Pilates Fernanda Utzig

O primeiro Tree a gente nunca esquece ♥️ iniciando a prática do Clássico nessa manhã ensolarada, linda linda 🥰

✅Horários abertos à partir das 6h da manhã - para aulas personalizadas ou em dupla entre em contato 📲99615-6148

- essa aluna querida que me acompanha no Pilates há 12 anos, mais tempo que muito relacionamento por aí, participou da minha evolução e das transições dentro do método. Obrigada Ju por fazer parte da minha história ♥️

✅ Finalização de aula com Leg Work. Por mais que pareça ser um exercício de adutores, essa posição se mantém por uma intensa ação do power house (adutores, assoalho pélvico, glúteos, abdômen e musculatura profunda, multífidos, cintura escapular, transverso do abdômen), não é apenas apertar e soltar o Magic Circle, é crescer a coluna (Lift) através da contração de vários músculos estabilizadores.
👉🏼 Aqui trabalhamos o movimento desde uma base sólida e estável, que só pode ser conquistada após aprender a trabalhar de maneira correta os músculos do power house.

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Um Hundred com esse céu azul lindão ♥️

Spine corrector e Pedi Pole com o aluno 💪🏼

Flat Back - Short Box com o aluno | Essa é a hora de trabalhar a coluna de maneira tridimensional, é a série perfeita para flexões (round Back/hug, Side to Side, Side sit up), extensões (flat Back, Tree), rotações (twist and reach), crescimento e alongamento. Se um aluno chega no estúdio buscando o Pilates para corrigir uma escoliose, o 1 pensamento é trabalhar essa coluna no Short Box, sem invenções, sem exercícios focados em apenas um grupo muscular, nossa postura é DINÂMICA e vai muito além de uma curva côncava e outra convexa.
O Pilates Clássico é muito rico, cheio de detalhes que fazem do nosso corpo um verdadeiro templo ♥️