VitaBhaya Yôga

Vamos trabalhar a flexibilidade das nossas pernas?

As técnicas dessa prática são:

1- Vayutkásana
2- Úrdhwa vajrásana
3- Úttána chatuspadásana
4- Kapôdásana
5- Virásana
6- Úttana pádahastásana
7- Pádahastásana
8- Vakra parshwôttanásana

Quer saber mais? Venha fazer uma aula experimental gratuita conosco!

A sexta norma ética do Yôga é sauchan, a limpeza.
O banho diário, a higiene da boca e dos dentes, e outras formas comuns de limpeza não são suficientes. Corporalmente, é necessário proceder à purificação dos órgãos internos e das mucosas, mediante as técnicas do Yôga.
Aquele que só trata da higiene física não está cumprindo sauchan.

Ser limpo psíquica e mentalmente constitui requisito imprescindível.
Ser limpo interiormente compreende não alimentar seu psiquismo com imagens, idéias, emoções ou pensamentos intoxicantes, tais como tristeza, impaciência, irritabilidade, ódio, ciúmes, inveja, cobiça, derrotismo e outros sentimentos inferiores.

Ásana da Semana: Mayurásana!

Mas alguns podem conhecer esse ásana pelo nome “postura do pavão”

Este é o ásana da semana que colocamos para desafiá-los!

Para colocar em prática, precisamos trabalhar a força abdominal e dos braços.

Alguns benefícios dessa posição são:

- Abdômen e músculo do braço fortalecido
- Equilíbrio mental
- Senso de confiança e autoconfiança

Hora do desafio!

Desafiamos vocês a postarem nos stories fazendo o Mayurásana marcando o nosso @!

Aparigraha, a não-possessividade. Uma lição de que bens materiais podem até apoiar de alguma forma, mas não trazem felicidade. Consumismo se torna um peso para nós, nos prendendo a objetos e acabando com o mundo. Devemos ver os bens pelo o que eles realmente são, nada mais. Pessoas vêm e vão nas nossas vidas, e não temos direito de segurá-las se querem partir. Não há objeto ou pessoa imprescindível além de você para a sua evolução no Yôga.

A manutenção de boas relações proposta por nossa linha de yôga com as pessoas também transparece com os cuidados que buscamos ter com nossas coisas pessoais, com o ambiente compartilhado por todos e mesmo com o mundo que ainda não conhecemos.

Está com saudades de praticar yôga?

Aproveite a nossa promoção, você e mais uma pessoa pagam somente 1 mensalidade no primeiro mês mas corre porque ela só vai até o final de julho!

Venha fazer uma aula experimental.

Antes de praticar yôga, nós temos algumas dicas para que tenha um melhor aproveitamento da aula!

1. Escolha uma roupa confortável que permita a sua movimentação.
2. Evite comer por pelo menos 2 horas antes da prática.
3. Tome banho antes, nossos treinos não fazem suar, dessa forma você preserva no seu corpo a energia sutil desencadeada pelos exercícios.
4. Se desconecte do seu aparelho eletrônico, aproveite o momento para relaxar.
5. Estude o conteúdo teórico, isso com certeza auxilia a sua prática.

Lembrando que isso não são regras fixas, mas são dicas que damos para que você tenha a melhor experiência possível na sua prática.

Comente aqui embaixo, qual outra dica você daria para alguém?

Ásana da Semana: Sírshásana!

Este é o ásana da semana que colocamos para desafiá-los!

Para dominar essa posição, você precisa fortalecer a base da técnica, que são os ombros e os músculos estabilizadores da coluna.

Alguns benefícios dessa posição são:

- Movimentação da energia gerada pela prática para a cabeça, preparando o praticante para a meditação
- Treino de equilíbrio
- Fortalecimento de membros superiores
- Mudança da perspectiva do ponto de vista

⚠️ Mas atenção!

Sempre que realizar essa posição, faça logo em seguida o dharanásana, fazendo com que a pressão sanguínea na cabeça diminua gradativamente, evitando o desmaio.

Quer saber mais? Entre no nosso canal do youtube e veja mais no vídeo ”Ásana do semana: Sírshásana”

Hora do desafio!

Desafiamos vocês a postarem nos stories fazendo o sírshásana marcando o nosso @!

Fotografia:

Você sabia que existem diferentes tipos de tapete no yôga?

Mesmo que o tapete seja um acessório opcional, eles podem fazer uma grande diferença na sua prática.

Procure por um tapete de EVA que tenha 1 cm de espessura.

Porque essa espessura? Caso você vá praticar ao ar livre, o solo não irá te atrapalhar, nem machucar.

No geral, você deve evitar dois tipos:

- o tapete de camping → material que não é muito confortável, não possui revestimento anti-derrapante. Ele foi desenvolvido para ser isolante e macio, para dar algum conforto a quem acampa.

- o tapete de sala antiderrapante - por ser baratinho e antiderrapante, muita gente começa suas práticas em um desses. Mas eles têm baixa resistência à tensão e são desconfortáveis.

Para finalizar, mas não menos importante, o conforto! Escolha um tapete grande para que você possa realizar qualquer postura, seja em pé, sentado ou deitado, com conforto.

Já salva esse post na hora de escolher o seu tapete!

Você já teve vontade de criar uma rotina de yôga mas sempre teve dificuldade?

Esse é o momento para tentar de novo, mas não sozinho porque estamos com você nesse desafio Yôga em 30 dias.

Toda semana iremos lançar 2 desafios nos stories que terão uma duração média de 10 minutos cada para ser finalizado.

Mas não se preocupe, caso perca algum desafio, eles ficarão salvos nos nossos destaques.

Aliás! Fique a vontade para marcar o nosso @ nos stories para que possamos ver a sua evolução!

Se quiser, convidamos você a fazer uma aula experimental conosco e colocar em prática o que aprendeu nesse desafio, o que acha?

Patãnjali foi o primeiro sistematizador do yôga, e isso lhe rendeu um lugar na história dessa arte milenar. Seus textos são estudados até hoje.

Quer conhecer a clareza mental que o pránáyama proporciona? Venha aprender conosco!

🤸Ásana da Semana: Kakásana!

Mas muitos conhecem esse ásana pelo nome “postura do corvo”

Esse ásana da semana que colocamos para desafiá-los!

Para colocar em prática, precisamos trabalhar a força do braço e dos ombros, junto com a força e flexibilidade dos punhos.

Alguns benefícios dessa posição são:

- Alonga as nádegas e quadríceps
- Fortalece abdômen, braço, ombro e punho
- Alivia a depressão
- Incentiva a atenção plena e a introspecção

Lembrando que toda posição tem alguma contraindicação, portanto essa postura deve ser evitada em algumas situações como: lesão no pulso ou ombro. Também não é indicado fazer caso esteja grávida.

Quer saber mais sobre como aplicar esse ásana? Entre no nosso canal do youtube Escola VitaBhaya Yôga!

Hora do desafio!

Desafiamos vocês a postarem nos stories fazendo o Kakásana marcando o nosso @!

Durante a pandemia, trabalhar sentado o dia inteiro se tornou a realidade de muita gente e por isso pensamos em trazer essa prática!

Ficar sentado grande parte do dia traz uma série de problemas para os seres humanos, que foram feitos para caminharem e se mexerem. Alguns especialistas chamam esse problema de “O Novo Tabagismo”,
Nossa prática visa alongar os músculos flexores do quadril que ficam contraídos durante o período sentado e fortalecer glúteos e core, que estabilizam a postura ao sentarmos.

As técnicas dessa prática são:
1- kapodásana
2- natarajásana
3- máhá trikônásana
4- chatuspadásana
5- katikásana

Quer saber mais? Venha fazer uma aula experimental gratuita conosco!