Educadora física, casada, mamãe dos gêmeos Arthur e Gabriel e criadora do método Bye Bye Diástase.
10/01/2026
Você não está travada.
Está apenas repetindo hábitos que já não combinam com a mulher que você quer se tornar.
A boa notícia?
Hábitos podem ser ressignificados.
Com consciência, disciplina e acolhimento.
Salva esse post e reflita:
👉 qual desses hábitos você precisa deixar para trás?
2025…
eu te honro.
Te honro pelos desafios que me fortaleceram,
pelos silêncios que me ensinaram,
pelas quedas que me obrigaram a crescer
e por cada mulher que confiou seu corpo, sua história e sua jornada a mim.
2025 foi sobre processo, não sobre perfeição.
Foi sobre constância quando era mais fácil parar.
Foi sobre fé quando os resultados ainda não eram visíveis.
Foi sobre disciplina com acolhimento comigo e com cada mulher que caminha ao meu lado.
Sou profundamente grata por cada treino feito mesmo sem vontade, por cada 1% melhor construído dia após dia, por cada corpo que se reconectou com sua força,
por cada mente que aprendeu a respeitar seus limites
e por cada coração que entendeu que autocuidado não é luxo, é responsabilidade.
🌱
2026…
eu te recebo com intenção clara e coração preparado.
Que seja um ano de prosperidade consciente.
Prosperidade no corpo que responde, se fortalece e se cura.
Prosperidade na mente que escolhe constância ao invés de desculpas.
Prosperidade no espírito que confia no processo mesmo sem controle total.
Que em 2026 eu prospere em saúde, em propósito e em impacto.
Que eu siga treinando mulheres para além da estética,
ensinando que o corpo é morada, não inimigo.
Que cada treino seja um ato de amor próprio,
cada repetição uma liberação e cada escolha um passo em direção à versão mais forte, íntegra e consciente de si mesma.
Que 2026 seja o ano de colher o que foi plantado com disciplina, regar o que ainda precisa de tempo
e seguir firme lembrando:
✨ transformação não é evento, é processo.
Gratidão, 2025.
Bem-vinda, 2026.
Eu estou pronta. 🧡
1% melhor. Todos os dias.
2026 está chegando, o que Deus preparou para você?
Hoje vamos fazer um treino adaptado em casa, foco em pernas. Você pode fazer ou sem peso, com bola ou cadeira, ou até mesmo com os pés no chão.
1) Sumô com elevação de halteres, alterne 5x cada lado por 6x
2) 20 passadas (priorize a força na perna da frente)
3) 15 repetições de sumô
4) 15 repetições sumô duplo com halter
5) prancha lateral com abdução 5x, vai para prancha com elevação 5x cada perna, troca para outro lado da prancha com abdução novamente, repita 6x
6) Elevação pélvica com flexão e extensão de joelhos, repita 15x
7) Elevação pélvica com abdução borboleta, repita 15x
Se você for iniciante: Repita 4x essa sequência
Agora se você for intermediária: Repita 6x essa sequência.
Se for avançada: Repita 8x essa sequência.
Bora que treinar nas férias vai te manter com saúde e equilíbrio.
1% melhor todos os dias
Nem todo processo precisa ser explicado.
Faça a sua parte.
Deus sustenta o resto. 🤍
Continue. 🌱
26/12/2025
Nem todo recomeço é barulhento.
Alguns acontecem no silêncio da decisão.
Quando você permanece,
mesmo sem ver resultado imediato,
Deus está trabalhando.
O processo não é castigo.
É preparação.
Continue. 🌱
1% melhor todo dia.
Correr lado a lado lembra algo simples e profundo:
não é sobre quem chega primeiro,
é sobre permanecer juntos no processo.
Tem dias mais leves.
Tem dias mais desafiadores.
Mas quando o propósito é maior,
o ritmo se ajusta.
O corpo se move.
A mente se organiza.
E Deus vai à frente, sustentando cada passo. 🤍
Constância também é cuidado.
Com o corpo.
Com o relacionamento.
Com aquilo que Ele nos confiou. 🌱
25/12/2025
O ano vai virar. 🥹
Mas quem decide se algo muda ou não é você.
Não espere segunda-feira.
Não espere janeiro.
Não espere motivação.
Espere de você mesma o compromisso de cuidar do único corpo que Deus te confiou.
Transformação não é evento.
É processo.
E quando você dá o primeiro passo,
Deus sustenta o caminho. 🤍
Ele começa hoje. 🌱
24/12/2025
O maior exemplo de transformação nasceu pequeno.
Jesus veio ao mundo sem força aparente,
sem status, sem pressa.
Veio simples.
Mas carregava um propósito eterno.
O Natal nos lembra que Deus não age no espetáculo, age no processo.
Que Ele não despreza o começo pequeno.
Que Ele transforma vidas no silêncio, na constância e na fé.
Assim é com a nossa vida.
Com o nosso corpo.
Com a nossa história.
Transformação não é evento.
É construção diária.
É confiança mesmo quando ainda não vemos o resultado.
Que hoje você escolha crer.
Crer no processo.
Crer no tempo.
Crer que o amor que nasceu em uma manjedoura ainda transforma tudo.
Em tudo, dai graças.
1% melhor todos os dias com fé, disciplina e propósito.
✨ Feliz Natal ✨
22/12/2025
2025 foi um ano intenso, de semear saúde e fé!
Muitas já colheram bons frutos, mas a semeadura nunca para. Cuidar do corpo, da alma e do espírito é o nosso compromisso para uma vida plena.
EU QUERO VOCÊ COMIGO EM 2026, bora?
🫶🙏🏻