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Somos uma equipe formada por profissionais especializados em Educação Física e nos dedicamos diariamente para oferecer aos nossos alunos o melhor atendimento em modalidades esportivas. Hoje, a equipe da 9P Sports é formada por Filipe Lobo, Júnior Araújo, Marcelo Archanjo, Sebastiam Sampaio e Walter Martins. Por estarmos em constante busca por novos conhecimentos, especializações e sermos sempre ex
Dicas de exercícios: Pular corda.
Iniciando essa etapa de passar algumas dicas de exercícios, vou começar com algo bem básico.
De baixo custo e diversas possibilidades de treinos, a corda é um dos meus exercícios favoritos.
Dentro dos diversos benefícios estão a coordenação motora, fortalecimento dos membros inferiores (articulações do tornozelo, joelho e quadril), pliometria(ciclo alongamento e encurtamento) e condicionamento físico geral.
Esse exercício pode ser praticado em qualquer lugar e você só precisa de no máximo 2 metros quadrados de espaço.
Os erros mais comuns são: Saltar dobrando muitos os joelhos, volume alto com muitos saltos, bater a corda muito forte no chão e na frente e não dar intervalos de recuperação adequado entre um estímulo e outro.
Minha dica pra quem quer começar é não ter muita pressa em pular muito, começar dando ênfase no primeiro salto(trabalhar um salto de cada vez), fazer estímulos de até 10 saltos e descansar bem, diminuir a altura do salto e depois disso sim ir aumentando o volume.
20/10/2018
Personal Trainer Parte 1 - Os benefícios de ter um profissional cuidando do seu treinamento.
Se você frequenta academia ou pretende se matricular em uma, já deve ter tido dúvidas sobre o que fazer pra atingir seus objetivos.
Nessa hora, poder contar com a orientação de um bom Personal Trainer é fundamental.
Os benefícios de ter um bom Personal Trainer são diversos. Logo abaixo citarei 5 das principais:
1. Segurança - 9 entre 10 praticantes de atividades físicas tem como principal preocupação a segurança. Treinando com um Personal o risco de realizar um exercício de forma errada diminui praticamente a ZERO.
2. Eficácia - Ninguém gosta de perder tempo, muito menos dinheiro. Ter um professor particular é garantia que você está fazendo a coisa certa. Execução correta dos exercícios, meios e métodos de treinamento adequado ao seu objetivo são pequenas coisas que fazem toda diferença.
3. Motivação - Quem já treinou com um personal ou parceiro(a) de treino deve saber a diferença que é ter alguém ao lado dando aquela moral durante o treino. Seja com uma ajuda numa repetição mais pesada, corrigindo algum movimento ou até mesmo uma palavra de incentivo durante ou entre as séries, o fato é que ter alguém por perto durante o treino faz toda diferença na motivação.
4. Planejamento - Para atingir qualquer objetivo na vida é preciso planejamento. Um bom Personal Trainer vai traçar um caminho a seguir com base na observação e no seu feedback a cada treino.
5. Saúde - Um bom programa de treino ajuda a redução do percentual de gordura, aumenta a massa muscular, reduz o risco de lesões, diminui o risco de doenças como diabetes e hipertensão. Nos dias atuais, contratar um Personal Trainer pode significar um ótimo investimento em saúde.
Convencido de que ter um personal é um bom negócio como escolher um bom profissional?
No próximo post vou te ajudar a identificar um bom profissional que vai lhe ajudar a treinar bem e alcançar seus objetivos.
14/10/2018
Não se contente com menos do que o MELHOR!
Quando falamos em Treinamento, o melhor as vezes pode ser:
✅ Um exercício com execução perfeita;
✅ Uma semana de treino completa sem faltas;
✅ 8 horas de sono bem dormidas, que ajuda demais a treinar melhor;
✅ Alimentação equilibrada que vai ajudar a repor os nutrientes necessários para uma boa recuperação pós treino.
Existem mil coisas importantes onde você pode dar o melhor de si e posso te garantir, é assim que se tem RESULTADOS!
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13/10/2018
Nos meus stories vou esclarecer como superar essas dificuldades e alcançar seus objetivos.
O que é mais difícil pra você? Fazer dieta? Treinar regularmente? Ou ter um treino bem organizado?
Fique a vontade pra comentar!!
Tom Brady, um dos melhores atletas de todos os tempos do Futebol Americano.
Fazendo uma alusão ao futebol de campo, talvez tivesse ganho a bola de ouro uma 10 vezes já.
Exemplo de atleta que falta muito em alguns projetos de grandes atletas.
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Isso é ser treinador!
Aqui no Brasil ser sério, apontar erros, criticar e dar bronca não pode. Tem que passar a mão na cabeça, botar no colo, dar pirulito, contar piada...
Não sei como se evolui deste jeito.
Se fosse fácil não teria graça
Se divertir também faz parte
Se divertir também faz parte.
24/07/2018
IMPERDÍVEL!!!
Quer fazer um curso Levantamento de Peso Olímpico?
Esse é o curso que você precisa fazer!!
Simplesmente duas feras. Dois dos maiores nomes do esporte no Brasil: e .
Não fique de fora dessa!
Informações no perfil dos palestrantes!!
brilhando no berço do Muay Thai.
Muito feliz por você cara!
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Highlight of Victor Hugo’s fight made by Channel 8.
won yesterday at 8 Super Champ by KO R2 with beautiful elbows and knees.
Congratulations on your victory, Victor!
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