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Michel Ariga Treinador

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Michel Ariga Treinador

Como chegar

Transforme seu corpo com resultados sólidos, o corpo dos seus sonhos pode ser real! - Mentoria Fitness, Treino, Dieta e Suplementação.

22/09/2026

Você conhece de verdade o latíssimo do dorso ou (grande dorsal)?

Mais do que simplesmente saber onde ele f**a, entender sua origem, inserção, inervação e ações ajuda a compreender melhor como ele participa dos movimentos e como podemos treiná-lo.

Anatomia não é só teoria. Quanto mais você entende o músculo, melhor consegue tomar decisões no treinamento.

Salve esse post para consultar depois e compartilhe com alguém que treina costas.

Treine com estratégia. Não no automático.

15/09/2026

Até quando você vai continuar perdendo tempo e f**ando sem resultados?

Não é da noite para o dia. É processo. É constância. É estratégia.

Comece, tenha paciência e faça o que precisa ser feito.
O resultado vem para quem não desiste no caminho.

Rafaele Mota

21/08/2026

Nem todo remédio vem em cápsulas.

Às vezes, o melhor “remédio” é começar a cuidar do que realmente sustenta a sua saúde:

🏋️ Treinamento de força
🥗 Alimentação de verdade
💧 Hidratação
😴 Sono de qualidade
❤️ Saúde cardiovascular
🧠 Saúde mental
🚶‍♂️ Mais movimento no dia a dia

Não é sobre viver em uma dieta ou treinar por estética. É sobre construir um corpo capaz de te acompanhar por muitos anos.

O físico muda, a balança muda, o espelho muda… mas o maior resultado é a qualidade de vida que você constrói no processo.

Seu corpo é o lugar onde você vai passar o resto da sua vida. Cuide bem dele.

20/08/2026

Resultado natural, construído com estratégia e consistência!

Essa transformação começou em março de 2026 e mostra que quando existe planejamento, disciplina e constância, o corpo responde.

E tem um detalhe importante: sem uso de hormônios.
Um resultado construído de forma natural, respeitando o processo e trabalhando com o que realmente faz diferença:

🏋️ Treinamento estruturado
🥗 Estratégia alimentar
📈 Progressão e ajustes ao longo do processo
😴 Recuperação
🎯 Consistência

Mais do que mudar o corpo, o objetivo é construir uma rotina que possa ser mantida a longo prazo.

Esse antes e depois não representa apenas estética. Representa meses de dedicação, escolhas melhores e compromisso com o processo.

Obrigado por confiar no meu trabalho Beatrizdorubens❤️ e, principalmente, por fazer a sua parte todos os dias.

Resultado natural não é resultado rápido.
É resultado construído.

Se você também quer transformar seu físico de forma estratégica e sustentável, me chama no direct.

04/08/2026

Nem toda transformação cabe na balança. ❤️

Essa foto representa muito mais do que 30 kg eliminados no total.

Ela já conquistou -18 kg.
Ele já conquistou -12 kg.

Mas o maior resultado não é o número na balança. É a disposição para viver, a melhora da saúde, a autoestima recuperada, a energia para aproveitar a família e a construção de hábitos que podem proporcionar mais qualidade de vida e longevidade.

A estética é uma consequência de um processo bem feito.

Quando você muda seus hábitos, seu corpo muda.
Quando seu corpo muda, sua saúde melhora.
E quando sua saúde melhora, sua vida inteira evolui.

Tenho muito orgulho de fazer parte dessa caminhada e de acompanhar cada pequena vitória de vocês.

Obrigado pela confiança no meu trabalho. Ver a dedicação de vocês sendo recompensada é o que me motiva a continuar entregando o meu melhor todos os dias.

Que esse seja apenas o começo. Ainda temos muito para conquistar! 👊🔥

Parabéns pela disciplina, pela constância e por escolherem investir na própria saúde.

O próximo antes e depois pode ser o seu.

📲 Entre em contato e descubra como funciona a minha consultoria online.

08/07/2026

Neste post você vai descobrir:

✅ A velocidade de absorção de cada tipo de proteína (rápida, moderada e lenta)
✅ Como isso impacta hipertrofia, emagrecimento e performance
✅ A relação entre gordura e calorias em cada corte
✅ Uma tabela comparativa completa com gordura, kcal e proteína por 100g

Alimentação inteligente é treino 24 horas por dia. Escolhas erradas no prato sabotam até o treino mais perfeito.

📌 Salva esse post pra consultar sempre que for montar seu prato!
👉 Quer um plano alimentar e de treino feito sob medida pro SEU objetivo? Manda um direct.

05/07/2026

Um dia que f**ará para sempre em nossos corações. 💙👶

Celebramos a chegada do nosso pequeno Benjamin, “filho da mão direita de Deus”. Que ele cresça cercado de amor, saúde, sabedoria e debaixo da proteção e das bênçãos do Senhor.

Somos imensamente gratos a cada pessoa que tirou um tempo para estar conosco, celebrar esse momento tão especial e demonstrar tanto carinho à nossa família. Cada abraço, presente, oração e palavra de afeto fizeram esse dia ainda mais inesquecível.

Benjamin já é muito amado e temos certeza de que será recebido por um mundo cheio de pessoas especiais, como vocês.

Nosso sincero obrigado a todos! Que Deus abençoe cada um de vocês. 💙🙏

“Pois os filhos são herança do Senhor.” – Salmos 127:3 ✨

03/07/2026

Não é só uma evangelização…

Quantas vezes você já disse “segunda eu começo”?

A verdade é que as decisões que mudam a nossa vida raramente acontecem quando tudo está bem. Elas acontecem quando decidimos agir.

Não espere o excesso de peso limitar seus movimentos.
Não espere faltar energia para brincar com seus filhos.
Não espere a pressão alta, a diabetes ou um diagnóstico ruim para cuidar de você.

Treinar e fazer dieta não são castigos. São investimentos na sua saúde, na sua autoestima e na sua qualidade de vida.

A melhor hora para começar nunca será quando todas as luzes do painel estiverem vermelhas. A melhor hora é agora.

Sua saúde é construída pelas escolhas que você faz todos os dias.

Se você precisa de orientação para começar da forma certa, me chama no direct. Minha consultoria online pode ser o primeiro passo para a mudança que você vem adiando.

30/06/2026

Será que as mulheres realmente preferem o famoso “shape de pai”? 🤔

Ou será que o problema nunca foi o físico… e sim a personalidade?

Tem gente que diz que homem muito sarado é chato, vive de marmita, academia e não aproveita a vida.

Mas será que disciplina virou defeito? 💭

Na minha opinião, o melhor shape é aquele que faz você se sentir saudável, forte e confiante. Não existe um único padrão de beleza, e gosto é algo muito pessoal. Eu prefiro estar sarado sem gorduras extras.

Agora eu quero saber de vocês:

🔥 Mulheres: vocês preferem um homem mais sarado ou o famoso “shape de pai”? E por quê?

💪 Homens: vocês treinam para agradar alguém ou por vocês mesmos?

👇 Quero ver essa discussão nos comentários. Sem briga, só opiniões! 😅

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