08/10/2026
A cifose torácica, popularmente conhecida como “corcunda”, é uma curvatura natural da coluna, mas que pode se tornar um problema quando f**a acentuada. Passar horas olhando para o celular, trabalhar deitado ou manter os ombros caídos no computador são hábitos que aceleram esse processo, gerando dores nas costas, rigidez e até dificuldades para respirar.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, a mudança de hábitos e a prática de exercícios específicos de mobilidade e fortalecimento podem reverter e alinhar a sua postura.
Se você quer dar o primeiro passo para cuidar da saúde da sua coluna, confira as principais formas de tratar e prevenir o aumento dessa curvatura:
• Fortalecimento muscular: Foque em exercícios para os músculos das costas, como os romboides e o trapézio, além do core.
• Alongamento peitoral: Alongue a região do peito com frequência para evitar que os ombros sejam puxados para frente.
• Mobilidade torácica: Pratique movimentos que estimulem a extensão da coluna no dia a dia.
• Consciência postural: Policie a sua posição enquanto estiver sentado trabalhando ou usando o celular.
Se você sente dores no meio das costas ou percebeu que a sua postura está mudando, não espere o problema piorar. Me chama no direct e agende uma avaliação para receber um direcionamento exclusivo e personalizado para o seu caso!
