Liz Veras - Personal Trainer

Pois é, estamos retomando a semana.
E se você perdeu a oportunidade de se exercitar durante o feriadão, agora é mais que hora de retomar também a rotina de treinos.

Veste sua roupa de treino, calça o tênis, pega a garrafinha de água e não esquece dos ITENS DE HIGIENE E SEGURANÇA.

Infelizmente a pandemia não acabou.
Vamos ter consciência. Nos cuidar e cuidar dos outros.
Respeito sempre 🙏

💫E sobre o programa de treino fala comigo que vou saber o que você precisa.

💫Dia do Profissional de Educação Física.

Parabéns a todos que, assim como eu, amam e se empenham sempre para valorizar e honrar essa profissão.

Você tem dificuldade em tornar o exercício físico parte da sua rotina diária?

 Esse realmente é um desafio. Mas é importante lembrar que tornar algo rotina não significa que essa ação deve se tornar automática, mecanizada.
É importante que você esteja consciente, que esteja presente nos momentos assim de cuidados com você.

Os exercícios físicos devem ser realizados de maneira bem programada e uma maneira de tornar esse dia a dia mais agradável é variar as atividades.

Devemos nos movimentar bem e trabalhar mobilidade, estabilidade, força, resistência... 
Assim, você pode aproveitar oportunidades de variar os treinos. Ir à praia, à praça ou ao parque para uma corrida, caminhada, pedalada, jogar volei, nadar, etc.
*Respeitando sempre as determinações de segurança desse momento de pandemia.

💫Procure e experimente atividades que possam te trazer prazer. E, mais uma vez, esteja presente. E aprecie o céu, o vento, o mar, a vista... aprecie a energia e bem-estar que o exercício traz.

Isso soa quase poético mas esses benefícios são comprovados cientificamente.

🚀 Eai? Que tal um programa montado especialmente pra você?

Envia um direct e conversamos melhor.

Movimento é vida.

Talvez você tenha alguma restrição e precise de adaptações. Tudo bem.
Respeite seu corpo. Faça o seu melhor a cada dia e observe e aprecie as pequenas evoluções e conquistas.

Cada um respeitando seus limites.
Compare-se apenas com você.
Busque a SUA melhor versão.

💫Movimente-se e sinta prazer e gratidão com isso.
💫 Exercício físico como rotina diária.

Sim hoje fui treinar na academia e ver como está a rotina por lá.

Treinar em casa é otimo e realmente basta determinação e uma boa orientação para ter treinos seguros e eficientes.
Mas não posso negar que é muito bom e, claro, eficiente poder utilizar algumas máquinas e ter uma variedade de halteres, barras e anilhas a disposição.

Nesse momento de pandemia é muito importante que todos se cuidem e se sintam seguros com o ambiente.
Por isso, se você não é do grupo de risco e se sua academia está assumindo todas as medidas de segurança, retomar os treinos nela já é uma opção.

🚨Lembre que é essencial que você faça a sua parte usando máscara todo o tempo, higienizando os equipamentos e mantendo o distanciamento entre as demais pessoas.

O ideal é que seus treinos tenham a intensidade adequada para esse período em que precisamos treinar de máscara e não aumentar a queda do nosso sistema imunológico.

💡Duas dicas:

1- alternar treinos em casa e treinos na academia. Assim você pode caprichar no treino de força na academia e continuar treinando outras valências e se mantendo ativo nos demais dias em casa.

2- Concentre no treino. Deixe para postar e interagir nas redes sociais quando terminar. Seu treino renderá muito mais, você se expõe menos e libera logo o espaço (sim pense nos outros).
Seus treinos devem ser mais curtos e objetivos.

🎯Tudo é questão de planejamento.
Se tiver alguma dúvida sobre como fazer isso é só entrar em contato comigo.

Que Deus abençoe todos os pais 🙏🙌

Pai é quem cuida, educa, protege e ama. Então muito amor pra todxs que assumiram esse papel tão especial.

❤ Agradeço a Deus por poder passar essa data ao lado do meu pai. Realmente pertinho. Amo muito.

♻️A ciência está em constante evolução sempre nos trazendo novos pontos de vista e novas estratégias.
Por isso um ponto essencial na vida profissional é a atualização.
A cada dia descobrimos formas mais eficientes de atender, treinar e tratar nossos clientes/alunos.

📚Busco sempre participar de cursos e congressos para estar atualizada e tentar aumentar o meu leque de informações e conhecimento para o acompanhamento no treinamento personalizado que ofereço.

🚀Durante esse isolamento na pandemia aproveitei pada fazer muitos cursos e assistir várias palestras ao vivo.
Nesse final de semana estou participando de um super Congresso Internacional que aconteceria em SP mas precisou ser adaptado para esse formato on-line.
E está sendo incrível. A alta qualidade foi mantida e as expectativas atendidas.

4 dias intensos equilibrando aulas presenciais e on-line para não perder nenhuma palestra.

Obrigada aos alunos que se flexibilizaram para ajudar nesse momento.

💫Vamos que vamos.
Fazer o nosso melhor a cada dia.

E você? Conseguiu tirar um tempo pra algum curso e estudo nesses últimos meses?

Paciência e dedicação.
O sucesso virá.

Um dos fatores determinantes para a obtenção de resultados com o treinamento físico é a intensidade com que os exercícios são realizados.


📊Hoje a maneira mais indicada e eficaz de medir essa intensidade é com a Escala Subjetiva de Esforço.


Também conhecida como Escala de Borg, essa escala de 10 níveis auxilia então na indentificação e ajuste da intesidade do treino.
Ela foi readaptada da original que utiliza de 0 a 20 níveis criada pelo fisiologista sueco Gunner Borg.


Ninguém melhor do que você para avaliar de forma objetiva e sincera o nível de esforço empregado em cada momento do treino.


💫Treinar com intensidade será determinante para os seus resultados.

Cada pessoa deve estar atenta à fase do treinamento em que está.
Mas essa é uma conversa que precisamos ter individualmente.


🤳Se tiver dúvidas e quiser montar um programa de treinos ideal pra você é só entrar em contato comigo.

Treinos on-line com aulas através de vídeo chamadas.
Simples assim.
Um computador, tablet ou celular e chego onde você estiver pra te acompanhar e orientar nos treinos.

Compartilhando minha tela posso te mostrar os exercícios que você deverá realizar. Estarei vendo sua execução e fazendo as correções necessárias em tempo real.

💫Isso representa segurança e eficiência para os treinos em casa.

Esse modelo de atendimento se encaixa perfeitamente no momento que estamos vivendo.
Mas ele continuará sendo utilizado para quem tiver interesse.

Se você tem pouco tempo para treinar, não quer perder tempo em trânsito de deslocamento, quando precisar viajar ( pois tudo vai melhorar e vamos poder voltar a viajar), for passar o final de semana na casa de praia ou no interior, etc, você não precisa deixar de treinar.
💫Treine onde estiver.

Cuide de você. Coloque sua saúde em primeiro lugar.
Resguarde-se. Eu posso chegar assim até você.
Com total segurança.

Para mais informações sobre Personal Trainer On-line envie um direct.

Das saudades que esse isolamento trás.
Praticar uma atividade diferente.

É muito boa a sensação. Domingo a tarde dar um passeio no Recife Antigo ou na Av. Boa Viagem de skate.
Sim. Tenho um skate. Não é mais esse aí, troquei. E não sei andar muito bem não. Mas me divirto e o importante é isso.

Está na lista das coisas que quero fazer mais vezes.

Aí você vai dizer: mas Liz, já está liberado ir pro calçadão.
Sim. Mas por uma questão de cuidado com meus amores aqui de casa, prefiro me resguardar e assim resguardar mais eles.

Não custa nada ter um pouco mais de paciência.
Como eu disse: são coisas que antes eu fazia menos do que poderia. Então pra que ter pressa agora?

Se cuidem por aí.
Sejam conscientes e assumam as responsabilidades.
E vamos seguir fazendo planos porque vai passar.

Pense nisso. Sempre.