Studio Átrios Pilates

- PROFESSORA: "Só segurar a bola entre as pernas, descer e subir sem deixar a bola cair. Não esquece de contar e da respiração no tempo certo."
ALUNA: "SÓÓÓÓÓ?!!!!"

Brincadeiras a parte, é um bom exercício para fortalecimento de MMII (quadríceps e isquiotibiais), core, equilíbrio, coordenação e claro, respiração. Vai fundo!!

- Estabilização pélvica, força nos braços, ative o core, inspire, expire e vaaaaai!!! Abdominal sim, porque hoje é sexta!! :)

- O método pilates é encantador porque não exclui ninguém; é para todos! Karina é uma deficiente física, cadeirante. Mas nem por isso ela se deixou abater, ergueu a cabeça e hoje é uma atleta, vencedora.

Aqui, ela executa um excelente exercício de fortalecimento de MMSS e controle de tronco.

- Exercício de elevação pélvica (ponte) com bola. Estabilize a cintura escapular, ative o core, respeite a respiração e mantenha o equilíbrio. Ótimo exercício para fortalecimento de MMII.

- Muito alongamento para esta segunda-feira!
Nossa querida aluna executando esse alongamento de adutores de quadril, no reformer.