Terapia no Park

Janeiro é um convite para refletirmos sobre a importância da saúde em especial cuidar de nossas emoções. Ser parte da engrenagem na promoção do bem-estar, da escuta acolhedora e da transformação de vidas me torna uma pessoa melhor.
Que este mês nos inspire a cuidar, não apenas dos outros, mas também de nós mesmos.
Vamos iniciar 2025!

Qual o signif**ado da escrita terapêutica?
Quem, hoje em dia, recebe uma carta ou um simples bilhete?
Hábitos que se perderam com o tempo...
Mas esse simples ato de escrever, auxilia nas nossas ansiedades atuais.
A escrita terapêutica consiste em um texto livre, sem regras ou estruturas para que seja o mais natural possível, contribuindo na percepção de novos insights e pensamentos auxiliando no nosso processo de autoconhecimento. Procure fazer perguntas a si mesmo, por exemplo: Que tipo de emoção está sentindo diante de tal situação? Com que frequência elas acontecem e como eu lido com elas? O que eu tenho que fazer diferente nessa situação para que ela não me afete diretamente?
Quando você trabalha suas emoções, f**a mais fácil sentir, aceitar e compreender, pois o equilíbrio das emoções está próximo a ser atingindo! Então, sempre que puder, escreva.

Crise é coisa de gente Fraca? Sempre alguém me faz, ou se faz essa pergunta. E a crise não é uma fraqueza. Pode estar associada a um momento de adaptação, uma transição ou ate mesmo uma situação que nos da à sensação de falta de controle ou desequilíbrio devastador que faz nosso pensamento achar que nunca vai passar... Fato é que quando aprendemos a compartilhar a vida, em seus desafios, ainda que não conheça a resposta para os dilemas, essa partilha, pode ser parte da saída do fim do túnel. A vida vivida coletivamente pode ser uma alternativa necessária para nossa saúde mental em momentos difíceis. Porque Crise é coisa de gente que se esforça para ser perfeito, sabendo que a perfeição não existe; assim como a crise é lagrima, mas também é silêncio, raiva e medo. A crise é hora de aprender, mas também é hora de se despedir. Não há idade para uma crise, mas quando conseguimos enfrenta-la, ao final do processo nos sentimos mais fortes, já que crise não é coisa de gente Fraca!

Oi gente bom dia. Vim falar um pouquinho com vocês sobre Esquema emocional, que nem sempre se trata só sobre o bem estar. Mas é sobre trabalhar nossas emoções de uma forma mais realista ,sejam elas difíceis ou agradáveis fazem parte da nossa experiência de vida! O objetivo de se trabalhar o esquema Emocional e ajudá-lo a encontrar riqueza no signif**ado da vida e tornar suas emoções mais construtivas😉

Voce é uma pessoa emocionalmente dependente da outra?
Passe a observar se você tem o costume de concordar com tudo o que a pessoa próxima a você diz, por medo de perde-la ou contraria-la.
Será que em algum momento você tem dificuldade em tomar suas próprias decisões ou ate mesmo dificuldade em buscar seus projetos pessoais, assim como sentir desconforto em estar longe de pessoas que ama. Lembre-se que, se em algum momento você se sujeitou a situações humilhantes ou constrangedoras só para manter alguém próximo a você, provavelmente exista uma dependência emocional... Nunca é tarde para aprender a ser Independente!
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Apesar de serem sensações autolimitantes, que estão ligadas às nossas crenças de emoções intensas, com o tempo elas mudam. A diferença é que quando achamos que nossas emoções vão durar para sempre, a sensação de desamparo, desesperança, deprimidos ou ansiosos permanecem e assim temos dificuldades em experiênciar emoções e sensações que poderiam ajudar a se sentir melhor.
Reflita sobre suas emoções passadas e o que ela hoje, por ventura mudaram!

Posso postar:
Apesar de serem sensações autolimitantes, que estão ligadas às nossas crenças de emoções intensas, com o tempo elas mudam. A diferença é que quando achamos que nossas emoções vão durar para sempre, a sensação de desamparo, desesperança, deprimidos ou ansiosos permanecem e assim temos dificuldades em experiênciar emoções e sensações que poderiam ajudar a se sentir melhor.
Reflita sobre suas emoções passadas e o que ela hoje, por ventura mudaram!

Sabe, está tudo bem...em determinados dias não estar tudo bem...; dizer não; ser você mesma e se priorizar com suas escolhas; não ser perfeita(o) faz parte da vida. E sempre existe uma oportunidade de recomeçar e assim descansar....
Preocupação em excesso não leva embora os problemas de amanhã!

Psicóloga Karine Souza
CRP 01/11494