TIME Assessoria Esportiva

Você já reparou que, em alguns dias, consegue correr no mesmo ritmo com uma frequência cardíaca menor? 

Isso acontece porque, com um treinamento bem estruturado, seu corpo se torna mais eficiente. Aos poucos, o coração trabalha melhor, a resistência aumenta e você consegue manter o ritmo com menos esforço.

👉Acompanhar esse indicador é uma forma inteligente de entender como seu corpo está respondendo aos estímulos e de ajustar os treinos para evoluir com segurança.

A gravidez marca o início de uma nova fase, em que o cuidado, a adaptação e o acompanhamento profissional se tornam ainda mais importantes.

Para mulheres que já praticavam corrida antes da gestação, a atividade pode continuar sendo realizada, desde que haja liberação médica e ajustes no treinamento conforme a evolução da gravidez.

Já para quem nunca correu, o mais indicado é optar por atividades de menor impacto, como a caminhada.

Respeitar os sinais do corpo e seguir um planejamento individualizado faz toda a diferença!

Os maiores resultados da corrida nem sempre aparecem no cronômetro.

Eles aparecem na disposição para viver melhor, na constância de uma rotina saudável e na sensação de que seu corpo responde cada vez melhor aos desafios do dia a dia.

É essa evolução que faz cada treino valer a pena.

O longão é um dos treinos mais importantes para quem busca evoluir na corrida. Ele prepara o corpo e a mente para enfrentar novos desafios com mais segurança, resistência e confiança.

Por isso, cada quilômetro tem um objetivo e faz parte de um planejamento pensado para a sua evolução.

E você, gosta dos treinos de longão ou ainda sofre quando eles aparecem na planilha? 😅👇

Cruzar a linha de chegada de uma maratona é um momento inesquecível. Mas essa conquista começa muito antes dos 42 quilômetros. 

Ela é construída em meses de preparação, na disciplina de seguir o planejamento e na constância de quem escolhe evoluir um dia de cada vez.

Parabéns, Joana, por essa grande conquista! Temos muito orgulho de fazer parte da sua jornada e de acompanhar cada etapa desse processo.

Que essa seja a primeira de muitas maratonas. Seguimos juntos rumo aos próximos desafios! 💪

Existe um motivo para tantas pessoas se emocionarem ao completar seus primeiros 5 km.

Porque a distância não representa apenas quilómetros percorridos. Ela representa disciplina, coragem, evolução e a decisão de não desistir.

Toda grande jornada começa com um primeiro desafio. Se você já completou seus primeiros 5 km, comemore essa conquista. Ela vale muito mais do que parece. 🏃‍♂️

Parabéns a todos os nossos alunos que encararam a 20ª Volta ao Lago!

Cada prova é uma oportunidade de colocar em prática todo o trabalho construído nos treinos. E, mais uma vez, nossos alunos mostraram que dedicação, constância e disciplina fazem a diferença.

Temos muito orgulho de acompanhar cada etapa dessa jornada e de celebrar cada conquista ao lado de vocês.

Que venham os próximos desafios e novas conquistas. 💪🏅