A cada dia que passa vejo a importância de cuidar do maior tesouro que nós temos , a saúde.
Percebo que o momento de maior atenção é o agora. Pensando em alimentação saudável, atividade física trabalho de força, respeitar o descanso e dormir bem.
Outro aspecto acredito muito importante a saúde mental. Se a mente não para , aumenta o estresse . Portanto momentos de lazer quebrando a rotina devemos valorizar.
Convívio social faz parte para uma vida saudável. Nada adianta o isolamento. Sempre devemos seguir em frente mesmo com as situações tristes que surgem. Temos sim que respeitar o momento e superar.
Agora com minha experiência vou orientando os alunos e mostrando que todos podem mudar para uma vida diferente superando o momento atual.
Vamos juntos !
Acredite em você.
Luis E B Almeida
CEO LEBA Esportes
www.lebaesportes.com.br
LEBA Esportes
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Preparamos VOCÊ para melhorar seu bem estar e condicionamento físico de forma descontraída em um local alegre e divertido, confira...
Missão
Melhorar a qualidade de vida! Mudar a vida para melhor contando com uma orientação personalizada em um ambiente alegre e descontraído. Compromisso
PLANEJAR,CONTROLAR, CORRIGIR E ORIENTAR OS ALUNOS COM TREINAMENTO CIENTIFICAMENTE ATUALIZADO, VISANDO À MELHORA DO CONDICIONAMENTO FISICO. Razões para treinar na LEBA:
1- Com larga experiência na área. Há 20 anos, professor Luís dedi
Fortalecimento muscular para idosos vai muito além da estética ou desempenho físico. Trata-se de autonomia, prevenção de dores, equilíbrio emocional e qualidade de vida.
1. Fortalecer músculos das costas e paravertebrais
Com o passar dos anos, é natural ocorrer perda de massa muscular (sarcopenia). Quando os músculos das costas e os paravertebrais enfraquecem:
A postura se altera
A sobrecarga na coluna aumenta
As dores lombares e cervicais se tornam frequentes
O risco de quedas cresce
O fortalecimento desses músculos:
✔️ Melhora a postura
✔️ Protege a coluna
✔️ Reduz dores crônicas
✔️ Aumenta a estabilidade ao caminhar
2. Manter a mobilidade da coluna
Coluna rígida é sinônimo de dor e limitação.
Manter a mobilidade signif**a:
Preservar amplitude de movimento
Melhorar circulação
Evitar encurtamentos musculares
Facilitar atividades do dia a dia (calçar sapatos, pegar objetos, girar o tronco)
Cada aluno deve ter um programa individualizado. O que é ideal para um pode não ser para outro.
3. Exercícios personalizados
O envelhecimento é único para cada pessoa.
É fundamental considerar:
Histórico de lesões
Presença de artrose, osteoporose ou hérnias
Nível de condicionamento atual
Uso de medicamentos
O objetivo não é intensidade máxima, e sim constância e segurança.
4. Trabalhar a mente junto com o corpo
Corpo e mente caminham juntos.
Concluindo o envelhecendo é individual e precisa ser respeitado. O que um aluno faz com facilidade pode ser exagero para o outro.
Vamos juntos entendendo a sua realidade e cresceremos juntos , ganhando força muscular, agilidade , mobilidade com segurança...
Isto é LEBA Esportes
Professor Luis E B Almeida
CEO LEBA Esportes
05/02/2026
Para viver melhor no dia a dia precisamos trabalhar o fortalecimento muscular.
Ganho de força é fundamental para as atividades diárias como sentar, levantar, caminhar com confiança. E o principal ter mais autonomia e autoconfiança.
Nas aulas os alunos começam sentir as diferenças, f**am mais animados e felizes pela realização dos exercícios...
Um detalhe, uma mudança, faz a diferença.
Vamos juntos...
Isto LEBA Esportes
www.lebaesportes.com.br
20/01/2026
Importância do exame de rotina.
Mesmo quando nos sentimos bem, o corpo pode dar sinais silenciosos.
No meu controle de rotina para hipotireoidismo, o exame de sangue mostrou um ponto de atenção importante:
🔴 LDL: 207 mg/dL
Pelas diretrizes médicas, LDL ≥ 190 mg/dL já caracteriza alto risco cardiovascular, independentemente de outros fatores.
E aqui está o ponto-chave:
✔️ Glicose normal
✔️ HbA1c normal
✔️ TSH controlado
✔️ Triglicerídeos normais
➡️ Ou seja, um quadro de hipercolesterolemia isolada — algo que não aparece nos sintomas do dia a dia, mas aparece no exame.
No momento, não sou atleta, mas:
mantenho uma alimentação saudável e equilibrada
pratico atividade física regular
cuido da saúde mental, que também faz parte da prevenção.
Ainda assim, o exame mostrou que estilo de vida, apesar de essencial, nem sempre é suficiente sozinho. Existem fatores genéticos, metabólicos e hormonais que precisam ser avaliados com critério.
📌 Mensagem principal:
Exame de rotina é fundamental — é cuidado, prevenção e responsabilidade com o futuro.
Detectar cedo permite agir cedo, com orientação médica adequada.
👉 Saúde não é sobre parecer bem.
👉 É sobre estar bem por dentro.
Professor Luis Eduardo Bonilha Almeida
CEO LEBA Esportes
Bora para 2026 !
Vamos juntos fortalecer a musculatura de forma diferente sem aparelhos tradicionais.
Este tipo de fortalecimento é para você que f**a desconfortável nas academias tradicionais.
Fique ligado e tenha dicas importantes para você viver com mais qualidade de vida !
Isto é
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