Clube do Corpo Academia

Estão preparados pra queimar todas as calorias? Venha experimentar a nossa nova modalidade, TRX!

Vamos lá?

Se ainda está faltando incentivo para você começar a praticar alguma atividade física, vai uma dica! GINÁSTICA LOCALIZADA, ela reduz o peso e a gordura, melhora a força e o tônus, aumenta a flexibilidade, fortalece ossos e articulações, entre outros benefícios... Está esperando o que?

Você é o que come e pensa!

Várias necessidades são determinadas pelo corpo, tais como: sono, sede, fome, etc. mas quem determina quando e como saciá-las é o cérebro. Exemplificando, o corpo necessita de alimentos, mas quem escolhe quais alimentos irá ingerir é o cérebro.

Se você está acima do peso, a culpa pode ser da sua atual programação mental,e não há dieta, remédio ou livro que possa mudar isso. A única maneira de emagrecer e não voltar a engordar é modificar de uma vez por todas, no seu inconsciente sua relação com a comida.

O Cérebro é como um computador, os comportamentos são como softwares. Você pode ter desenvolvido um software ineficiente sobre o ato de alimentar-se. A boa notícia é que,depois que aprender a reprogramar sua mente, você não terá dificuldade em adquirir novos hábitos de pensamento e atitudes que garantirão seu sucesso.

É praticamente impossível abandonar um hábito apenas com a força de vontade. É preciso reprogramar a mente.

A Imaginação é muito poderosa e os profissionais da área de marketing sabem disso. Quando lê um cardápio, você prova mentalmente os alimentos antes de decidir o que irá pedir. É devido a isso que os grandes restaurantes se empenham em descrever nos cardápios os pratos com termos bem apetitosos.

Já foi até a academia hoje?

Musculação pode emagrecer SIM!

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.

Se você precisa perder gordura, seja lá aonde for, você precisa ter em mente que o que vai lhe proporcionar o sucesso deste objetivo é o DÉFICIT CALÓRICO , ou seja , ingerir menos calorias do que se gasta durante o dia.

Agora, se você quer ganhar massa muscular, ocorre exatamente o contrário, você precisa de um SUPERAVIT CALÓRICO, ingerindo mais calorias do que se gasta durante o dia!
Desta forma, o mais sensato é você analisar o quadro onde se encaixa, e então definir um objetivo para sua situação.

Carboidratos de Noite são Vilões?

Os carboidratos só vão te engordar se você não usar ele como energia ou se o seu glicogênio já estiver cheio, e repondo ele a noite o individuo está REPARANDO o estoque de glicogênio e não engordando, isso claro se ele não repôs o glicogênio durante o dia comendo carboidratos.

Outro ponto importante é que o carboidrato próximo da hora de dormir aumenta a serotonina ( + serotonina é convertida em melatonina = MELHORA DO SONO ).

A maneira inteligente de se fazer dieta é usar CARBOIDRATOS como REPOSITOR de energia em horas chaves do dia e usar GORDURA como ENERGIA

Peso na balança não significa nada se for em músculos saudáveis e fortes. Isso se consegue com uma rotina de exercícios programados para você!

Auto-Sabotagem o inimigo número um da sua Dieta!

Você está acima do peso ou é diabético, sabe que não deve comer chocolate, mas compra uma barra e promete só comer um pedaço. Ao abri-la não se contenta em comer pouco e come até se empanturrar, mesmo percebendo que a vontade passou com a primeira mordida.

Você sabe que precisa fazer exercício físico, adia ao máximo a inscrição na academia e quando a faz, m***a uma coleção de desculpas para cada dia que não foi .
Você foi a um Nutricionista, sabe o que deve e não deve comer, mas não consegue seguir adiante com a dieta.
Quando identificar que irá se sabotar, o melhor a fazer é se dar um choque de realidade e não ser conivente com o boicote à sua meta. Portanto, seja mais forte que a sua melhor desculpa. A ordem é Planeje-se, Policie-se e Insista com você.

O final de semana acabou, mas não vamos parar de cuidar da saúde... Amanhã é dia de malhar!

Exercícios aeróbios quando executados em excessos ou por tempos muito longos tendem a causar prejuízos, tais quais o aumento dos danos oxidativos no corpo pela presença de radicais livres, o aumento na produção de hormônios catabólicos como o glucagon e o cortisol, a opressão a hormônios anabólicos como a testosterona, a utilização da massa muscular como fonte energética, entre outros

Por isso, não deixe de consultar um profissional.