Academia EIRT Fitnss

Nunca se esqueça dos alongamentos.Eles são necessários.

Sem dor Sem ganho!

Não desista, levante e siga.

LEVANTE SE e siga seu sonho!!!

Quando o amor quer falar, a razão deve calar...

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manisfestam sob todo os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de dr**as e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor frequência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais frequentes

Vamos tratar de um assunto aqui muito importante, o aquecimento, que é o primeiro passo para a execução dos exercícios. Se todas as pessoas soubessem a importância de aquecer e alongar os músculos antes de praticar qualquer atividade física ou execução dos aparelhos na academia fazia todo os dias logo quando entrasse na academia.

O mais comum vê na academia são as pessoas pularem essa etapa, já chega com pressa de começar uma série. Quando você está de sangue frio, o corpo está em repouso, é preciso o organismo entre em um estado mais elevado e que esteja preparado para aquela carga de intensidade de exercício que estão por vir.

Existem duas formas de aquecimento, o aquecimento geral como a palavra ja diz, tem como objetivo aquecer os grandes grupos musculares, um bom exemplo são as corridas, já o aquecimento especifica é um complemento do geral, ele foca em cada parte muscular com o objetivo de deixar aquela parte o mais aquecida possível para um eventual exercício sobre aquele músculo.

O seu foco agora deverá estar voltado para essas ações. Para sentir motivação e manter a disciplina, uma boa dica e refletir sobre os benefícios.

Suor: A primeira medalha que você CARREGA no peito.

# Foco .

A Academia EIRT oferece os equipamentos necessários para uma boa atividade.