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Esse vídeo não é apenas sobre corrida. Vale muito a pena assistir! 🎯
Utilizar ou não utilizar?🤨
Dica rápida para não sentir a lombar durante o stiff🚨
Intensidade não é sair destruído da academia.
Se fosse assim, bastaria fazer vários exercícios sem descanso e ir embora para casa. Mas não é assim que a hipertrofia acontece.
Um treino eficiente precisa equilibrar intensidade, técnica, volume e recuperação.
E um ponto importante: para maximizar a hipertrofia, a maioria das séries deve ser realizada até a falha ou muito próxima dela, desde que a execução seja bem feita.
Se você sente que seu treino “não pesa”, talvez o problema não seja a ficha de treino, mas a forma como você executa cada série. Muitas pessoas interrompem a série antes do verdadeiro limite, sem perceber, e acabam treinando abaixo do potencial.
É aí que entra o papel do profissional: ajustar a intensidade, o volume e a progressão para que cada treino gere o estímulo necessário para você evoluir.
🔥 Treinar muito é diferente de treinar com intensidade.
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Cadeira flexora ou mesa flexora, qual exercício é mais eficiente para hipertrofia?