FBC Pulse

Chest mover do FIVE, quem gosta desse exercício?

O Chest Mover enfatiza músculos superiores, o peitoral, bíceps e flexores dos dedos, auxilia na postura e trabalha os músculos envolvidos na respiração, melhorando o consumo de oxigênio e relaxando os ombros.

Para quem já fez, deixe o seu comentário e diga o que sente quando faz o exercício nesse aparelho.

Estou fora do peso, mas estou saudável. Será?

🫀 Estar fora do peso pode te prejudicar em vários aspectos fisiológicos como: diabetes, dores articulares, musculares, problemas cardíacos, lesões por sobrecarga e outros.

🫀 Estar fora do peso também trás consigo o acúmulo de gordura visceral. Essa gordura que f**a entre os órgãos, prejudica o funcionamento deles, e pode até forçar a parada de suas funções.

Portanto é importante fazer periodicamente uma avaliação de bioimpedância para saber como seu corpo realmente está.

✅ Como é medida a gordura visceral?

Pode se fazer de duas maneiras.
A primeira e mais precisa é tomografia computadorizada, porém é muito rara, pois o valor do procedimento é muito alto.

A mais usual é a avaliação com as balanças de bioimpedância.

Os aparelhos de bioimpedância conseguem avaliar a  porcentagem de gordura, músculo, ossos e água do corpo com uma corrente elétrica que passa pelo corpo através de placas de metal. Essa corrente viaja facilmente pela água e, por isso, tecidos muito hidratados, como os músculos, deixam a corrente passar rapidamente. Já a gordura e os ossos possuem pouca água e, dessa forma, a corrente tem maior dificuldade para passar.

E assim, a diferença entre a resistência da gordura, em deixar a corrente passar, e a velocidade com que ela passa em tecidos como os músculos, por exemplo, permite que o aparelho calcule o valor que indica a quantidade de massa magra, gordura e água.

✅ Qual o número ideal para se ter?

Esse valor depende da balança utilizada. Algumas mostram percentual, outras um valor de referência de 0-30.

Independente do tipo de balança utilizada, valores baixos são melhores.

✅ Como essa gordura nos prejudica?

Essa gordura tem por função proteger os órgãos, porém quando em excesso impossibilitam a entrada de nutrientes restringindo ou entupindo as veias e artérias. Além da própria pressão que a gordura exerce sobre o órgão.

✅ Como se perder gordura visceral?

A fórmula é simples, aumentar o gasto calórico e diminuir a quantidade calórica ingerida.

No FBC o Programa de Emagrecimento Pulse atende todos que estão dispostos a emagrecer e ter uma vida mais saudável.
Treine aqui!

VEJA QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS QUE O SPINNING PODE TRAZER À SUA VIDA

Aliada dos que buscam perder peso e ganhar saúde, as bicicletas estão cada vez mais em evidência.

O fato de não provocar impacto nas articulações faz do aparelho esportivo uma ótima opção, até para pessoas **saindo de lesão**.

Os principais benefícios do spinning para quem pratica são:

✅ trabalhar todo o condicionamento físico e muscular, principalmente das pernas e glúteos;

✅ ajudar a tonif**ar as veias e melhorar os movimentos, o que contribui para a redução da pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças cardíacas;

✅ estabilizar os batimentos cardíacos, assim como corridas e caminhadas;

✅ aumenta os níveis de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar,

✅ além de dar mais disposição e ajudar a relaxar na hora do sono.

No FBC Studios possuímos Aulas de Spinning que são previamente agendadas.

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5 dúvidas mais comuns sobre o suor na atividade física

Muitas pessoas acreditam que para que tenham a sensação de que a atividade física realmente teve efeito, é preciso suar. Muitas vezes a sensação de bem estar após o treino é devido ao suor. Mas o que poucos sabem é que o suor não é sinônimo de gasto calórico, perda de gordura ou emagrecimento.

Apesar de não ser parâmetro para indicar emagrecimento, o suor pode ser utilizado como ferramenta para avaliar se a atividade física está sendo praticada de forma intensa ou não, já que a prática de exercícios de forma intensa acelera o metabolismo e aumenta a temperatura corporal, resultando em suor. No entanto, algumas pessoas podem suar mais que outras, mesmo com pequenos estímulos, sendo importante utilizar outro parâmetro para avaliar a intensidade do exercício.

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Boraaaaa!!!

É comum, quando se fala de gordura, fazer uma associação com aquele acúmulo de tecido adiposo em regiões como abdômen, coxas, glúteos ou braços.

De fato essa gordura existe e em excesso pode causar prejuízos à saúde, mas ela não é a única presente no nosso organismo.

Conheça os 6 tipos de gordura no seu corpo.

Você está preparado?
Treino bi-set

Esse método sugere fazer dois exercícios seguidos para o mesmo músculo e só então realizar um intervalo de descanso.

Geralmente, são propostas 3 ou 4 séries, com 10 a 20 repetições para cada movimento e 1 a 2 minutos de pausa.

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