UP Academia

Estima-se que para alcançar os benefícios da corrida seja o ideal correr de 2 a 3 vezes na semana 🏃🏾🏃🏻‍♀️

Nosso treinador estará acompanhando o grupo de corrida 🍀

Se você já corre ou quer começar faça sua inscrição pelo direct ou WhatsApp

A aula não terá custo para os alunos da UP e alunos externos o investimento é R$60,00

2022 começou com tudo aqui na UP 🚴🏻‍♀️

Bora fazer um pedal com a gente 🤗

Aulas 1x na semana e um sábado por mês

Queridos alunos,

2022 está chegando e apesar desse dois anos sem reajustar o valor dos nosso serviços precisamos fazer uma alteração para o próximo ano.

‼️ Reformas nos aparelhos são necessárias, reajuste no aluguel, custo com energia elétrica, álcool e papel nos fazem tomar esta decisão.

Contamos com a compreensão de todos e estamos a disposição para tirar dúvidas.

Os novos valores contam a partir de 04/01/2022

🍀 Desconto de 5% serão dados para pagamento até todo dia 08 de cada mês via PIX em todos os serviços

Normalmente quando alguém entra em contato a primeira pergunta é “Quais os serviços da academia?” 💪🏾
Pois bem, aqui na UP ofertamos aulas coletivas o Cross Training e o Treinamento Funcional. 🏋🏻

Mas o que muitos não percebem é que ao iniciar sua jornada aqui, não necessariamente você precisa escolher uma modalidade. Devemos sim focar num plano pensado em você!
É perfeitamente possível e comum na nossa planilha de treino envolver musculação com funcional por exemplo.
O que você vai efetivamente praticar depende muito da sua consciência corporal, da sua força, seu objetivo e principalmente sua frequência !
As aulas coletivas são muito bacanas e geralmente promovem um super engajamento, mas nem sempre é o ideal para você ! 😬 Aulas coletivas geralmente exigem que você tente acompanhar um grupo, por mais que seja adaptado, ainda sim, existem casos em que precisa de um trabalho individual antes. 👍
Vamos eliminar a ideia de musculação sendo apenas aparelhos e 3x12. Pense em fortalecimento, consciência corporal, tonif**ação, melhora na qualidade do seu sono, do seu humor, na promoção de saúde integral.
Quer começar e não sabe por onde? Nos chame no whats no link da bio ou pelo direct, nos fale de você, venha até a academia! De o primeiro passo o restante deixa com a gente 🙌🏾

📍Se voce foi diagnosticado com FIBROMIALGIA, ou conhece alguem, da uma atenção para esse post! Nosso atendimento personalizado pode te ajudar!

✏️” O quadro fibromiálgico e seus sintomas indicam que os exercícios mais adequados para os portadores dessa síndrome são os exercícios aeróbicos, sem carga e sem grandes impactos para o aparelho osteo- articular. Exercícios como alongamentos e trabalhos de característica aeróbia e neuromuscular são possíveis, desde que corretamente pres critos, orientados e individualizados. Todavia, o mais importante é entender que o melhor exercício é aquele que o portador sente prazer e conforto ao executá-lo.

Ainda que a literatura comprove os benefícios da atividade física como forma de controlar os sintomas da fibromialgia e proporcionar aumento da qualidade de vida, há uma grande dificuldade no processo de massif**ação desse tipo de intervenção junto aos pacientes.

Especula-se que a baixa adesão seja fruto do medo, uma vez que as respostas fisiológicas do organismo ao exercício somado aos sintomas fibromiálgicos já presentes levem ocasionalmente o paciente a um estado de aumento dos níveis de dor característico à doença, fazendo-os crer que tais dores serão agravadas pela adição da atividade física. Porém, esse julgamento mostra-se errôneo e apressado, visto que a dor generalizada se agrava em um primeiro momento para então diminuir ao longo do processo de intervenção.

Valim (2006) mostra que em um programa de exercícios aplicados à pacientes fibromiálgicos o primeiro ganho é a aptidão física, para então, em um segundo momento, ocorrer melhora clínica.
Para isso faz-se necessária a participação ativa do paciente, mo- tivado e de forma regular às sessões de treino.” 🩺🏋🏻‍♂️

Creditos ao artigo: Fibromialgia e atividade física: reflexão a partir de uma revisão bobliográf**a

FERREIRA, Gabriele, MARTINHO, Ulisses Guimarães e TAVARES, Maria da Consolação Gomes C. F. Fibromialgia e atividade física: reflexão a partir de uma revisão bobliográf**a. SALUSVITA, Bauru, v. 33, n. 3, p. 433-446, 2014.

É muito vago simplesmente dizer: “ Exercício físico nos mantém saudáveis”
“Pratique exercício físico” 🙌🏾

Te convido a conhecer as várias formas que existem de se exercitar, de se dedicar de verdade a uma proposta de treinamento. 🏋🏻‍♂️

Nossos alunos não fazem ideia do quão gratif**ante é pegar um aluno iniciante, sem consciência corporal, descoordenados, muscularmente fraco e após um trabalho bem feito dos dois lados esse aluno evolui, melhora a mente, melhora auto estima, melhora condicionamento físico.

Todos um dia estiveram aqui pela primeira vez, quando será a sua? Temos todo tempo do mundo, mas também não temos, pois o COVID é a prova que somos frágeis e amanhã podemos não estar aqui, ou estar doente, num hospital desejando ter andado mais, corrido mais, ter feito fortalecimento muscular 🩺🦠

Te garanto que exercício físico é saúde, mas somente quando você quer que seja!
Se dê uma chance de começar! Você nunca vais sentir falta do que não praticou de verdade 🙌🏾✅

Agende sua aula experimental 💪🏾

É muito comum ver mulheres empenhadas nos treinos de pernas e glúteos, porém é extremamente importante a mesma dedicação no treino de superiores 💪🏾

O fortalecimento dos músculos superiores é essencial para uma evolução em vários exercícios, como por exemplo os agachamentos e o Stiff 🏋🏻‍♀️

Se você tem burlado esses treinos, provavelmente pode estar sentindo que não está conseguindo aumentar carga ou não tem conseguido manter a postura correta durante as execuções ☝🏾

Converse com seu treinador, se dedique ao treino, não deixe de fazer por medo de f**ar “grande”, nosso corpo é um conjunto que funciona em harmonia. Nem tudo é estética, não sabote seu treino por falta de informação 💡

Tem dúvidas? Fale com a gente 🤓

Informação de qualidade ✅

A pandemia faz parte do nosso dia a dia e vai continuar fazendo por bastante tempo.
Estar consciente é a melhor forma de nos cuidar e cuidar do próximo.

Pratique atividade física de forma segura! 😷

Link para quem quiser ler o artigo completo:
https://preprints.scielo.org/index.php/scielo/preprint/view/504/637

Para comemorar o mês da mulher a UP Academia e a Liliê Boutique resolveram se juntar e preparamos um sorteio incrível para vocês 🎉✨, para participar é muito fácil, basta seguir as regras abaixo:

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Pronto, agora é só torcer e aguardar o resultado dia 31/03 🎉
Lembrando que quanto mais comentar, mais chances tem de ganhar. Boa sorte a todos 🙏🏻