Espaço Sattwa

Aproveite os valores promocionais do mês de junho, venha praticar conosco.

Neste mês temos promoções especiais para os horários da manhã tarde e noite
Nas aulas de:
-Pilates
-Treinamento Funcional
-Yoga

Mande mensagem no WhatsApp
11 96181-1544.

Por que fazer pilates durante a gravidez?

O pilates ganha destaque como exercício e relaxamento, e traz inúmeros benefícios antes, durante e após a gestação.

E dentre as atividades físicas indicadas, a prática de pilates vem ganhando destaque como forma de exercício e relaxamento por beneficiar a estabilidade da coluna lombar e da cintura pélvica (bacia), bem como o controle motor, força e a resistência muscular. “Alguns estudos sugerem que os exercícios de pilates podem ajudar mulheres grávidas de baixo risco a ter uma gravidez mais saudável e a se prepararem para as demandas físicas do trabalho de parto, ao fortalecer os músculos do abdômen e das costas e, com isso, minimizar os riscos devido ao aumento da lordose durante a gestação”.
Fonte: revistaabm.com.br

Cuide da sua saúde com quem entende de Pilates🧡!

Agende sua aula pelo Whats😉
📞 11 96181-1544

www.espacosattwa.com.br/

📍Av. Paes de Barros, 529 - Mooca - São Paulo

O que é o treinamento funcional?

Trata-se de um método de treino que utiliza exercícios que aprimoram nosso corpo para realização de um esporte ou de movimentos e funções do dia a dia, como agachar, correr, sentar, p**ar, empurrar ou carregar um objeto etc.

Por isso, o treinamento funcional foi primeiramente aplicado na fisioterapia, como ferramenta de reabilitação, ajudando na recuperação de pacientes com algum tipo de limitação. Só depois é que o método se tornou muito pop**ar entre atletas ou pessoas que querem ganhar força, resistência, condicionamento físico e saúde.
Fonte: uol

Venha praticar aqui no .sattwa a que seu precisa com o que sua merece.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/

Confira os nossos horários de aulas de Yoga.

No nosso Espaço todas as atividades são conduzidas por especialistas.

Agende a sua aula experimental/avaliação gratuita e conheça nosso espaço.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/

Mantenha três coisas em equilibrio: A mente, o corpo e o coração.

O Yoga melhora a postura, aquieta a mente e te leva ao autoconhecimento!

O Yoga é equilibrio, constância e disciplina.

Quanto mais depender das condições externas para ser feliz menos felicidade encontrará.

Que você encontre a paz aonde quer que esteja, Namastê!

No nosso Espaço todas as atividades são conduzidas por especialistas.

Agende a sua aula experimental/avaliação gratuita e conheça nosso espaço.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/

Se você quer mais saúde, disposição, vitalidade, perder peso e não sabe por onde começar, seguem algumas dicas que podem te ajudar.

Emagreça com saúde, comente eu quero!

No nosso Espaço todas as atividades são conduzidas por especialistas.

Agende a sua aula experimental/avaliação gratuita e conheça nosso espaço.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/

"Maestria de Yoga é realmente medido por como ele influencia nossa vida cotidiana, como melhora nossos relacionamentos, como promove clareza e paz de espírito."
T. K. V. Desikachar

No nosso Espaço todas as atividades são conduzidas por especialistas.

Agende a sua aula experimental/avaliação gratuita e conheça nosso espaço.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/

Por que o Pilates é a solução perfeita?
Existem algumas características do Pilates que combinam completamente com o tratamento da escoliose.
O desvio postural está relacionado principalmente à tensão desequilibrada nos músculos espinhais.

Os exercícios de Pilates são utilizados para estabilizar, fortalecer e trazer flexibilidade às estruturas da coluna. Exercícios voltados ao Power House também são excelentes para evitar dor em pacientes com quadros mais graves.

Praticantes que realizam Pilates também aprendem a melhor forma de se movimentar e como manter uma postura adequada. Crianças em idade escolar, por exemplo, precisam de orientações para carregar mochilas e sentar na cadeira da escola de forma a não agravar o quadro de escoliose.

Além disso, o fortalecimento da musculatura da coluna proporciona o suporte necessário para manter a postura mais indicada.
Aplicar Pilates para escoliose é uma excelente ferramenta e traz resultados excelentes.

Cuide da sua saúde com quem entende de Pilates🧡!

Agende sua aula pelo Whats😉
📞 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/

📍Av. Paes de Barros, 529 - Mooca - São Paulo
Fonte: https://physiopilates.com

Dentro do Yoga, em cada tradição ou escola, reconhece-se uma diversidade muito grande de ásanas (posições), que irá variar em cada tipo de Yoga, podendo ser dezenas, centenas e até muitos milhares 😮.
O que importa mesmo é que cada um deles tem uma função e não é apenas um mero exercício físico.
Se quiser saber um pouco mais venha fazer uma prática conosco.

No nosso Espaço todas as atividades são conduzidas por especialistas.

Agende a sua aula experimental/avaliação gratuita e conheça nosso espaço.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/
Fonte: tuasaude.com

5 benefícios do treino funcional

O treino funcional é caracterizado por misturar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - em que os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

Confira mais sobre seus benefícios:

1 – Fortalecimento muscular:
Com certeza, o benefício que mais chama atenção.
Os exercícios funcionais conseguem deixar o corpo definido e tonificado por completo por ativar mais fibras musculares, as fibras estabilizadoras.
O resultado disso é um corpo mais torneado sem precisar de exercícios para cada área do corpo.

2 – Aumenta a flexibilidade
A flexibilidade é muito trabalhada no treinamento funcional, pois os movimentos são realizados com amplitude total, fazendo com que o músculo se alongue.

3 – Trabalha todos os grupos musculares de uma só vez
A maioria dos exercícios trabalha movimentos compostos, integrando pernas e braços de uma só vez.

4 – Melhora a postura
O treinamento funcional, além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a
coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal.Ele cria o hábito de contrair o abdômen e alinhar quadril, ombros e pescoço, uma vez que essa postura é solicitada durante a modalidade.

5 – Alto gasto calórico
Além do trabalho muscular, há a parte aeróbica, que pode ser feita com circuitos em que o aluno corre, p**a em uma cama elástica, salta um obstáculo, desvia de cones. O gasto médio em uma hora de aula é em média de 800 calorias. Claro que isso varia muito de aluno para aluno e depende também do nível de condicionamento físico de cada um.

Venha praticar aqui no .sattwa a que seu precisa com o que sua merece.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/
Fonte: Ativa Fitness World

Benefícios na saúde dos idosos

Pessoas da terceira idade podem se beneficiar muito com a prática desta atividade, pois fortalece os músculos, alivia de dores pelo corpo, melhora o equilíbrio, flexibilidade e a atenção. O controle da pressão, dos batimentos cardíacos e da respiração também são efeitos do Yoga que podem trazer melhor qualidade de vida e bem estar aos idosos, além de ajudar a controlar doenças como diabetes e colesterol alto.

No nosso Espaço todas as atividades são conduzidas por especialistas.

Agende a sua aula experimental/avaliação gratuita e conheça nosso espaço.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/
Fonte: tuasaude.com

A coluna lombar é responsável por gerar estabilidade e mobilidade, e sua principal função é gerar estabilidade e, a partir daí, proporcionar movimento.

Alterações estruturais podem levar à correção da coluna lombar, lordose e escoliose, que alteram a capacidade funcional dessa articulação.

As lesões mais comuns dessa articulação são hérnias de disco, osteófitos, espondilolistese e espondilolistese, que também podem afetar a capacidade funcional da coluna lombar.

Venha praticar aqui no .sattwa a que seu precisa com o que sua merece.

Whatsapp: 11 96181-1544

http://www.espacosattwa.com.br/