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Ct-chanadeoliveira Transformando a vida (e o corpo) de mulheres ��
Personal Trainer CREF 037345-G/RS

15/09/2026

“Estou com dor. Posso fazer liberação miofascial?”

Essa é uma das perguntas que mais recebo — e a resposta é: depende da origem dessa dor.

Dor não significa automaticamente que precisamos apertar, manipular ou liberar aquele ponto.

Primeiro eu avalio o movimento, as limitações, as compensações e tento entender por que aquela região está doendo.

Quando existe tensão muscular, restrição fascial ou sobrecarga, a liberação pode ser uma ferramenta importante. Mas existem situações em que aquela dor precisa primeiro de investigação.

📌 A técnica vem depois da avaliação.

Sentir dor não é diagnóstico. E uma boa liberação começa entendendo o corpo antes de tocar nele.

14/09/2026

Só ouço verdades 💪
Eu adoro ouvir a Luana Zucoloto quando ela traz VERDADES com humor e f*da-se quem não gosta 😂😂😂

12/09/2026

Treinar demais nem sempre é a resposta, principalmente se o seu corpo está inflamado. 🌸

Para mulheres 35+, o segredo da longevidade e de um metabolismo ativo não está na exaustão, mas no equilíbrio bioquímico.
Se você lida com SOP, endometriose, Perimenopausa ou está na menopausa, estes 5 erros podem estar bloqueando seus resultados:

1️⃣ Focar apenas em cardio longo: Isso pode elevar seu cortisol e aumentar a inflamação.
2️⃣ Ignorar a saúde intestinal: Um corpo inflamado não responde bem ao estímulo do treino.
3️⃣ Cortar calorias drasticamente: Seu metabolismo precisa de nutrientes para realizar as três vias oxidativas.
4️⃣ Não priorizar o sono: É no descanso que o equilíbrio hormonal acontece.
5️⃣ Treinar sem especificidade: Fazer ‘o que todo mundo faz’ sem olhar para suas patologias e exames.

Meu método foca em entender o que acontece ‘por dentro’ antes de exigir ‘por fora’. Quer parar de lutar contra o seu corpo e começar a trabalhar a favor dele?

🚀 Comente ‘METABOLISMO’ que eu te explico como funciona o meu acompanhamento direcionado pelo meu App.

10/09/2026

Aprendi que toda vez que eu desisti, precisei recomeçar e muito do que ganhei não foi preservado. Resultado não é de quem faz mais, mas é quanto tempo você permanece com constância.

🦵 ONDE DÓI O SEU JOELHO?A liberação ajuda e alivia sintomas, lembrando: a localização da dor pode dar pistas sobre a est...
09/09/2026

🦵 ONDE DÓI O SEU JOELHO?

A liberação ajuda e alivia sintomas, lembrando: a localização da dor pode dar pistas sobre a estrutura envolvida — mas não fecha diagnóstico.

🔸 Patelar: dor na frente do joelho.
✅ Fortalecimento de quadríceps e glúteos costuma ajudar.

🔸 Menisco medial/lateral: dor interna ou externa, podendo ter estalos ou travamento.
✅ Fortalecimento e estabilidade podem ajudar; travamento persistente precisa avaliação.

🔸 Tendinopatia patelar: dor abaixo da patela.
✅ Controle de carga + fortalecimento progressivo do tendão.

🔸 LCA: instabilidade ou sensação de joelho “falseando”.
⚠️ Precisa avaliação; exercício é fundamental na reabilitação.

🔸 Tendinopatia quadricipital: dor acima da patela.
✅ Ajuste de carga + fortalecimento progressivo.

🔸 Bursite: dor localizada, sensibilidade e possível inchaço.
✅ Controlar a irritação e corrigir fatores de sobrecarga.

🔸 Artrose: dor, rigidez e redução da função.
✅ Força e mobilidade são grandes aliadas. Artrose não significa parar de treinar.

🔸 Condromalácia patelar: dor anterior, principalmente em escadas e agachamentos.
✅ Fortalecimento e controle do movimento costumam ajudar.

🔸 Artrite: dor, rigidez e possível inchaço.
⚠️ Exercício pode ajudar, mas precisa ser adaptado à causa e à fase inflamatória.

🔸 Ligamentos colaterais: dor na lateral interna ou externa, geralmente após trauma.
✅ Reabilitação envolve força e estabilidade; lesões agudas precisam avaliação.

🔸 Bursite anserina: dor na região interna e abaixo do joelho.
✅ Controle de carga + fortalecimento progressivo.

💡 O mais importante: não tratamos apenas “onde dói”. Precisamos entender por que dói e como esse joelho se movimenta.

Dor não significa necessariamente parar de treinar. Muitas vezes significa treinar de outra forma. 💪🦵

⚠️ Dor intensa, trauma, grande inchaço, travamento ou instabilidade precisam de avaliação profissional.

SEU CORPO FALA — mas precisamos saber interpretar os sinais. 🧠🫀Nem toda dor é apenas muscular. E nem toda dor significa ...
08/09/2026

SEU CORPO FALA — mas precisamos saber interpretar os sinais. 🧠🫀
Nem toda dor é apenas muscular. E nem toda dor significa que existe uma lesão exatamente naquele local.
Nosso corpo funciona de forma integrada. Estresse, sobrecarga emocional, qualidade do sono, ansiedade, rotina, movimento e experiências anteriores podem modificar o tônus muscular e a forma como o sistema nervoso percebe a dor.

Por isso, algumas situações merecem atenção:
🔸 Pescoço e ombros — SOBRECARGA
Períodos de muito estresse e responsabilidade podem aumentar a tensão muscular nessa região. Ombros constantemente elevados, respiração mais superficial e poucas pausas também podem contribuir. Na Neurociência carregar o mundo nas costas.
🔸 Região das escápulas — TENSÃO/ CULPA
Horas sentada, movimentos repetitivos, postura mantida e estresse podem deixar músculos ao redor das escápulas mais tensionados e sensíveis. Dentro da neurociência sistêmica vem a culpa e tensão de situações mal resolvidas.
🔸 Costas superiores — ESTRESSE/RAIVA
Quando o organismo permanece em estado de alerta por muito tempo, algumas pessoas percebem maior rigidez, tensão e desconforto muscular. Na neurociência são situações de desconforto e raiva por não saber resolver.
🔸 Meio das costas — RESPIRAÇÃO e MEDO
A mecânica respiratória, mobilidade torácica e tensão muscular também precisam ser avaliadas quando o desconforto aparece nessa região. Na neurociência, o medo é insegurança, falta de confiança e controle.
🔸 Lombar — SEGURANÇA E ESTABILIDADE
Dor lombar é multifatorial. Força, sono, estresse, carga de treinamento sem controle, sedentarismo, histórico de dor e até o medo de se movimentar podem interferir na experiência dolorosa. Insegurança na neuro.
🔸 Quadril e pelve — MOVIMENTO E PROTEÇÃO
Rigidez, redução de mobilidade, fraqueza, compensações e proteção excessiva do movimento podem contribuir para desconfortos nessa região.
A mensagem mais importante é:
não podemos olhar apenas para o lugar onde dói. Precisamos entender a pessoa, sua rotina, seus movimentos e o contexto em que aquela dor aparece.
Massagem e liberação podem ajudar a modular temporariamente tensão e sintomas, mas o cuidado não termina ali.

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Campo Bom, RS
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