Mega academia

NOVOS HORÁRIOS DE FUNCIONAMENTO !

Boa tarde, alunos (as) !

Quem não veio na aula de hoje PERDEU........!!!!!

Tivemos uma bela de uma aula,depois um mini cafe da manhã,além disso ainda tivemos um sorteio de três limpezas de pele facial ao qual foi oferecida pela Nemawashi,mais a demostração de outros produtos da marca.

Espero que quem compareceu a aula tenha gostado,relembrando que na próxima quinta teremos mais, então não percam e vamos contribuir para melhorar a cada nossas aulas.

COLESTEROL

O que é LDL e HDL:

HDL e LDL são as siglas, em inglês, utilizadas para designar os tipos de lipoproteínas que transportam o colesterol no sangue. O HDL é chamado de bom colesterol e o LDL de mau colesterol.

O colesterol é um tipo de gordura produzida pelo fígado, presente em todas as células do corpo e que exerce importantes funções no organismo.

As lipoproteínas HDL e LDL ligam-se ao colesterol para que este possa ser transportado pela corrente sanguínea, já que a sua consistência gordurosa não lhe permite dissolver-se no sangue, da mesma forma que água e óleo não se misturam.

LDL
LDL é a sigla de Low Density Lipoproteins, que significa lipoproteínas de baixa densidade, também chamado de "mau colesterol".

O LDL transporta o colesterol do fígado até às células dos tecidos e favorece o seu acúmulo nas paredes internas das artérias, diminuindo o fluxo do sangue, estando diretamente relacionado a doenças cardíacas.

HDL
HDL é a sigla de High Density Lipoproteins, que significa lipoproteínas de alta densidade, também conhecido como “bom colesterol”. O HDL é capaz de absorver os cristais de colesterol, que são depositados nas artérias, removendo-o das artérias e transportando-o de volta ao fígado para ser eliminado.

O HDL é chamado de “bom colesterol”, pois, uma vez que o indivíduo possui níveis elevados deste tipo de colesterol, ele pode se tornar benéfico, reduzindo o risco de doenças do coração.

Valores de Referência
No caso do HDL (colesterol bom), é aconselhável que o valor seja igual ou superior a 60mg/dl. O valor é considerado baixo se for inferior a 40 mg/dl no caso dos homens e 50mg/dl no casos das mulheres.

Relativamente ao mau colesterol (LDL), a sua concentração no sangue deve ser menor do que 100 mg/dl. Valores entre 160 e 189 mg/dl são considerados altos e maiores que 190 mg/dl são considerados muito altos.

Esse é um dos motivos pelo qual o seu professor pega no seu pé para que você não fique consumindo besteiras, um outro motivo é a gordura no figado, que logo vamos estar falando aqui.

Todos à luta em defesa da escola pública!
Em greve desde o dia 13 de março, milhares de professores têm ocupado as ruas das cidades paulistas para denunciar a situação precária das condições de trabalho nas escolas públicas sob a gestão do governador Geraldo Alckmin do PSDB. Além da falta de materiais básicos como papel higiênico e materiais de limpeza, sem falar da falta de materiais pedagógicos, professores estão sendo contratados sem a garantia de direitos trabalhistas, o que torna a carreia do magistério pouco atraente. Trabalhadores sem habilitação são aceitos para suprir a necessidade de professores, o que evidencia o descaso absoluto com a educação pública. A “progressão automática” é o maior crime pedagógico das últimas décadas, causando sérios problemas à juventude paulista. O prejuízo é enorme para os estudantes, sujeitos a uma formação insuficiente diante dos desafios da fase da vida em que se encontram.

Nós, professores em greve, convocamos os trabalhadores e seus filhos estudantes a participarem de forma unitária de nossa luta em defesa da educação pública, paralisando as atividades escolares até que o governador atenda nossas reivindicações por melhores condições de trabalho. É preciso debater o tema da educação em todos os espaços, Igrejas, associações de bairro, sindicatos, Clubes etc., propondo ações de protesto contra o descaso com a educação. Somente assim poderemos derrotar Alckmin, “inimigo número 1” da escola pública!
Todos à luta em defesa da escola pública!

A MEGA ACADEMIA APOIA ESSA CAUSA.

COMUNICADO

Caros alunos(a) no dia 03/04/2015 (sexta - feira) NÃO HAVERÁ EXPEDIENTE, devido ao feriado Paixão de Cristo, retornaremos nossas atividades no dia 04/04/2015 (sábado), no período das 07:30hrs às 12:00hrs.

Atenção alunas do Pump

A partir de amanhã as aulas de pump de quarta feira serão às 7:30hrs.

Por Guilherme Bareta Belchior

A avaliação física é um importante processo no treinamento esportivo ou na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. Quanto maior o número de informações que o professor tiver do seu aluno, mais personalizada será a planilha de treinos. O profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e auxiliar a estabelecer metas para o aluno avaliado a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o condicionamento físico, o desempenho esportivo e reduzir peso ou percentual de gordura, nunca se esquecendo dos objetivos impostos (e necessários) pelo aluno.

Por meio da avaliação, o profissional terá parâmetros para identificar a melhor atividade para o aluno e a intensidade e frequência desses exercícios para que se trabalhe dentro da zona de treinamento individual.

Para que uma avaliação física seja bem feita é necessário utilizar critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indiquem, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado.

Mas não basta apenas uma avaliação física. O correto é que o aluno faça periodicamente a reavaliação, permitindo uma comparação para que o Educador Físico possa acompanhar o progresso do avaliado com precisão, sabendo se houve evolução positiva ou negativa. Com isso, é possível reciclar o programa de treinamento e estabelecer novas metas.

Vale ressaltar que uma rotina de exercícios eficaz é aquela que é combinada corretamente com a duração e intensidade dos esforços que a atividade exige, levando em consideração as condições e necessidades de cada um diagnosticadas na avaliação. Quando os exercícios são praticados de maneira correta, há menor probabilidade de ocorrer acidentes, lesões ortopédicas, reduz-se o risco de precipitação de acidentes cardiovasculares e outros desgastes indevidos.

Uma boa avaliação física deve conter:

ANAMNESE: perguntas para identificar histórico esportivo e pessoal; problemas de saúde; restrições médicas e medicamentos utilizados; e os objetivos do praticante.

MEDIDAS CIRCUNFERENCIAIS: feitas com uma trena antropométrica, medimos as circunferências de membros superiores, tronco e membros inferiores.

COMPOSIÇÃO CORPORAL: verificamos o peso e a altura atuais e detectamos o percentual de gordura, peso de gordura, peso de massa muscular, peso ideal e índice de massa corporal (IMC).

ANÁLISE POSTURAL: através de quatro posições, analisamos e indicamos desvios posturais que podem interferir no treinamento e na vida cotidiana da pessoa, e indicamos exercícios para melhorar a postura do avaliado.

TESTE DE FLEXIBILIDADE: podemos medir, por meio de te**es adimensionais, os níveis de flexibilidade e amplitude articular das principais articulações e alongamento da musculatura.

TE**ES DE FORÇA: utilizamos teste abdominal e de flexões de braços para verificar possíveis pontos de dores que possam limitar a realização correta dos exercícios.

TESTE CARDIORRESPIRATÓRIO: pode ser feito de maneira direta, através do teste físico, ou de maneira indireta, calculada por fórmulas. Determinamos a frequência cardíaca máxima e todos os limites de treinamento, além de verificar a pressão arterial durante o esforço e o nível de esforço muscular de membros inferiores.

OS RESULTADOS SÃO PERCEBIDOS QUANDO COMPARAMOS A AVALIAÇÃO FÍSICA DO INÍCIO DO TREINAMENTO COM A AVALIAÇÃO APÓS UM TEMPO DETERMINADO.

A AVALIAÇÃO FÍSICA É SINÔNIMO DE SEGURANÇA E BONS RESULTADOS.

Dor nas costas: aprenda a respeitar sua coluna.

www.einstein.br Hospital Israelita Albert Einstein, São Paulo, Brasil. Muito mais que um hospital. Excelência em saúde, ensino, pesquisa e responsabilidade social.

Promoção indique e ganhe, alunas que indicar uma amiga para se matricular ganharão 7% de desconto e a amiga ficará isenta da taxa de matrícula.
( Promoção válida apenas para mulheres)

Os professores da Mega preocupados com sua integridade física e com a sua saúde, irão acompanhar você mais de perto com avaliação circunferencial e pesagem. A preocupação é com você aluno. A Mega quer deixar de ser simplesmente uma academia e ser para você um studio de saúde e beleza. O ponto primordial aqui é você. As avaliações irão acontecer após a semana da "ressaca de carnaval".

10 dicas para ter uma vida saudável - Bem Estar - GNT Você sabe o que fazer para ter uma vida saudável? Listamos 10 dicas simples e práticas para você viver bem. Confira!

Confira sete maneiras de afinar a cintura Bambolê, boxe e azeite são grandes aliados da cintura fina