Academia Long Life

Sua meta é estar com a saúde em dia para curtir a melhor época do ano? ☀😎
Reavalie-se semanalmente e alcance seu propósito, lembrando sempre que você tem três escolhas na vida: desistir, ceder ou DAR O MELHOR DE SI.

E que tal começar aceitando o nosso desafio da semana? Escreva TOPO nos comentários se você está disposto(a) a mudar de vida a partir de agora! 😄

Bateu aquela vontade de comer um docinho no fim de semana? Confira uma receita prática e saborosa de Bolo de Chocolate fitness para adoçar de forma saudável o seu dia!

🍫 Ingredientes:
- 5 ovos
- 5 bananas bem maduras (mais 2 cortadas em rodelas)
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó
- ½ xícara de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de fermento químico
- 1 colher (sopa) de essência de baunilha

Ingredientes da calda (opcional):
- 100ml de leite de aveia
- 2 colheres de sopa de achocolatado diet
- 1 colher de sopa de mel

➡ Modo de Preparo:
Em um liquidif**ador ou processador de alimentos, junte os ovos, as bananas, o cacau, o azeite e o açúcar. Bata até resultar em uma mistura liquida e homogênea. Adicione a farinha de aveia, o fermento e a essência de baunilha. Misture.
Despeje a massa do bolo em uma forma de fundo removível e cubra com as bananas em rodelas. Leve para assar em forno médio, pré-aquecido a 180C, por 40 minutos ou faça o teste do palito.
Modo de preparo da calda:
Em uma tigela, misture todos os ingredientes. Leve para o micro-ondas por 3 minutos, misturando a cada 30 segundos.
Fique atento para que não derrame.
Reserve na geladeira, por 1 hora ou até que esfrie e engrosse.

Gostou da receita? Lembre-se de salvá-la para visualizar mais tarde! 😉

Querendo aumentar a sua saúde, qualidade de vida e bem-estar? E o que você vem fazendo HOJE para tornar esse propósito uma realidade? Comente nos comentários quais emojis representam o que você tem feito para cuidar da sua saúde! 😄

Que tal se motivar com os(as) feras aqui da academia? 😄👊

Nosso de hoje está repleto de momentos de felicidade e realizações pessoais, vamos que vamos rumo ao alcance do propósito de cada um!

Conte pra gente através dos comentários: qual benefício da musculação é o seu favorito? 😄

1️⃣ Metabolismo acelerado
2️⃣ Perda de gordura corporal
3️⃣ Ganho de músculos
4️⃣ Aumento da flexibilidade
5️⃣ Autoestima e sono melhorados
6️⃣ Correção da postura

Um feliz dia a todos os professores por esta data especial! 😄👊

Que tal aproveitar o início de um novo mês para investir na sua saúde e qualidade de vida? 😄🏆

Aqui na Long Life Academia você encontra diversas atividades para você e sua família! Confira as modalidades disponíveis e agende sua aula experimental:

➡ Musculação
➡ Artes Marciais
➡ Tênis
➡ Ginástica
➡ Yoga
➡ Pilates
➡ Circuito Funcional
➡ Hidroginástica
➡ Natação Bebê, Infantil, Adulto e de Alta Performance
➡ Grupo de Corrida
Quer saber mais sobre a nossa estrutura e planos? Envie uma mensagem para a nossa equipe, f**aremos felizes em ajudá-lo(a). 😉

A alimentação é um fator fundamental para garantir um bom resultado, principalmente para quem realiza atividades físicas regularmente. Por isso, ela deve ser equilibrada e completa, permitindo que o corpo realize todas as suas funções adequadamente e alcance uma boa performance. 😄🥗

Além disso, uma nutrição correta ajuda a evitar a fadiga, otimiza o período de recuperação, diminui o risco de lesões, além de garantir a correta reposição dos estoques de energia, sendo indispensável o acompanhamento de uma nutricionista para avaliar quais nutrientes deverão ser inseridos na alimentação do praticante, de forma que ele alcance seus objetivos sem desenvolver uma carência nutricional.

E que tal nesse Dia da Nutricionista você começar a investir em sua saúde e nutrição? Conheça nossa parceira Paula Negrini e confira o seu trabalho! Para saber mais, acesse:
www.instagram.com/negrinipaula

Um pãozinho com manteiga na chapa pode parecer tentador a primeira vista, mas apesar do sabor, os pães brancos oferecem pouquíssimos nutrientes, são muito calóricos e podem levar ao aumento de açúcar no sangue e ao ganho de peso. 🥪

➡ Uma boa forma de substituir o pão feito com farinha branca, é comer tapioca, crepioca, cuscuz, pão integral ou de aveia, que são boas opções, mas também é possível substituir o pão comum por alimentos ricos em proteína, como uma omelete com queijo, ou um ovo cozido, por exemplo.

E você, aceita o nosso desafio da semana? Deixe sua resposta nos comentários! 😉