado está aí. Com muito orgulho digo que já eliminei 17 kg acabei de correr 13 km de forma interruptas, dormindo melhor , com minha autoestima alta, e com a cabaça no lugar. Só gratidão professor.

Verif**ado
Recadinho importantíssimo pra finalizar a semana. 👊⁣
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Muitas vezes a gente entra no piloto automático e deixa de fazer coisas que gosta pelo ritmo atribulado da vida. Mas muitas vezes deixamos de fazer o que gostamos para não desagradar o outro. Mas no final das contas, quem é que vai lidar com as consequências disso? Na hora, você pode até receber um aplauso ou um agradecimento. Mas e a satisfação pessoal, onde f**a ❓⁣
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“Então o KLEBER . está me falando pra ser egoísta?”⁣
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Será que pensar em si mesmo é egoísta? Vamos tentar refletir sobre isso juntos. 🤔⁣
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👉Ser egoísta, segundo o dicionário, signif**a amar exageradamente a ponto de se achar o único merecedor de benefícios. O egoísta sempre prioriza a sí, a despeito de isso prejudicar o outro ou não. Ele é capaz de passar por cima de uma pessoa para alcançar seus objetivos.⁣
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Logo, não estou dizendo pra você ser egoísta. Mas pra você praticar uma atitude de autocuidado.⁣
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👉O autocuidado é uma atitude de amor próprio que não ultrapassa a ética. Ele é o processo de cuidar de si por meio de comportamentos que fazem bem ao corpo e à mente. E cuidar de si inclui fazer o que te trará satisfação pessoal.⁣
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👍O autocuidado é capaz de melhorar nossa autoestima e nossa autonomia. Ele é uma forma de se fortalecer e aumentar a capacidade, inclusive, de ajudar o outro. Afinal, como sempre digo aqui, você precisa estar bem para conseguir cuidar do outro, concorda?⁣
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Portanto, faz a &%$ #@ do que te faz feliz, porque, no final, sim, quem vai estar lá é você. E é somente dessa forma que você conseguirá transbordar o que tem de bom para quem te rodeia e para o mundo. 🤗⁣
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⚠Não se engane com pessoas que condicionam o afeto somente àquilo que elas desejam. Essas sim, são pessoas egoístas e manipuladoras. Pense no que te faz bem e no que te faz mal e tome as suas decisões.⁣
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Se conhecer profundamente é o melhor caminho para saber o que realmente te faz bem. Não hesite em buscar ajuda profissional para aprender sobre si e as melhores formas de praticar o autocuidado. Sua saúde física e mental agradecem. 😉⁣
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Marque alguém que precisa ler esse texto. 👇⁣

* DEPOIMENTO*
Obrigado por compartilhar conosco sua história . Nos do temos orgulho de treinar você !

Depoimento:
Participei do programa de 12 semanas que estendi para 16 semanas.
Comecei com 72 quilos de peso corporal e um peso incalculável de stress, cansaço, desânimo, preguiça e insatisfação com as formas do corpo.
Tenho duas filhas (7 e 2 anos). Há anos eu não fazia nenhuma atividade física e sempre fui muito comilona.
De presente recebi o professor Kleber Mendes e sua equipe!
Equipe incrível que soube lidar com minhas lamúrias, dores físicas e até com minhas lágrimas, fazendo com que cada treino despertasse em mim a consciência e necessidade de viver melhor! Lá tem cuidado!
Mudei de vida.
Hoje: Peso atual: 60 quilos. O stress do trabalho e demais adversidades da vida eu enfrento com alegria e firmeza. O cansaço sempre vai existir, mas o sono cura. No lugar do desânimo e preguiça eu coloco o resultado alcançado e estou bem feliz com as formas atuais do meu corpo. Ainda quero perder alguns quilinhos, mas várias roupas que nem fechavam estão folgadas e a consciência de como comer bem e o que fazer no caso dos pequenos exageros permitidos faz parte da minha rotina.
Então é isso: Aproveite o fim do ano, tempo da festa do amor e olhe pro lado e pra dentro de vc: o que vc pode fazer por alguém? O que vc pode e precisa fazer por vc? Perder peso? Trocar de emprego? Ser uma pessoa melhor e mais amável com seus familiares e amigos? Fazer um trabalho voluntário? Mudar seu estilo?
Pensa aí e faz! Comece! Pra chegar lá tem que sair do lugar...

Se você ainda come queijos como o "branco" por achar que é mais saudável, saiba que você está sendo enganado pela indústria alimentícia.⁣
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Não tem segredo, leia os ingredientes! ⁣O queijo amarelo/curado é leite cru e coalho, enquanto o queijo branco tem leite pasteurizado (que elimina as bactérias benéf**as e pode ainda conter gordura vegetal), cloreto de cálcio, coagulantes, fermento lácteo, e outros aditivos alimentares como acidulantes, e até mesmo corantes e conservantes.
⁣
Enquanto o queijo branco industrializado f**a pronto em poucos dias, o maturado leva dezenas de dias e, de forma natural, sua própria fermentação queima o açúcar do leite (lactose), degradando o grande tamanho molecular inflamatório da caseína. Assim, as bactérias quebram a molécula e ela deixa de ser tão inflamatória, compreende?⁣
⁣
Basicamente, o que ocorre é que o queijo curado/maturado é menos inflamatório, já que as bactérias naturalmente o tornam mais fácil de ser digerido, diminuindo o tamanho da molécula e deixando apenas traços de lactose em sua composição.⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣
Bons exemplos são os nacionais queijo da canastra e queijo da lagoa, além do parmesão, gouda, grana padano e gorgonzola. ⁣
⁣
Agora me diz, qual é o seu queijo favorito?⁣

Você sabe a diferença entre taxa metabólica e metabolismo?

A taxa metabólica é a velocidade que o nosso corpo queima as calorias quando estamos em repouso. Imagine se você estivesse hibernando em uma caverna, pois bem, o gasto de energia seria muito próximo ao seu gasto energético basal. Já o metabolismo é o conjunto de todas as reações químicas que acontecem no seu corpo. As pessoas que têm mais massa muscular, e portanto geram mais calor e energia, tendem a ter um metabolismo mais acelerado e consequentemente, tem suas taxas metabólicas basais mais altas. Já as pessoas que têm maior quantidade de gordura no corpo, o raciocínio é o inverso, metabolismo um pouco mais lento e menor taxa metabólica basal.

É por isso que em toda dieta e reeducação alimentar a grande preocupação é em manter ou ganhar massa muscular, para que a taxa metabólica basal fique alta e possamos gastar mais calorias que consumimos.

Desta forma se faz necessário para o emagrecimento saudável a prática de musculação para que o aluno/ paciente preserve a massa muscular durante o processo e tente ganhar ainda mais massa muscular. Todos os ajustes metabólicos devem visar a perda de gordura corporal, e nunca a perda da massa muscular, o que acontece normalmente quando o emagrecimento é feito de forma descoordenada e sem controle das variáveis .
Quer emagrecer de forma saudável? ligue e marque sua avaliação pelo 35941430 ou chame pelo whatsapp 31995849737

Vou apresentar a vocês mais uma excelente transformação de uma de nossas alunas.

Quando chegou ao estúdio pesava 75,00 kg e hoje após 12 semanas atingiu a marca de 62 kg com tamanha excelência .
Certa de 13 kg eliminados a base de muito suor e dedicação. Isto sendo mãe, esposa, dona de casa, trabalhando uma jornada gigante de trabalho .
O truque usado é simples : garantir o déficit calórico ( a única forma de perder gordura corporal e peso na balança), aliado lógico ao melhor plano de treinamento personalizado .
A ideia não é passar horas na academia , e sim otimizar o treino para que ele seja eficiente e prazeroso.
Basta apenas passar pelo processo de forma inteligente e se possível com profissionais tão bons quanto os nossos que além de treinar nossos alunos motivam e os tratam com muito carinho e profissionalismo.
Neste momento o nosso processo continua e a Angelica Alves] continua perdendo gordura e FOCADA na manutenção da massa muscular .
Gostariamos de agradecer a Angelica Alves] pela confiança e dedicação aos treinos e reforçar que ainda iremos além .