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Eu gosto de quando Jon Kabat Zinn diz: “Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.”

O Yoga me apresentou o universo da meditação, prática fundamental para que eu surfe melhor as ondas da vida! (Do mar ainda não😬, mas quem sabe um dia?!)

Respirar melhor, cultivar o silêncio, ter uma escuta mais atenta, me perceber, saber soltar, me aceitar, dominar meus medos, conviver com minhas sombras, acalmar a mente, controlar os pensamentos, dormir melhor e ter mais clareza e menos ansiedade para enfrentar os desafios diários são alguns dos aprendizados que a meditação me traz. A prática requer disciplina, e o bom é que disciplina é algo que a meditação nos aporta também☺️

“Perguntas-me qual foi o meu progresso? Comecei a ser amigo de mim mesmo." Essa frase de Sêneca resume bem o que eu sinto com a meditação. Para mim, ela é uma ferramenta de autocuidado, de bem-estar e de qualidade de vida. E esses benefícios vivenciados me motivaram a me capacitar para poder transmitir o que me faz tão bem. Assim, a Michelle advogada também acabou se tornando professora de yoga e de meditação.

Esse post de hoje é para agradecer ao Meditation4You pela formação em instrutora de meditação. Eu me presenteei com esse curso, o qual me permitiu aprofundar minha prática pessoal e me trouxe ferramentas para colaborar no desenvolvimento de outras pessoas. Além disso, inseriu-me numa egrégora linda de boas vibrações e numa rede de apoio incrível e me trouxe amigas e novas descobertas, inclusive a vontade de fazer outra capacitação voltada para crianças e adolescentes, com ferramentas próprias para a idade. Quero muito contribuir para que essa turminha jovem cresça com mais consciência, leveza e saúde!

Grata sempre, e !

Michelle Barra
Instrutora formada pelo Meditatio4You

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Algumas pessoas vêm me perguntando sobre aulas presenciais de yoga. A partir de fevereiro vou conduzir aulas no , às 18h e às 19h (segunda e quarta). Também temos aula de manhã com a prof. Michelle. O espaço é amplo, arejado, silencioso, limpo e ideal para práticas nesse momento, pois permite distanciamento entre alunos e vamos manter o uso de máscaras durante toda a prática.
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A aula presencial tem a vantagem de oferecer ao aluno uma possibilidade de treinar a disciplina, que nem sempre temos quando praticamos na nossa casa. Exige deslocamento e mais pontualidade, isto é, o aluno precisa se preparar para ir à aula, o que pode servir como ótimo instrumento para praticar o desapego. Além disso, o ambiente coletivo das aulas está preparado para isso: é limpo, silencioso, arejado e amplo. Isso pode propiciar maior relaxamento e concentração nas aulas, pois em casa somos frequentemente distraídos por ruídos, lembranças, pets. Vale reforçar que é muito saudável estar em um ambiente frequentado por outras pessoas com o mesmo propósito. Esse propósito interno de autocuidado e aprimoramento reforça, em nossas mentes, as mesmas intenções e auxilia a nossa busca.
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Podem divulgar aos interessados e entrar em contato para sanar dúvidas!

Esse é um ensinamento de Buda.

Você já parou para pensar no quão precioso é esse corpo que habitamos?

Imagine a imensa quantidade de coisas que estão acontecendo dentro do seu corpo neste exato momento apenas para manter a vida.

Trate-o com gentileza💜

Em uma aula de Hatha Yoga não seguimos apenas uma sequência de asanas.

Buscamos interiorização.

Damos atenção à respiração, aos movimentos, às sensações, sem julgamentos e sem comparações.
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Pema Chödrön fala que “a paciência é um antídoto contra a raiva, um meio para aprender a amar e apreciar tudo aquilo que encontrarmos no caminho”.

Ela diz ainda que “a jornada da paciência envolve relaxar, abrir-se para o que está acontecendo e experimentar uma sensação de encantamento.”

Essas palavras podem nos remeter ao cultivo da paciência que trabalhamos tanto no Yoga.

Perceber que o corpo nem sempre responde da forma que gostaríamos, repetir posturas inúmeras vezes quando queríamos experimentar novas e mais posturas, compreender os nossos limites e trabalhar o nosso corpo e nossa mente de forma gentil é um grande aprendizado.

Os asanas são um caminho, e não o destino. Uma oportunidade de olhar para nós, abrir-nos ao que acontece a cada instante e experimentar o encantamento.

Buscamos essa amorosidade conosco e com os alunos com quem compartilhamos o Yoga.

Uma linda semana pra você ☺️

Namastê🙏🏼

Nunca fez yoga? Já é praticante? Aproveite a oportunidade e participe dessa aula gratuita com a gente!
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