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Somos uma equipe formada por profissionais em Educação Física e nos dedicamos diariamente para oferecer aos nossos alunos o melhor atendimento. Fale conosco!

Somos uma equipe formada por profissionais especializados em Educação Física e nos dedicamos diariamente para oferecer aos nossos alunos o melhor atendimento em modalidades esportivas. Hoje, a equipe da 9P Sports é formada por Filipe Lobo, Júnior Araújo, Marcelo Archanjo, Sebastiam Sampaio e Walter Martins. Por estarmos em constante busca por novos conhecimentos, especializações e sermos sempre ex

22/12/2018
24/10/2018

Dicas de exercícios: Pular corda.

Iniciando essa etapa de passar algumas dicas de exercícios, vou começar com algo bem básico.

De baixo custo e diversas possibilidades de treinos, a corda é um dos meus exercícios favoritos.

Dentro dos diversos benefícios estão a coordenação motora, fortalecimento dos membros inferiores (articulações do tornozelo, joelho e quadril), pliometria(ciclo alongamento e encurtamento) e condicionamento físico geral.

Esse exercício pode ser praticado em qualquer lugar e você só precisa de no máximo 2 metros quadrados de espaço.

Os erros mais comuns são: Saltar dobrando muitos os joelhos, volume alto com muitos saltos, bater a corda muito forte no chão e na frente e não dar intervalos de recuperação adequado entre um estímulo e outro.

Minha dica pra quem quer começar é não ter muita pressa em pular muito, começar dando ênfase no primeiro salto(trabalhar um salto de cada vez), fazer estímulos de até 10 saltos e descansar bem, diminuir a altura do salto e depois disso sim ir aumentando o volume.

Photos 20/10/2018

Personal Trainer Parte 1 - Os benefícios de ter um profissional cuidando do seu treinamento.

Se você frequenta academia ou pretende se matricular em uma, já deve ter tido dúvidas sobre o que fazer pra atingir seus objetivos.

Nessa hora, poder contar com a orientação de um bom Personal Trainer é fundamental.

Os benefícios de ter um bom Personal Trainer são diversos. Logo abaixo citarei 5 das principais:

1. Segurança - 9 entre 10 praticantes de atividades físicas tem como principal preocupação a segurança. Treinando com um Personal o risco de realizar um exercício de forma errada diminui praticamente a ZERO.

2. Eficácia - Ninguém gosta de perder tempo, muito menos dinheiro. Ter um professor particular é garantia que você está fazendo a coisa certa. Execução correta dos exercícios, meios e métodos de treinamento adequado ao seu objetivo são pequenas coisas que fazem toda diferença.

3. Motivação - Quem já treinou com um personal ou parceiro(a) de treino deve saber a diferença que é ter alguém ao lado dando aquela moral durante o treino. Seja com uma ajuda numa repetição mais pesada, corrigindo algum movimento ou até mesmo uma palavra de incentivo durante ou entre as séries, o fato é que ter alguém por perto durante o treino faz toda diferença na motivação.

4. Planejamento - Para atingir qualquer objetivo na vida é preciso planejamento. Um bom Personal Trainer vai traçar um caminho a seguir com base na observação e no seu feedback a cada treino.

5. Saúde - Um bom programa de treino ajuda a redução do percentual de gordura, aumenta a massa muscular, reduz o risco de lesões, diminui o risco de doenças como diabetes e hipertensão. Nos dias atuais, contratar um Personal Trainer pode significar um ótimo investimento em saúde.

Convencido de que ter um personal é um bom negócio como escolher um bom profissional?

No próximo post vou te ajudar a identificar um bom profissional que vai lhe ajudar a treinar bem e alcançar seus objetivos.

Photos 14/10/2018

Não se contente com menos do que o MELHOR!

Quando falamos em Treinamento, o melhor as vezes pode ser:

✅ Um exercício com execução perfeita;
✅ Uma semana de treino completa sem faltas;
✅ 8 horas de sono bem dormidas, que ajuda demais a treinar melhor;
✅ Alimentação equilibrada que vai ajudar a repor os nutrientes necessários para uma boa recuperação pós treino.

Existem mil coisas importantes onde você pode dar o melhor de si e posso te garantir, é assim que se tem RESULTADOS!

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Photos 13/10/2018

Nos meus stories vou esclarecer como superar essas dificuldades e alcançar seus objetivos.

O que é mais difícil pra você? Fazer dieta? Treinar regularmente? Ou ter um treino bem organizado?

Fique a vontade pra comentar!!

28/07/2018

Tom Brady, um dos melhores atletas de todos os tempos do Futebol Americano.

Fazendo uma alusão ao futebol de campo, talvez tivesse ganho a bola de ouro uma 10 vezes já.

Exemplo de atleta que falta muito em alguns projetos de grandes atletas.

28/07/2018

with
・・・
Isso é ser treinador!
Aqui no Brasil ser sério, apontar erros, criticar e dar bronca não pode. Tem que passar a mão na cabeça, botar no colo, dar pirulito, contar piada...
Não sei como se evolui deste jeito.

26/07/2018

Se fosse fácil não teria graça

26/07/2018

Se divertir também faz parte

26/07/2018

Se divertir também faz parte.

Photos 24/07/2018

IMPERDÍVEL!!!

Quer fazer um curso Levantamento de Peso Olímpico?

Esse é o curso que você precisa fazer!!

Simplesmente duas feras. Dois dos maiores nomes do esporte no Brasil: e .

Não fique de fora dessa!

Informações no perfil dos palestrantes!!

16/07/2018

brilhando no berço do Muay Thai.

Muito feliz por você cara!
・・・
Highlight of Victor Hugo’s fight made by Channel 8.
won yesterday at 8 Super Champ by KO R2 with beautiful elbows and knees.
Congratulations on your victory, Victor!



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