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23/09/2026

Dizem que personal bom é aquele que te faz sair arrastado da academia, mas eu prefiro ser o que te
faz sair com a barriga doendo... de tanto rir! 🤣
Seu treino tá tão pesado que parece um castigo? Calma! Por aqui a gente não diminui a eficiência,
mas eu faço questão de deixar o seu treino mais leve na base da piada ruim, da fofoca atualizada e
do deboche saudável entre uma série e outra.
A regra do meu treino é clara: 50% de foco no movimento e 50% de risada pra distrair da dor da
última repetição. Pelo menos o cardio do RISO tá sempre 100% garantido! 📉 🏋
Afinal, a vida já é pesada demais... o treino não precisa ser! ✨
E você, prefere treinar no silêncio do sofrimento ou no modo “show de comédia”?
Comente “VENCER” aqui embaixo que eu te chamo no direct pra gente começar! 👇

Hey woman!Na aula de hoje eu te mostro a importância de começar a se cuidar hoje para ter ossos fortes no futuro!!E a mu...
20/09/2026

Hey woman!

Na aula de hoje eu te mostro a importância de começar a se cuidar hoje para ter ossos fortes no futuro!!

E a musculação é papel fundamental nesse processo!

15/09/2026

Chega de pagar mico no treino de costas! 💥

Hey Woman, se o seu Pull Down tá parecendo mais uma dança estilizada ou um treino disfarçado de tríceps, este vídeo é pra você!

O manual pra não errar mais:

- Para de virar um pêndulo: Nada de usar a força do alinhamento planetário (e do tronco) pra puxar a carga!
- Cotovelo não é dobradiça solta: Mantenha os braços firmezinhos, semidobrados, do começo ao fim.
- Trava esse abdômen: Incline o tronco de leve e finge que tá segurando uma nota de 100 reais na barriga!

Já salva esse post pra não passar vergonha no próximo treino e envia pra amiga que vive fazendo Pull Down errado! 🏋️‍♂️✨

Quer um treino completo sem enrolação e com execução perfeita? Comente ‘VENCER’ que irei te chamar no direct!

Bom dia! Segue o carrossel da semana e abaixo a copy.Hey woman!Uma das reclamações que eu mais ouço das minhas alunas é:...
10/09/2026

Bom dia! Segue o carrossel da semana e abaixo a copy.

Hey woman!
Uma das reclamações que eu mais ouço das minhas alunas é: “Profi, emagrecer depois dos 30 é muito mais difícil!”

E é mesmo. por vários motivos!

Por isso, fazer o treino de forma correta e planejado para o seu perfil e objetivos, ter uma boa alimentação e um sono de qualidade vão fazer muita diferença no seu processo de emagrecimento.

Se você está com dificuldade nesse processo, digite VENCER que eu vou te ajudar!

05/09/2026

90% das dores de joelho que eu vejo em aluna iniciante não vêm do exercício. Vêm da execução.
O glúteo médio é o músculo que estabiliza o quadril. Quando ele está desligado — e em quem senta o dia todo ele quase sempre está — o joelho vira o coitado que segura tudo.
A correção não é parar de agachar. É religar o músculo certo.
Faz assim oh, agacha sempre observando se o seu joelho está acompanhando a ponta do seu pé, e se tiver tendo muita dificuldade, gira um pouco a ponta do pé pra fora e observa o seu joelho acompanhando o movimento do pé.
Mas se ainda estiver tendo muita dificuldade, escreve VENCER que eu te ajudo no direct!

Eu já ouvi "eu sou preguiçosa" de mulher que acorda às 5h, trabalha 9 horas, cuida de dois filhos e ainda organiza a cas...
03/09/2026

Eu já ouvi "eu sou preguiçosa" de mulher que acorda às 5h, trabalha 9 horas, cuida de dois filhos e ainda organiza a casa.
Você não é preguiçosa. Você está exausta. São coisas completamente diferentes e o tratamento é diferente também.
Corpo exausto não precisa de mais cobrança. Precisa de menos volume e mais inteligência. 15 minutos bem escolhidos valem mais do que 1 hora de algo que você vai abandonar em duas semanas.
Então já escreve VENCER e marca aquela amiga que precisa ler isso.

01/09/2026

Dores na lombar não são um selo obrigatório depois dos 30 anos!

Hey Women! 👋
Sabe aquela dor chatinha na lombar que parece não te largar seja trabalhando, cuidando da casa ou tentando treinar?

Ela não precisa ser o seu normal! Hoje te ensino três exercícios simples e eficientes para aliviar esse desconforto hoje mesmo:
1.⁠ ⁠Prancha: 2x 30 segundos
2.⁠ ⁠⁠Elevação de quadril: 2x 40 segundos
3.⁠ ⁠⁠Perdigueiro: 2x 15 segundos (cada lado)

Salve este vídeo para consultar mais tarde — e comenta VENCER se quiser que eu te grite no direct 🏋🏻‍♀️

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