Equipe Saúde e Boa Forma

O exercício é um requisito indispensável de nossas vidas, além de consumir as provisões apropriadas. De tempos em tempos, lutamos para atingir metas, mas uma combinação de barreiras nos impede.

Barreiras como falta de fundos para participar de academias ou não ter tempo para cumprir as horas da academia podem fazer com que uma pessoa evite o exercício.

Trabalhando longas horas, é freqüentemente exigente encontrar tempo para ir a academia; uma boa alternativa é se exercitar em casa, isso pode diminuir o estresse e, ao mesmo tempo, economizar hora e moeda.

Se esse assunto te interessa, continue por aqui, iremos lhe ajudar 😉

CONSTRUINDO MÚSCULOS: O fortalecimento muscular é a prática que inclui o movimento do corpo em um ritmo constante para preservar uma altura de condicionamento físico e saúde. Numerosas pessoas combinam exercício e dieta, no entanto, muitas não conseguem combinar as dietas e exercícios adequados que seu corpo exige. Algumas pessoas presumem que precisam isolar os músculos para aumentar a força. A verdade é que, quando os músculos f**am isolados, os movimentos do corpo não funcionam corretamente. Apesar das noções, o corpo trabalha, de forma proeminente, a que horas suas porções superficiais estão alimentando o vigor em movimento.

Consequentemente, isso implica que os músculos grandes estejam em movimento constante, o que força os músculos menores a concluir um movimento complicado. Músculos trabalham em grupos ou pares. Por exemplo, se o bíceps estiver se movendo em uma direção, o tríceps se moverá na direção reversa.

Você não a vê, mas convive com ela diariamente. Ao tentar alcançar um objeto em uma prateleira mais alta ou tentar tocar o chão com os pés ao sentar-se em um banco, sua flexibilidade atua no seu dia a dia como uma amiga oculta: ela está ali para auxiliar seu corpo a fazer movimentos corriqueiros e alongar sua capacidade muscular. A flexibilidade é conhecida como a capacidade que cada uma de nossas articulação tem de atingir um certo grau de movimento. Ela pode ser determinada não só pelas estruturas internas como a extensibilidade do músculo, ligamentos e tendões, como também por fatores externos como idade, s**o, hereditariedade, além de condição física, respiração e concentração.

Quando dizemos que a flexibilidade atua como uma amiga oculta, não estamos sendo exageradamente lúdicos, para comprovar, basta imaginar o seguinte cenário: quando uma articulação não é capaz de realizar um movimento em toda sua amplitude, o corpo nos obrigada a compensar esta falta de movimento em outra articulação. Sendo assim, o local onde a compensação ocorre f**a sobrecarregado e se torna um alvo fácil para o surgimento de lesões, como distensões musculares, entorses, dores ou até um pinçamento de nervo.

Além de diminuir o risco de lesões a flexibilidade tem outros benefícios: redução das tensões musculares, melhora da capacidade de coordenação e consciência corporal, aumento da circulação sanguínea local e diminuição do gasto energético.

E aí, já alongou hoje?