Dra. Fabi Martinelli

30/09/2026

Cuidado com esse erro!!!

28/09/2026

Esse é o seu caso?

27/09/2026

24/09/2026

🗳️ Algumas decisões dependem do país inteiro. Outras dependem apenas de você.

Faltam menos de 100 dias para o ano terminar.

Você pode atravessar esse período no piloto automático, convivendo com cansaço, sono ruim, perda muscular, aumento da barriga e estratégias que começam e param…

Ou pode decidir compreender o que o seu corpo precisa nesta fase e seguir um direcionamento individualizado.

Não se trata de tentar outra dieta às pressas.
Ou testar outro medicamento.

Estou falando de definir prioridades e construir uma rotina capaz de melhorar seus sintomas, sua energia, sua força, sua composição corporal e sua saúde metabólica.
No primeiro encontro avalio seu momento atual e desenvolvo uma estratégia personalizada para os seus objetivos e para a sua rotina atual.

🎯🎯🎯Envie **PLANO** no direct para receber as informações e agendar sua consulta.

22/09/2026

⏳ *Faltam 100 dias para o ano terminar.*

A Lei de Parkinson diz que uma tarefa tende a ocupar todo o tempo disponível para sua conclusão.

No autocuidado acontece algo parecido: quando não existe um prazo, o “vou começar” pode continuar sendo adiado indefinidamente.

Mas atenção: estabelecer um prazo não significa entrar em uma dieta desesperada ou tentar mudar tudo de uma vez.

Significa definir prioridades e construir uma estratégia que possa ser repetida.

Em 100 dias, você pode melhorar sua alimentação, sono, energia, força, composição corporal e diversos sintomas do climatério.

Não é sobre terminar o ano perfeita.

É sobre não terminar o ano exatamente no mesmo lugar.

Quer montar seu *Plano de Ação para o Climatério*?

Envie *PLANO* no direct.

10/09/2026

“Doutora, comecei a reposição hormonal, mas ainda estou cansada, não consigo emagrecer e continuo sem me sentir bem.”

Essa situação pode acontecer porque nem todos os sintomas presentes no climatério são provocados exclusivamente pela queda hormonal.

A terapia hormonal pode ser muito eficaz para manifestações específicas, principalmente fogachos, suores noturnos, sintomas geniturinários e proteção da massa óssea. Também pode melhorar o sono quando ele está sendo interrompido pelos sintomas vasomotores.

Mas ela não substitui uma rotina nutricional adequada.

Se a mulher continua dormindo pouco, ingerindo pouca proteína, passando muitas horas sem comer, bebendo álcool com frequência, vivendo sob estresse intenso e sem fazer exercícios de força, esses fatores continuam gerando cansaço, perda muscular, fome desregulada, alterações intestinais e aumento da gordura abdominal.

A TRH também não é um tratamento para emagrecer. Ela pode colaborar com o cenário hormonal e com a composição corporal, mas não cria músculos sem estímulo, não corrige excessos alimentares e não reduz gordura abdominal independentemente da rotina.

Por isso, “preparar o corpo” não significa fazer detox, cortar vários alimentos ou adotar uma dieta radical.

Significa oferecer ao organismo aquilo de que ele precisa para responder melhor:

• alimentação adequada às necessidades dessa fase
• proteínas bem distribuídas
• fibras, vegetais e hidratação
• horários alimentares coerentes
• treinamento de força
• sono e recuperação
• controle do álcool e do estresse

A terapia hormonal cuida da parte hormonal.
A nutrição organiza o terreno metabólico.
O exercício oferece o estímulo muscular.
E a rotina transforma tudo isso em resultado.

Quando esses pilares caminham juntos, o cuidado se torna mais completo.

Não é uma disputa entre hormônios e hábitos. É uma estratégia integrada para que a mulher não apenas reduza sintomas, mas também preserve músculos, controle a gordura abdominal e proteja sua saúde para os próximos anos.

Você já ajustou a sua rotina ou está esperando que a terapia hormonal faça tudo sozinha?🧐

31/08/2026

Me conta, você está com essa dificuldade?

27/08/2026

Tem dias em que alimento é nutriente.
Tem dias em que também é afeto, memória, cuidado e acolhimento.

Naquela noite, eu não precisava saber quantas calorias tinha aquela fatia.
Não precisava pensar na farinha, no açúcar ou no glúten.

Eu precisava daquele gesto.
Do bolo feito em casa com a energia boa do o forno das fadas 🍄✨️ • cinthia v.
Do chá quentinho.
Do carinho de alguém que percebeu que meu coração precisava de colo.

E talvez uma das relações mais saudáveis que podemos construir com a comida seja justamente essa: entender o contexto.

Nenhum alimento isolado define a qualidade da nossa alimentação — assim como uma refeição não determina nossa saúde.

Saúde também é conseguir comer uma fatia de bolo quando ela representa muito mais do que uma fatia de bolo… sem culpa, sem compensação e sem precisar “pagar” por isso depois.

Naquela noite, aquele bolo não atrapalhou a minha alimentação.

Ele cuidou de mim. ❤️

21/08/2026

A idade não me assusta.

O que me assusta é passar pelos anos sem viver bem dentro de mim.

Hoje completo mais um ano — e este aniversário me encontra diferente.

Foram meses de muito trabalho, novos projetos, desafios, conquistas e também perdas que tocaram profundamente o meu coração.

A vida, quando quer, nos lembra com bastante firmeza de que o tempo não é infinito. E talvez por isso eu esteja aprendendo a olhar para o envelhecimento de outra maneira.

Envelhecer não é apenas perceber as mudanças no corpo, os cabelos brancos ou o tempo passando.

É também reconhecer tudo o que construímos, respeitar nossos limites, preservar nossa saúde e escolher com mais consciência aquilo que realmente merece nossa energia.

Quero viver os próximos anos com saúde, força e disposição.

Quero continuar trabalhando, criando, estudando, amando, viajando, tomando meus cafés com calma e celebrando a vida ao lado das pessoas que amo.

Não desejo voltar a ter o corpo ou a vida dos 30.

Desejo sentir orgulho da mulher que me tornei e cuidar bem da mulher que ainda estou construindo.

Porque o verdadeiro privilégio não é parecer mais jovem.

É chegar a cada nova idade com vitalidade, autonomia, propósito e vontade de viver.

Hoje eu celebro a vida.

Com mais gratidão, mais consciência e ainda muitos sonhos para realizar. 🤍