eriikalimad

É fácil dizer que pra emagrecer você precisa prática exercício físico, diminuir o consumo de alimentos industrializados e a quantidade de comida nas refeições.

O difícil é entender que pra colocar em prática o que é fácil depende de dois fatores:

1- VONTADE DE MUDANÇA
2- TOMADA DE DECISÃO

Se o corpo que você tem, não está agradando ou a saúde implora por cuidados, então a mudança precisa ocorrer, mas isso não basta precisa da decisão de fazer acontecer.

Não importa se é dezembro FAÇA, não importa se você não alcançou seu objetivo CONTINUE, não importa sua condição física PRATIQUE algo que você se identifique.

Não seja a mesma pessoa que está sendo em 2021, seja melhor em 2022. Eu estou na busca e curtindo o processo e você?

ALGUMAS DICAS SOBRE PREVENÇÃO AO NOVO VÍRUS - CORONAVÍRUS!

Provavelmente você já leu, assistiu noticiário, ouviu várias opiniões sobre o novo vírus (covid-19). Aqui no Brasil, a epidemia até o momento é caso de precaução e não de pânico. Mas precisamos cuidar dos idosos, grávidas, crianças e demais indivíduos que tem doenças crônicas.

E como ajudar esses casos preferências e até nos mesmos? Mesmo que a epidemia esteja no caso de precaução, devemos pensar no cuidado e zelo com o próximo.

Então o primeiro passo é não deixar de treinar e fazer seu exercício físico nessas condições de pandemia do vírus covid-19.

Mas vamos ter esses cuidados:
✅ Utilize álcool gel 70% antes e após o uso de máquinas e demais matérias na academia;
✅ Evite cumprimentar as pessoas na mão, abraço e beijo;
✅ Se você estiver doente e/ou resfriado fique em casa e cuide da sua situação de saúde (as pessoas estão com medo), então sejamos gentis e vamos sair de casa para locais com maior aglomeração de pessoas quando estiver bem e fora de contaminação;
✅ Não tossir na cara das pessoas, colocar um pano no rosto ou utilizar a gola da blusa/camiseta;
✅ Lavar as mãos após pegar em matérias de alumínio e/metal
✅ Utilize toalha de rosto e não deixe em qualquer lugar na academia;
✅ alimente -se e hidrate-se melhor para melhorar sua imunidade;
✅ Caso tenha dúvidas ligue no centro de saúde e tire suas dúvidas com os profissionais da saúde (médicos e enfermeiros);

Vamos ficar atentos ao posicionamento do governo, do presidente e noticiários verdadeiros sobre o novo vírus. Não é caso de pânico, mas de prudência, então vamos cuidar da nossa saúde e do próximo.

O QUE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL VAI INFLUENCIAR NO MEU TREINO?

Primeiro vamos falar sobre o que é liberação miofascial, rapidamente. Nosso corpo tem ponto de gatilho da ponta do cabelo a unha do pé, por que? Por que nosso somos feitos de ossos e músculos. A palavra mio (vem de músculo) e facial (fáscia ou tecido conjuntivo).

E o que esse ponto de gatilho faz? Praticamente atrapalha a forma natural do músculo esquelético de fazer sua função (contrair e relaxar).
Ocasionando tensão, ruptura e dores na musculatura e articulações.

O twin ball, form roller dentre outras ferramentas de liberação são importante para a auto liberação (você pode fazer sozinho) que vai influcienciar diretamente no seu treino, possibilitando mais fluidez e segurança durante o treino, ou seja, você não vai "travar" quando estiver treinando.

E caso sinta alguma dor pela postura durante o trabalho ou até mesmo lesão a liberação é indicada!

Vou postar mais informações sobre auto liberação e como ele pode te ajudar!

Gostou da dica? Comente 👍 e tire mais dúvidas sobre liberação miofascial aqui ou pelo direct.

EXERCÍCIOS QUE DEVEM ESTAR NA SUA PLANILHA DE TREINO

Dica da semana pra você ficar de olho na sua planilha de treino, se você não fazer esses exercícios tem algo de errado.

Esses 4 exercícios são fundamentais para qualquer pessoa e deve está na sua planilha de treino. São exercícios de grupamento musculares grandes e multiarticulares, ou seja, trabalha mais de uma musculatura e recruta mais de uma articulação.

Porém, você não vai fazer esses exercícios de qualquer feito e sem uma orientação adequada. Por isso estou aqui para te ajudar a gastar menos tempo e fazer treinos mais eficientes.

Chama no direct e vamos marcar uma aula experimental. Gostou da dica da semana? Comente "eu faço esses exercícios" e vamos melhorar sua proposta de treino.

@ Brasília, Brazil

CARNAVAL 2020 VAI SER ASSIM...

Fala aí, como vai ser o seu carnaval ? Com as amigas no eixão curtindo os bloquinhos ou em casa assistindo os shows no sofá?

Vamos colocar esse corpo pra mexer e se divertir com os amigos e família nesse carnaval 2020.

Tem sorteio de um acompanhamento personalizado comigo, vai perder a oportunidade de emagrecer alguns quilinhos para o carnaval?

Chama no direct e/ou participa do sorteio para concorrer a uma vaga de um acompanhamento por 45 dias, acredite ainda dá tempo!!!

#2020

COMO MANTER OS TREINOS DE SEGUNDA A SEXTA-FEIRA

Eu sei que o início da semana estamos com o gás total e queremos mudar o mundo em um dia, mas sabemos que a vida continua e o nosso corpo entende que precisa sobreviver e se adapta rapidinho a novos estímulos.

Então segue as 5 dicas para começar e terminar a semana com treino na conta:

1. Pense no seu objetivo para aquela semana, por exemplo, vou a academia três vezes nessa semana (seg, quarta e sexta);

2. Convide um amigo para fazer uma aula experimental que você achou legal, por exemplo, comigo 😉🤣;

3. Escolha uma playlist fera para o treino, por exemplo, Heavy Metal, Metallica, Cláudia Leite, Ivete Sangalo, Léo Santana e por aí vai...;

4. Comece devagar depois pegue o ritmo da dança e treine com tudo, pense bem, muitas pessoas queriam ter a oportunidade que você tem e não podem, então dê valor ao seu dinheiro e na sua saúde;

5. Descanse nos dias que precisa descansar e estará novinho em folha para o dia de treino seguinte;

Gostou das dicas para continuar nos treinos e/ou começar?! Deixe um gostei e comente mais sobre sua estratégia para manter o ritmo de treino 😉

POR FAVOR COLOQUE ISSO NA SUA CABEÇA 👆

Galera, aumentar seu rendimento, força, condicionamento e algo essencial para vida.

Pensa comigo: seu corpo recebe um estímulo (exercício), ele sai condição normal dele, trabalha (sofre) para voltar ao estado normal (que chamamos de homeostase),
com o tempo vem a necessidade de aumentar o esforço, você que estava caminhando, começa então a corre e assim sucessivamente. Então o seu corpo volta ao processo de estado normal e o ciclo continua....

Isso é vida, é o que acontece para a maioria da população, salve os casos de doenças graves que precisa de auxílio farmacêutico para realizar as funções vitais do organismo de forma regular e funcionando...

Não queira ficar magro, sarado, bonitão somente em uma época do ano. Escolha sempre está em movimento! Por isso a importância de fazer atividade física, comer corretamente, estudar algo novo...

Tá tendo sorteio de um acompanhamento personalizado comigo, para você melhorar seus estímulos e objetivos de vida.

Corre que dia 31 de Janeiro vai ter sorteio no storie e você pode ser o ganhador(a), é de graça!!!! Você terá poucas ou nenhum oportunidade nesse nível.

Dúvidas, sugestões ou elogios pode colocar aqui embaixo nos comentários 👇 quero vê se coragem de treinar comigo 😉

📢 SORTEIO DO MEU ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO 📢

F**a ligado nesse sorteio, você que estava esperando a sorte bater na sua porta, agora é a oportunidade!

Está liberado, sorteio do meu acompanhamento personalizado por 45 dias, onde disponibilizarei uma planilha de treino a cada 2 semanas e minha disponibilidade online por 12h.

É só seguir as instruções 👇

✅ Marcar dois perfis nos comentários (celebridades, lojas e perfil fake não é permitido);

✅ Compartilhar nos stories esse post para convidar mais amigos;

✅ Marcar no post

✅ E colocar a

Quanto mais comentários e mais compartilhamento, maiores chances de ganhar! Agora não tem mais desculpas para começar seu projeto 2020!

📢 SE LIGA NESSAS ATITUDES 📢

Você é uma pessoa de atitude na sua própria vida pessoal, profissional e social? Estou disponibilizando 4 atitudes para 2020 que são básicas e simples de fazer e que vai gerar um resultado bom para sua saúde, produção dentro e fora do trabalho, em casa e tudo que você está relacionado(a).
Curtiu? Comenta aí, tem mais alguma atitude que você acha importante adquirir em 2020!!! Quero saber mais de vocês 😍😁👊

@ Asa Norte

2020 COMEÇOU E AGORA?! 😱🤪👀

Todos nós sabemos que o ano começou com tudo ou sem nada.... sabemos também que você comeu horrores, bebeu até que não houvesse amanhã (mas houve) e que bateu o peso na consciência dos quilinhos a mais da virada de ano!

Bem, não é problema fazer tudo isso se você fez o dever de casa e passou o ano de 2019 comendo bem e se exercitando....

Porém, devemos continuar a fazer o dever de casa e se você furou e sempre deixou para amanhã, convido você a mudar e de verdade!!!! Para de se iludir e achar que você não precisa de exercício físico. Eu estou aqui para transformar sua vida para melhor e pode apostar você vai ver a diferença em tudo o que for fazer.

Vamos pra cima e começar de verdade o projeto de transformar sua vida com ou sem academia.

Chama no direct e vamos combinar uma aula juntos 😉

#2020