Espaço Personal

Feliz dia das Mães 🪷🙏🏻❤️

Com o passar dos anos é natural perder músculos e esse processo se chama
A partir dos 40 anos perdemos cerca de 2% ao ano. Após os 60 essa perda se acelera.
Perder músculos implica em menos força, mais desequilíbrio e perda de autonomia.

Esse risco aumenta significativamente quando deixamos de nos movimentar.

O exercício físico é considerado, hoje, o maior e melhor tratamento para treinar sua força, proteger seus ossos e articulações, reduzir o risco de quedas, devolvendo confiança e autonomia diária.

Nunca é tarde para começar pois o corpo responde muito bem a esses estímulos em qualquer idade.

📌 CUIDAR DO MÚSCULO É CUIDAR DO FUTURO

Elaine Usberti - Personal trainer
💪🏼 Ortopedia
🏋‍♀️ Reabilitação de lesões
⏰️ Epigenética
🧠 Medicina do esporte

Emagrecer na menopausa é ciência e acolhimento; é sobre entender o corpo. É dizer não ao sofrimento.
Quando escolhemos o movimento certo ativamos as mitocôndrias, respeitando o metabolismo. Assim o corpo responde com equilíbrio, força e saúde.
💚 movimento bem orientado é saúde 💪🏼

Elaine Usberti (CREF 18214 G/SP)- educadora física
Ortopedia, epigenética, medicina do esporte

NAO É SÓ SOBRE EMAGRECER!

A base de toda nossa energia vem das mitocôndrias.
A base para emagrecer com eficiência, mantendo a massa magra vem das mitocôndrias.
O retardo do envelhecimento vem da preservação da saúde e do aumento do número das mitocôndrias.

📌 é sobre ensinar seu corpo a produzir energia melhor.

🏋‍♀️ movimento certo ativa mitocôndrias.

😉 te traz saúde e autonomia.

Elaine Usberti
Educadora Física
Especialista em Ortopedia pelo Einstein
Especialista em Medicina do Esporte e Epigenética

Dores lombares recorrentes não se resolvem só com descanso.
Exercícios bem orientados são parte do tratamento.

Suplementos apoiam. O movimento transforma.
Sem exercícios não há suplemento que faça milagre.
precisam treinar força 💪🏼

Creatina, whey protein e peptistrong: Você sabe como usar?
Eles ajudam na força, na recuperação da massa magra e na reabilitação (especialmente no pós cirúrgico e em fases como a menopausa).

Arraste o post e entenda como usar como segurança.

*suplementos não substituem uma boa dieta e exercícios físicos regulares.

Você não gosta de musculação e está tudo bem.
Mas você precisa saber algumas coisas muito importantes:
é sobre Independência, proteção das articulações, força para a vida diária, envelhecimento com autonomia e longevidade com qualidade.

🏋🏻‍♀️MUSCULAÇÃO É SOBRE LEVANTAR DA CADEIRA SEM DOR, CARREGAR SUAS PRÓPRIAS SACOLAS, SUBIR E DESCER ESCADAS SEM DOR E ACIMA DE TUDO TER AUTONOMIA PARA LIMPAR SEU PRÓPRIO TRASEIRO NA VELHICE!

👍🏻Você não precisa gostar de musculação, só precisa entender que não é mais criança e é responsável pelas suas escolhas e elas refletirão no seu futuro, que seu corpo precisará de força, principalmente após 40 anos, para se reabilitar no pós cirúrgico, nos processos de menopausa entre inúmeros outros fatores.

😍 A boa notícia é que esse processo é padrão, não é sofrimento e não precisa ser pesada.

🏋🏻‍♀️Esse momento pode e deve ser adaptado ao seu corpo, ao seu momento e às suas limitações.
Talvez você nunca venha a amar musculação e está tudo bem.
MAS SEU CORPO VAI AGRADECER CADA ESCOLHA QUE VOCÊ FAZ HOJE, COM CUIDADO, RESPONSABILIDADE, RESPEITO E CONSCIÊNCIA.

Lembre-se que é a base de tudo!

Bem-vindos ao maravilhoso mundo do movimento 🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Bem-vindos ao meu mundo 🌎 🏋‍♀️

Na , o que é mais importante?

Ganho de 💪🏼 ou aumento de 🏋🏻‍♀️ ?

😉 FORÇA primeiro, MASSA MAGRA como consequência 👌🏻