MMS Consultoria Esportiva

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

SE TIVER COMETENDO ESSE ERRO NA BARRA FIXA, VOCÊ PODE SER ELIMINADO NO TAF! Antes de anotar tudo… já me siga para mais dicas e estratégias que podem evitar erros no dia do TAF.

Um detalhe simples antes de começar a barra pode atrapalhar toda a sua execução.

👉 Antes de continuar, já salva e compartilha esse vídeo com quem também vai fazer TAF.

☑️ Enquanto estiver aguardando o comando, mantenha os pés apoiados na escada conforme a orientação do avaliador.

☑️ Antes da retirada da escada, tire completamente os pés dela e assuma a posição inicial exigida pela banca.

☑️ Se você continuar apoiado e o avaliador retirar a escada rapidamente, ela pode balançar e transmitir instabilidade para o seu corpo justamente antes do início.

☑️ Evite gastar força tentando estabilizar o corpo antes mesmo da primeira repetição.

☑️ E principalmente: treine exatamente o padrão de execução previsto no edital do seu concurso. Pegada, posição inicial, amplitude e critérios de validação podem variar entre bancas.

No TAF, não basta conseguir fazer barra. Você precisa conseguir fazer barra dentro da regra. 🎯

📲 Compartilhe este vídeo com aquele amigo que também vai enfrentar a barra fixa no TAF.

💪 E se a barra ainda é uma dificuldade para você e quer receber um exercício para trabalhar sua evolução, comenta “EU QUERO” que eu envio no Direct.

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

Me siga e compartilhe esse conteúdo com quem está na luta pela aprovação no TAF! Tenho certeza que ajudará muitos que estão nessa guerra diária 🚔💪

🎙️ TAF CAST com o Marquinhos

Nesse trecho do nosso bate-papo, falamos sobre algo que quase todo candidato sente quando finalmente chega o grande dia:

ADRENALINA. ANSIEDADE, SONO e NERVOSISMO. No final falamos sobre a importância de manter o pensamento positivo!

Você pode ter treinado durante meses, batido o índice várias vezes… mas quando chega o dia do TAF, a cabeça também entra em prova.

É justamente nesse momento que você precisa confiar no que treinou, na estratégia que o professor elaborou e controlar aquilo que está ao seu alcance e manter o pensamento positivo.

🙏 Tenha fé. Acredite no processo. Acredite em você.

O TAF não começa somente quando o cronômetro dispara. Ele também começa na forma como você controla seus pensamentos antes de executar cada teste.

Esse é um dos propósitos do TAF CAST com o Marquinhos: compartilhar histórias reais de superação que possam motivar, transformar e ajudar quem ainda está nessa caminhada.

📲 Compartilhe esse vídeo com alguém que está perto do TAF e precisa ouvir essa mensagem. Às vezes, algumas palavras podem mudar completamente a forma como alguém chega para o grande dia. 🙏🚔

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

SE TIVER COMETENDO ESSE ERRO NA BARRA FIXA, VOCÊ PODE SER ELIMINADO NO TAF? Antes de anotar tudo, já me segue para mais dicas e orientações de TAF.

Na barra fixa do TAF, não basta subir de qualquer jeito. Muita gente até tem força para fazer as repetições, mas perde a execução por detalhe técnico.

👉 Compartilha esse vídeo com um amigo, porque essa dica pode ajudar mais pessoas a não serem eliminadas no TAF.

☑️ Não faça repetição sem estender completamente os braços;

☑️ Não use impulso exagerado com as pernas para tentar subir.

☑️ Não conte repetição com o queixo abaixo da barra.

☑️ Não solte a pegada antes do avaliador validar o movimento.

☑️ Treine exatamente o padrão cobrado no seu edital.

No TAF, força sem técnica pode virar reprovação. Então pare de treinar só para fazer número e comece a treinar para executar certo.

Quer um treino para evoluir de forma rápida na Barra Fixa?

👉 Comenta: “EU QUERO” que eu te envio no DIRECT 🔥

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

Me siga e compartilhe esse conteúdo com quem está na caminhada dos concursos e do TAF! 🚔💪

🎙️ TAF CAST com o Marquinhos

Nesse trecho do nosso bate-papo, falamos sobre uma realidade que muitos candidatos conhecem bem:

Como eram os treinos no início? Treinava sozinho? Na rua? Na academia? Tinha orientação ou simplesmente fazia o que achava que precisava fazer?

Porque por trás de cada aprovação existe uma história que quase ninguém vê: os treinos difíceis, os erros, as dúvidas, os dias ruins e a decisão de continuar.

E é justamente isso que eu quero mostrar no TAF CAST com o MARQUINHOS: a realidade por trás da conquista.

🎙️ Vem muita história boa por aí! Faça a sua inscrição no Canal do YouTube para acessar esse bate papo completo!

📲 Compartilhe esse conteúdo com aquele amigo que está estudando e treinando para conquistar uma vaga. Talvez essa história seja exatamente o incentivo que ele precisava hoje.

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

A ESTRATÉGIA NA CORRIDA QUE EU USARIA NOS ÚLTIMOS DIAS ANTES DO TAF! Antes de anotar tudo, já começa a me seguir que todo dia eu posto dica top para te ajudar na aprovação no TAF.

Nos últimos dias antes do teste físico, o objetivo não é tentar virar outro atleta do nada. É ajustar velocidade, controlar o ritmo, reduzir a fadiga e chegar no dia da prova com o corpo respondendo bem.

👉 Já curte esse post e compartilha com um amigo que também precisa chegar bem na corrida do TAF.

A estratégia que eu usaria seria essa 👇🏻

Manteria estímulos de velocidade.
Eu não tiraria totalmente os tiros da rotina, mas reduziria o volume para evitar excesso de cansaço.

Treinaria o pace do edital.
Correria alguns blocos no ritmo necessário para bater o índice da corrida do TAF e ganhar confiança para o dia da prova.

Diminuiria o volume total.
Nada de fazer longão pesado ou treino exaustivo perto do TAF. A reta final é para chegar leve, não destruído.

Treinaria a estratégia mental.
Eu já entraria sabendo o ritmo da primeira volta, quando olhar o relógio e como acelerar no final sem quebrar antes.

Treino de velocidade que eu realizaria 👇🏻

Aquecimento:

10 minutos de trote leve + mobilidade + 4 acelerações de 80 metros.

Treino Principal:

8x 300 metros em ritmo forte, com 90 segundos de trote leve ou caminhada entre cada tiro.

2x400m ritmo do TAF

Finalização:

5 a 10 minutos de trote leve para recuperar.

Quer receber 50 treinos de velocidade?

Comenta “EU QUERO” nos comentários que eu envio no direct.

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

🚔 Me siga para acompanhar conteúdos que vão acelerar sua preparação para o TAF e compartilhe este post com quem nunca pode desistir do sonho da aprovação.

Hoje nasce um projeto muito especial por aqui 🙏🏻

🎙️ TAF CAST com o Marquinhos.

Um projeto que Deus colocou no meu coração com um propósito muito maior do que falar sobre treino. O objetivo é dar voz a histórias reais de quem enfrentou dificuldades, superou obstáculos e conquistou a aprovação nos concursos de carreira policial e no TAF.

Quero que cada entrevista seja uma fonte de motivação, aprendizado e esperança para quem está vivendo essa caminhada agora.

O primeiro convidado foi o Felipe, que compartilhou sua trajetória, os desafios que enfrentou e as lições que fizeram diferença até conquistar seu objetivo.

Tenho certeza de que essa conversa vai inspirar muita gente a continuar firme, mesmo quando a vontade de desistir aparecer.

🎥 Em breve, a entrevista completa estará disponível no meu canal do YouTube. E isso é só o começo… Muitas novidades estão chegando!

💬 Agora eu quero que você deixe uma mensagem positiva nos comentários para quem está estudando e treinando todos os dias em busca da aprovação. Sua palavra pode ser exatamente o incentivo que alguém precisava para não desistir hoje. 💙💪🚔

👉 ESPECIALISTA EM TAF | PROF. MARQUINHOS

O QUE TODO CANDIDATO DA PMDF DEVERIA FAZER NA RETA FINAL DO TAF CFO PMDF! Antes de anotar tudo, já começa a me seguir que todo dia eu posto dica top para te ajudar na aprovação no TAF.

Na reta final, o erro de muitos candidatos é tentar recuperar meses de treino em poucos dias.

👉 Curte esse post e compartilha com um amigo que também vai fazer o TAF da PMDF.

Só que o que realmente funciona nessa fase é ajustar estratégia, reduzir erros e chegar inteiro para executar bem no dia do teste físico.

O que eu faria na reta final do TAF PMDF 👇🏻

👉 Treinaria exatamente o que cai no edital. Nada de inventar exercício novo agora. Eu focaria corrida, barra, abdominal, natação;

👉 Faria simulado com estratégia. Treinaria a ordem dos exercícios, os descansos e o ritmo de execução para chegar no dia sabendo o que fazer.

👉 Ajustaria os pontos fracos. Se estou perdendo tempo na corrida, errando técnica na barra ou cansando no abdominal, eu corrigiria isso com treino específico.

👉 Priorizaria recuperação. Dormir bem, hidratar, se alimentar melhor e controlar a fadiga pode fazer mais diferença do que treinar pesado todos os dias.

👉 Reduziria o volume nos últimos dias. Na semana final, eu manteria estímulos leves e técnicos, mas evitaria treinos que deixem dor muscular ou cansaço excessivo.

👉 Controlaria a ansiedade. No TAF, muita gente reprova porque muda a estratégia na hora da prova. Confie no que você treinou e execute com calma.

✅ Realizaria um bom Planejamento Alimentar nessa reta final. Totalmente direcionado para o TAF para chegar bem mais forte 💪🏼

Quer um treino completo para todos os exercícios + análise completa das execuções?

Comenta “PMDF” nos comentários que eu envio no direct.