Blufit Academia

PROMOÇÃO BLUFIT 🚀

ANUAL: 1x R$09,90 + 11x R$89,90 - FÉRIAS DE 30 DIAS;
SEMESTRAL: 1x R$49,90 + 5x R$99,90 - FÉRIAS DE 20 DIAS;
TRIMESTRAL: 1x 79,90 + 2x 129,90 - SEM FÉRIAS;

VIGÊNCIA: 08 à 21 de Abril de 2024.

REGRAS: O valor da primeira parcela deverá ser pago no momento da contratação do plano escolhido, obrigatoriamente em dinheiro, débito ou PIX, saldo à vista ou parcelado conforme descrito acima.

CANCELAMENTO: O cliente deverá solicitar o cancelamento na recepção ou via WhatsApp, respeitando o aviso prévio de 30 dias, com as seguintes condições:
- Por ser um plano promocional, com valores abaixo da tabela, perde o desconto alusivo a promoção, sendo considerado o valor do plano mensal (R$ 169,90) e multa de 20% do saldo dos meses restantes

Quem nunca começou a fazer musculação pensando “esse ano vai” mas em poucos meses largou de mão, foi diminuindo a frequência de treinos e logo em seguida abandonou?

É aí que a DISCIPLINA entra! Terão semanas onde você não vai estar tão bem, terão semanas corridas no trabalho ou semanas onde o clima não está muito propenso pra vir treinar...

Mas você precisa fazer um trato consigo mesmo(a)! “Vou me propor a ir pelo menos 3 vezes por semana” por exemplo, e cumprir esse trato. Mesmo que não esteja com vontade (pois provavelmente dificilmente vai estar), você deve lembrar que vir treinar é algo que só você pode fazer por você, e que te trará coisas maravilhosas, então foco!

Muitas pessoas pensam que alongamento é algo dispensável no treino, e acabam postergando pra começar, ou até nunca fizeram...

Não deixe de incluir o alongamento em sua rotina de exercícios! Ele é muito importante! ‼️

Cuide do seu corpo, ele vai agradecer muito se você fizer isso por ele! 🫱🏻‍🫲🏼

É comum encontrar dificuldades ao tentar definir o posterior da coxa. Isso pode acontecer por diversos motivos, como falta de variedade nos exercícios, má execução ou até mesmo desequilíbrios musculares.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a superar essa dificuldade e alcançar resultados eficazes:
1️⃣ Varie seus exercícios: Inclua uma variedade de exercícios que visem o posterior da coxa, como stiff, flexor deitado e flexão de pernas.
2️⃣ Foco na técnica: Certifique-se de executar os exercícios corretamente, concentrando-se na contração do músculo alvo em cada repetição.
3️⃣ Aumente a intensidade: Aumente a carga progressivamente ao longo do tempo para desafiar seus músculos e promover o crescimento.
4️⃣ Não negligencie o descanso: O descanso adequado é crucial para a recuperação muscular e o crescimento. Certifique-se de incluir dias de descanso em sua rotina.

Com dedicação e consistência, você pode alcançar os resultados desejados, mas lembre-se. é importante ter paciência!

Nós já falamos aqui sobre como o peso NÃO É TUDO, e que a balança não é a melhor aliada da sua jornada fitness, vocês lembram né? 😉

📸 E as fotos de antes e depois podem ser ótimas não apenas para você postar quando tiver o seu Glow Up, mas também pra você acompanhar seus resultados mês a mês de forma clara.

📝 Nesse post damos instruções de como você pode tirar essas fotos de antes e depois da forma correta!

✅ Já salva pra conferir sempre que precisar!

Nós, da equipe Blufit, desejamos um ótimo dia da mulher para todas as nossas alunas e parceiras! 🌹

Nunca se esqueçam da força que vocês tem! 💪🏼

Nós estamos abertos todos os dias da semana!
Te esperamos aqui 🚀

Procurando uma oportunidade? 🤩
Nós temos duas incríveis!

🔺Vaga de estagiário/a
🔺Vaga de professor de musculação

Ambas as vagas são para o período noturno, das 17hrs às 23hrs.

Entre em contato através do nosso whatsapp pelo link da bio se tiver interesse!

Que Tal um Poderoso Boost de Energia na Sua Semana? 💪🏼🚴🏼‍♀️🏋🏽⚡️

Estamos aqui para agitar suas energias e tornar sua semana ainda mais empolgante! Nossa aula experimental é a porta de entrada para uma jornada fitness cheia de entusiasmo e resultados. Venha sentir a energia contagiante do nosso ambiente e descubra uma maneira divertida de manter-se ativo. Sua saúde e vitalidade merecem esse impulso! 🔥💪

Desvendando Lesões na Academia: Prevenção e Tratamento 🩹💪
Treinar é incrível, mas é importante saber como evitar e lidar com lesões. Neste carrossel, vamos explorar as lesões mais comuns na academia, compartilhando dicas valiosas para mantê-las longe e os passos certos para tratá-las se necessário. Cuide de si mesmo e alcance seus objetivos de forma saudável e inteligente!💡

Checklist Fitness: Cuidando de Você, Passo a Passo! ✅
Eaí? de acordo com esse CheckList, como está seu desempenho na Vida Fitness? A todo v***r ou respirando com ajuda de aparelhos?

Você e o Cardio: Um Relacionamento em Construção! 🚴🏼‍♀️❤️‍🔥
Seja você um amante ou um "nem tanto assim" do cardio, temos dicas valiosas para te manter na pista!
• Variedade é a Chave: Experimente diferentes tipos de cardio, como corrida na rua, bicicleta, esteira, dança ou natação. Encontrar algo que você goste torna o treino mais divertido.

• Defina Metas Realistas: Estabeleça objetivos alcançáveis, como aumentar gradualmente o tempo ou a intensidade. Isso torna o progresso tangível e motivador.

• Convide um Amigo: Fazer cardio acompanhado pode ser mais animador. Junte-se a um amigo para conversar (ou fofocar) e tornar o tempo passado na esteira ou bicicleta mais agradável.

• Música & Fone são seus Best Friends: Uma playlist legal pode transformar seu treino! Escolha músicas que te dão energia e ritmo. Não vale música triste hein!

• Intervalos de Alta Intensidade: Experimente treinos HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) para um cardio eficaz e curto. Menos tempo, mais resultados!

• Acompanhe Seu Progresso: Use aplicativos ou dispositivos para monitorar seu desempenho. Ver sua melhoria ao longo do tempo é uma recompensa incrível.

• Escolha uma série pra te acompanhar no cardio: Sabe aquela série que você queria ver, mas ficava enrolando? Assista um episódio dela (ou mais) enquanto faz seu cardio diário, isso vai fazer com que você fique curioso e seja mais consistente no cardio! Só não vale roubar e assistir a série em casa tá? Estamos de olho!

Lembrando sempre de ouvir seu corpo e respeitar seus limites. O Cardio pode ser uma parte divertida e gratificante da sua rotina. Vamos juntos construir um relacionamento mais forte com essa atividade! 💪😉