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28/03/2021

Atividade física é essencial sim.

17/12/2019

Depois de uma semana de treino intenso e boa alimentação, você foi se pesar e ficou extremamente desanimado com os números na balança? Pois bem, deixa a gente te contar uma coisa: a balança não diz tudo!
Em primeiro lugar, precisamos deixar claro que emagrecer significa perder GORDURA - não necessariamente perder PESO. Como assim?
Se você elimina 1 kg de gordura, ao mesmo tempo em que ganha 2 kg de massa magra, terá números semelhantes (ou até maiores), em quilogramas, quando se pesar na balança. Mesmo assim, você perdeu gordura - ou seja: emagreceu!
Outra coisa que pode influenciar no peso da balança é a quantidade de água que temos no nosso corpo! Mudanças na balança, quando acontecem muito rapidamente, geralmente é porque perdemos ou estamos retendo mais líquido… podemos variar até meio quilo na balança durante 1 dia!
Então, será que vale usar a balança como critério para avaliar seus resultados? Claro que é bacana ver esses resultados numéricos, mas existe um universo de fatores mais relevantes nessa caminhada. Quando modificamos nossos hábitos, com alimentação saudável e prática regular de exercício físico, melhoramos a qualidade do sono, produzimos mais hormônios de prazer e bem estar, nos sentimos mais fortes… e os resultados estéticos nós podemos perceber pelo espelho e pelas roupas!
E vale lembrar: comparar o seu peso com o dos outros não faz sentido, já que cada um tem o seu biotipo! Não foque tanto no peso da balança… foque em você, no seu corpo e em seus objetivos bora continuar, povo!

18/10/2018

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06/10/2017

😱😊💪🏼 Hoje é sexta, mas porque esperar a segunda-feira para começar!? Comece agora, cuidando do que vc vai comer 🥗😉 E depois treininho em nossa academia! 💪🏼Em dezembro vc vai agradecer 😉❤️😘 Boa noite 😘🌷

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