🌱Nutricionista Esportiva Funcional
💪🏻Personal Trainer
27/01/2025
PDC - Curso de Design em Permacultura 🌿🐛
Aprendendo e vivenciando caminhos sustentáveis e ecológicos. A magia dos pés e mãos que constroem paredes e manejam a terra. O respeito à todas as formas de vida através do consumo consciente dos alimentos e do aproveitamento dos recursos. A celebração e a união através da dança e da música. Tudo com muita presença, conexão e amor. A natureza nos oferece tudo que precisamos 💚
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06/01/2025
Domingo✌️😗🍕
17/12/2024
Almoçando fora 🌿🥖🥚🧀⛰️
22/04/2024
GUIA DA CAFEÍNA
A cafeína está entre os suplementos com alto nível de evidência científica e sua aplicação está associada à melhora da performance.
Os benefícios de sua ação incluem:
- Percepção reduzida de esforço durante o exercício;
- Vigilância e alerta aprimorados;
- Função neuromuscular aprimorada.
06/03/2024
MONTANDO MEU PRATO VEGANO
O padrão dietético vegano tem se tornado cada vez mais difundido pelo mundo, quer seja pela preocupação com a saúde, quer seja pela motivação de conscientização pelo valor à vida em todas as suas formas, e não somente se restringindo à vida humana.
Adotar um padrão dietético vegano requer orientações adequadas para que não haja deficiências nutricionais, por isso, se torna imprescindível a orientação nutricional ao vegano de como montar o seu prato.
29/02/2024
O açafrão é um super alimento com propriedades incríveis. Vale incluir no arroz nosso de cada dia pra deixá-lo mais nutritivo!
ARROZ COM AÇAFRÃO
Ingredientes:
1 xícara de arroz integral ou parboilizado
1 colher de sopa de cebola e alho poró picados
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa rasa de açafrão
Água quente (qb)
Sal a gosto
Preparo:
Refogue a cebola e o alho, despeje o arroz e logo em seguida a água quente, coloque uma pitada de sal, mexa e tampe. Deixe cozinhar em fogo médio por 15 minutos. Acrescente o açafrão, mexa e deixe cozinhar sem secar totalmente a água. Se precisar acrescente mais água quente. Desligue o fogo e tampe.
26/02/2024
ESCOLHAS ALIMENTARES
Embora muito do desenvolvimento da preferência alimentar ocorra durante a primeira infância, as preferências alimentares continuam a mudar durante a adolescência e a idade adulta. Confira os fatores que influenciam essa mudança e que podem sofrer alteração à medida que o indivíduo amadurece.
18/10/2023
🚫🍻 300 ml de chopp ou cerveja contém aproximadamente 180 calorias. Esse excesso de calorias atrapalha o seu processo de emagrecimento, além de trazer outras consequências desagradáveis para o organismo.
🧠👉 Seja nas festas de outubro, no verão que se aproxima ou em qualquer época do ano: aprecie com moderação e consciência!
05/10/2023
Integrar esses 3 pilares de forma equilibrada é fundamental para obter resultados consistentes e duradouros em busca de uma saúde plena e um desempenho físico otimizado.
Em qual desses 3 pontos você precisa melhorar?
02/10/2023
📏A composição corporal é considerada um componente da aptidão física relacionada à saúde, devido às relações existentes entre a quantidade e a distribuição da gordura e o nosso estado de saúde.
💪🏻 Aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal não é uma preocupação somente estética. O excesso de peso de gordura está relacionada a um grande número de doenças crônico-degenerativas.
🔍Conheça sua composição corporal. No consultório aplicamos essa avaliação e definimos uma estratégia pensando no seu bem estar e na sua qualidade de vida.
Nutrição vai muito além do peso!