Atlas Academia

Uso opcional de máscaras!

O uso da máscara passa a ser opcional a partir do dia 10/03.

Para aqueles que ainda não se sentem seguros o suficiente para a retirada, organizaremos nossa grade de aulas para que algumas aulas continuem com a obrigatoriedade da máscara, assim todos podem seguir suas atividade com segurança extra.

Periodo noturno

Segunda feira é o último dia!!!

Corra e garanta um fim de ano mais ativo e saudável para toda sua família!

@ Atlas Academia

Venha fazer parte do nosso time!

Processo seletivo para várias áreas!

⚠️ ESTAMOS DE VOLTA ⚠️

É com grande alegria informamos que retornaremos nossas atividades a partir do dia 8/7

Seguiremos TODAS as medidas de segurança estabelecidas pelo DECRETO 40.939

❌ Segundo o DECRETO, ainda não podemos retomar as modalidades coletivas (Energy Zone, VOLT, Pilates e hidroginástica)

❌ Maiores de 60 anos e menores de 12 anos, estão vetados pelo DECRETO de frenquentar a academia, portanto, as modalidades infantis (natação, Energy Kids e capoeira) também estão suspensas

⚠️ As atividades diárias serão interrompidas todos os dias das 14 às 15h e das 21h as 22h, para desinfeção de todo ambiente

🤝 Preparamos um ambiente SEGURO e CONFORTÁVEL para recebê-los volta!

TREINO DE CARDIO COMBINADO

📍Bloco único: 3x45seg com 15seg Descanso em cada

1. Abre e Fecha cruzado + Agachamento + Elevação de joelho encosta no cotovelo (4×4×4)
2. Agachamento Lateral + Avanço (4x4)
3. Caranguejo com Elevação de braço + Mão no Joelho cruzado + Mão no pé cruzado (4×4×4)
4. Abs curto + Elevação de Quadril (4x4)
5. Flexão de Braço + Prancha Escalada (4x4)
6. Prancha em Deslocamento (frente/trás) (4×4)
7. Polichinelo + Polichinelo com Agachamento (4x4)

Bom treino! 💪🏼

Como treinar em casa na quarentena - Atlas Academia TREINO DE CARDIO COMBINADO 📍Bloco único: 3x45seg com 15seg Descanso em cada 1. Abre e Fecha cruzado + Agachamento + Elevação de joelho encosta no cotovelo (4...

TREINO de PERNA

📍1° Bloco: Aquecimento c a Cadeira
2x

✔ Agachamento com Elevação de Joelho frontal (senta e levanta) (10x)
✔ Afundo c apoio (20x)
✔ Meio sugado c apoio (10x)
✔ Sobe e desce (20x)

📍2° Bloco: Principal c Cadeira e Garrafa
3x12

✔ Agachamento pistol (unilateral)
✔ Agachamento búlgaro
✔ Hiperextensão de Quadril Unilateral Vertical e Diagonal (não desce toda a perna)
✔ Stiff unilateral

Bom treino!

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Mais um treino pra nossa

Temos varios treinos disponiveis em nosso canal do Youtube, passa lá, escolhe um e siga ativo na quarentena!!!!!

💪

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Que tal um treino no fim de semana ?

Treinando em casa na quarentena

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