Core Pilates

Faça o teste da conversa🗣️!

Assim, você analisa se o treino está adequado à gestante 🤰🏻, verificando se ela consegue conversar enquanto se exercita. Claro que não devemos estimular que a gestante fique conversando ao longo da execução, mas entre uma variação e outra podemos utilizar esse teste.

📌A Bursite é a inflamação das bursas, que são as “bolsinhas” localizadas entre os ossos, músculos e tendões, justamente por conta do uso repetitivo das articulações, por isso, é comum aparecer nos ombros, joelhos, cotovelos, pés e quadris.

➡️O Pilates é um grande aliado nesta prevenção, alongando e fortalecendo seus músculos, além de proporcionar um equibilibrio entre mobilidade e estabilidade das articulações 🧘🏻‍♀️

Sim! O pilates trabalha os estímulos diferenciados sobre uma mesma musculatura, ou seja, mesmo que você pratique-o todos os dias os músculos não estarão sobrecarregados 😍

Além de auxiliar na flexibilidade, no fortalecimento e no alongamento do corpo, o Cadillac pode trazer para os seus usuários os seguintes benefícios:

➡️ Excelente aparelho para ser utilizado na reabilitação motora, podendo ser também uma ótima opção para atletas que procuram por uma preparação esportiva diferenciada;

➡️ Exercícios feitos no Cadillac são responsáveis por fortalecer a musculatura profunda da coluna, favorecendo para a manutenção de uma boa postura do praticante;

➡️ Os exercícios promovem o alongamento da musculatura do corpo e o aumento da flexibilidade;

➡️ Quem possui hiperlordose ou outros problemas na coluna pode realizar o fortalecimento muscular com exercícios executados no Cadillac;

➡️ Prevenção e alívio de dores nas costas;

➡️ Auxilia no trabalho da musculatura de todo o corpo;

➡️ Promove a melhora no controle muscular e na força;

➡️ Problemas com a postura podem ser corrigidos com os exercícios praticados nesse aparelho;

📌O Pilates trabalha todo o corpo.

📌Respeite os princípios do método.

📌Respire

📌Mantenha o foco.

📌Não fique se comparando aos outros.

📌O Pilates Solo normalmente acontece no chão, em cima de um colchonete. O praticante utiliza o próprio corpo para realizar os movimentos. Ele pode ser mais desafiador, já que a pessoa precisa ir se adaptando e evoluindo nos exercícios sem ajuda alguma.

📌Já no Pilates com equipamentos, todos os movimentos são realizados em equipamentos próprios. Os aparelhos básicos são: Cadillac, Reformer, Ladder Barrel e Step Chair. Todos os exercícios executados no solo podem ser feitos nos aparelhos, com a vantagem do conforto e da segurança.

Uma vida saudável precisa de equilíbrio entre descanso 😴, exercícios 💪🏻 e alimentação 🥗.

➡️Não praticar exercícios físicos: com isso a coluna se torna mais rígida, fraca e menos móvel.

➡️Ficar muito tempo sentado: Isso acarreta no que chamamos de amnésia glútea.

Quase todas as atividades requerem que seu filho fique sentado em frente a uma tela, né? 👨🏻‍💻 Isso pode ser preocupante, pois gera problemas no desenvolvimento motor.

Uma atividade interessante para prevenir isso é o Pilates 🤸🏻‍♀️. Além de ser excelente prática para excluir o sedentarismo da vida do jovem, ainda promove um bom crescimento. Veja alguns benefícios do exercício para eles 👇

✅ Aumento de concentração
✅ Melhora a coordenação motora
✅ Previne lesões
✅ Aumento da força e flexibilidade
✅ Ajuda a controlar o peso
✅ Eleva a autoestima
✅ Corrige a postura

Se você preza por um corpo mais saudável, e não quer abrir mão, o Pilates é a melhor escolha. 👊🏻

Pilates possui exercícios que não causam muitos impactos, o que ajuda muito o corpo a se fortalecer sem que seja levado ao cansaço.

Se você tem problemas com postura o pilates é a melhor opção! 😉

Depende do seu estilo de vida e de como seu corpo se comporta ao longo do dia! 😉

📌Se você é uma pessoa que acorda super disposta e não tem problema em acordar um pouco mais cedo para se exercitar o período da manga é perfeito para você! Você se sentirá mais disposto ao longo do dia e com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido!

📌Agora se você não tem muita disposição pela manhã o melhor é tentar a tarde ou à noite, dependendo de seu estilo de vida!
Não tem desculpa! A melhor hora pra praticar Pilates é aquela que você pode!