Exale Pilates

Dona Marilac, 79 anos. Alongada, vacinada 💉 e abençoada 🙏🏼.
Obrigada por considerar na sua vida, o Pilates como essencial!!! ❤️

Alunas amadas...💙💙💙

No chão, restam somente as palhinhas de arroz do tatame...💔
Foram quase 6 anos de parceria. Parceria de um sonho que tivemos e concretizamos.
Estranho ver isso tudo vazio. Lugar onde passamos tanto tempo cuidando de nossos queridos alunos, trabalhando com amor e dedicação. Onde ouvimos tantas histórias lindas, tristes, de amor, de alegrias...
Alguns vão nos acompanhar pra seguirmos juntos, outros, seguirão seus próprios caminhos, escolhas.
Agradecemos aos nossos queridos alunos e parceiros, Alexandre e Jayme, por todos esses anos e desejamos muito sucesso pra vocês!
Obrigada pela grande oportunidade que tivemos de começarmos, aqui, na Academia Status, a nossa história, mas chegou o momento desse ciclo se encerrar e outro se abrir. A vida é isso...uma eterna mudança.
Nos esbarramos pelas estradas da vida...
Um até breve!
Com todo nosso carinho e agradecimento,
Ana Paula e Karla. 🙏🏻❤️

Movimentos de extensão da coluna, embora pareçam "agressivos", são fundamentais para a saúde de nossa coluna, considerando que ao longo dos anos, a tendência da coluna é se retificar, perder mobilidade.
A extensão fortalece também a musculatura paravertebral, compensa nossa postura habitual (em flexão, muitas vezes), diminui a compressão neural, (em alguns casos). Para ciclistas, por exemplo, mobilizar a coluna em extensão é uma maneira de compensar a flexão excessiva da postura adotada. 💙

D. Dulcinéa! 75 anos de uma flexibilidade invejável na execução do monkey!!! 🐒🐵👏🏽

Variação muito interessante. Alongamento de posteriores e flexores do quadril, mobilização da coluna em rotação e trabalho de fortalecimento de membro superior, utilizando a toning ball. 💙

"Swan" para a vitalidade de uma coluna saudável!

Lindo de se ver a evolução e história de cada aluno no Pilates!!! Avançando sempre!!!

"V" invertido!!! Olhando a vida de ponta cabeça!!!

Aluno atleta de Triatlon em longas distâncias, Iron Man. Diagnóstico de tendinopatia em músculo psoas ilíaco, importante flexor do quadril.
Nesse exercício, o aluno realiza trabalho de alongamento de flexores do quadril, fortalecimento de quadríceps e estabilidade pélvica, usando a bola como estrutura instável para desafiar.

Pra começar a semana: Side Lift 👊🏼💪🏼🙌🏽