Yoga e Vitalidade

A energia está atrativa, magnética, se expandindo. Sigo firme ...com medo ou sem medo, sabendo administrar, harmonizando o meu caminhar.

Sigamos!
Estamos seguindo, estamos lutando, estamos vencendo!

Continue! Sigo mesmo aqui, conte comigo!

Me conectando com o japamala. Limpando memórias, dores, me perdoando....um caminho de cura.

Prática de Yoga com suave movimentação, reconstrutiva e de intensa presença. Sincrônica com a respiração profunda e consciente. A prática proporciona vitalidade e bem-estar.

Uma prática de gentileza, verdade, entrega, aceitação, disciplina, superação, respeito, alegria e agradecimento.
Por mais sábados assim!
Gratidão, Carol, Maurício, Fabiana e Raquel.

Experimente reservar um tempo para si e vivencie momentos de tranquilidade, de relaxamento e em paz. Busque aquietar a mente, as ondas de pensamentos.

Encontre um lugar agradável, num bom momento e assente-se de forma confortável, feche os olhos e pare de pensar, ou melhor, dê uma outra tarefa a sua mente: observe a sua respiração!!! Cada detalhe, as repetições, a intensidade, o ritmo, a passagem de ar pelo seu corpo, o caminho dessa passagem de ar...
Procure permanecer com a sua coluna alinhada, o topo da sua cabeça para o alto e se observe por alguns minutos!!!

"Sua vida continua e, na verdade, torna-se mais intensa, mais cheia de alegria, com maior clareza, mais visão e mais criatividade. Ainda assim, você está nas nuvens, um observador nas montanhas, apenas vendo o que ocorre a seu redor. Você não é aquele que faz, mas sim o que observa." Trecho extraído do livro - Aprendendo a Silenciar a Mente - Osho.

O link abaixo é de um vídeo com duração de 9 minutos. Experimente! Acho um ótimo recurso para nos ajudar ...nos guiar nessa prática!

Vamos nos concentrar! Vamos meditar!

O equilíbrio está em nossa mente!!!
Yoga é Vitalidade!
Namaste.

https://www.youtube.com/watch?v=4JnA6k9QldM

so ham mantra Mantra so ham. Visita: http://www.meditaweb.com/

Virabhadrasana III - Variação 3 da postura do Guerreiro.

A postura segue em evolução por, Daniele Ulhoa. A imagem destaca uma melhora no alinhamento do corpo e o desenvolvimento da consciência corporal, da resistência, da força e do alongamento neste asana, num intervalo de 22 dias.

Observo melhor alinhamento do tronco, da coluna vertebral, do pescoço e da cabeça.
O olhar à frente contribui para este melhor alinhamento e uma maior consciência para sustentar o peito aberto e manter ativada a musculatura das costas e do abdômen.
Os braços mais despertos, demonstram intensão de elevá-los e alinhá-los com as orelhas, chegando numa linha relativamente paralela ao solo.
Essa intensão de alinhamento é também presente na perna direita, estendida para trás. A contração do glúteo máximo eleva e causa rotação interna da perna de trás. As fibras inseridas no trato iliotibial, lateral da coxa, também auxiliam na estabilização do joelho estendido.
Melhor posicionamento do quadril.
A postura é executada para os dois lados com isso, é também fortalecido e alongado os músculos das pernas. Trabalhando com o gastrocnêmio, panturrilhas e Isquiotibiais, posteriores das coxa.

Parabéns pelo avanço e continue determinada com sua prática para que vc possa vivenciar, cada vez mais, os benefícios do Yoga no seu dia a dia!

Fonte: Os Músculos Chave do Yoga - Ray Long, MD, FRCSC com ilustração de Chris Macivor. Volume 1. 1ª Edição, 2010.

Namaste.

Aproveito para destacar que em Adho Mukha Svanasana, cachorro olhando para baixo. Onde é percebido maior alinhamento, isso foi possível, devido a contração do iliopsoas para fixar a pelve em anteversão, contrair a região do quadril e projetar o cóxis para o alto. Houve consciência em contrair a musculatura do quadríceps para sustentar as pernas estendidas e proporcionar aos isquiotibiais, músculos posteriores da coxa, um alongamento profundo. Ampliado pela intenção em levar os calcanhares ao chão.
As mãos estão ativas com a intenção de empurrar o chão, afastando, cada vez mais os punhos do chão. O tríceps contrai contribuindo para o alongamento do antebraço. A força produzida auxilia no alongamento do latíssimo do dorso, parte posterior do tronco e membros inferiores.

Postura restaurativa. Caso esteja sem disposição se permita entrar nesta postura e a mantenha por um pouco mais de tempo. Essa postura é vista como renovadora de nossa energia removendo assim, a fadiga, o nosso estado de exaustão. Postura que fortalece os braços, pernas e tronco. Acalma o cérebro e contribui para aliviar o estresse e a depressão leve. Estimula a flexibilidade dos ombros, alonga os isquiotibiais, panturrilhas, arcos dos pés e mãos.

Algumas referências que contribuíram para essa avaliação:

__/|\__ A Luz do Yoga B. K. S. Iyengar

__/|\__ Apostila do Curso Básico de Formação em Hatha Yoga Integral - Jai Vida - 2016

__/|\__ Os Músculos chave do Yoga - Ray Long, MD, FRCSC com ilustração de Chris Macivor

Vamos praticar!
Namaste!

Asana desafiador que sigo evoluindo!
Sou extremamente grata as professoras Nizia Martins e Renata Sumar pois, esclareceram pontos fundamentais para que eu me desenvolvesse cada vez mais nessa postura.

Namaste!

Com muita alegria participo da evolução dos meus alunos! Eles me dão oportunidade em observar, falar, ouvir, aprender mais e mais com o yoga, conosco e com as nossas relações.
Sou agradecida por isso!

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Vrikshasana - Postura da árvore
Segundo o professor Hermógenes, predomina como benefício de natureza psíquica o senso geral de equilíbrio emocional e mental. Desenvolve em alto grau o controle do sistema nervoso, ao mesmo tempo que contribui para uma vida mental cheia de paz. Induz o sentimento de autoexpansão. Passagem citada no livro: Autoperfeição com Hatha Yoga - Um clássico sobre saúde e qualidade de Vida.

Segue mais uma sugestão de leitura sobre o asana. Boa leitura!!

http://respire.blog.br/os-beneficios-sutis-da-postura-da-a…/

Vamos praticar!
Yoga é para todos!
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Com muita alegria e entusiasmo aceitei o convite de Daniele Ulhoa para ser sua professora de Yoga!!
Ter a vontade de praticar já é um grande passo para iniciarmos e conhecer cada vez essa prática. Uma prática impressionante, que envolve muito amor e respeito. Para estimularmos o autoconhecimento e o equilíbrio entre a mente e o corpo.
E neste caso, um desafio a mais!!! Ao iniciarmos a prática, o anjinho de Daniele não tinha 2 meses!!!

Sim, um momento delicado e especial, chamado de pós parto ou puerpério. Período que ocorre intensas modificações físicas e psicológicas na mamãe e em pouco tempo.
O nascimento de um filho é comemorado por todos, a casa se enche de amor, a família transborda alegria. Mas temos que ter o devido cuidado com a mamãe!!! A atenção para o filho é grande mas não podemos esquecer que a mamãe também passou e ainda passa por momentos intensos de profunda transformação física e emocional.

E Yoga trabalha exatamente isso. Estimula a mamãe a voltar a atenção para dentro de si. Se observando, observando as sensações mais sutis do seu corpo. Tranquilizando sua mente e se reencontrando! Proporciona mais energia, vitalidade e vigor físico que proporciona um maior bem estar para mamãe executar suas tarefas diárias.

Naturalmente, o corpo vai retornando ao que era antes da gestação, o útero vai se contraindo com o estímulo da amamentação, a silhueta da mulher vai diminuindo com o passar dos meses. E claro, ao praticar Yoga essas etapas vão sendo suavizadas e até mesmo, suprimidas.

A prática tem adaptações e pode mudar dependendo da necessidade de cada mamãe. Não se apegue ao passado!!! Se dedique para fazer o seu melhor hoje!!! A série pós parto é bem diferente da série anterior, do período pré-natal!
Portanto, respire profundamente e concentre-se no agora e se abra para aproveitar e aprender essas novidades da sua nova vida!!

Obrigada pela confiança! Me sinto honrada e agradecida pela sua confiança, entrega e dedicação ao Yoga!!!

"Yoga é uma luz que uma vez acesa jamais se apaga. Quanto mais profunda é a sua prática, mais brilhante é a sua chama".
B. K. S. Yengar.

Namaste!

E as novidades aparecem e a evolução não pára!

“Dominar-se a si próprio é uma vitória maior do que vencer a milhares em uma batalha.”
Buda

Namaste!