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Tem dias em que vir treinar significa muito mais do que fazer um WOD.Durante um dos períodos mais difíceis da sua vida, ...
28/09/2026

Tem dias em que vir treinar significa muito mais do que fazer um WOD.

Durante um dos períodos mais difíceis da sua vida, a Carine encontrou na GRAW um lugar onde podia chegar como estava. Nos dias de força e nos dias de choro. Encontrou abraços, conversas, brincadeiras, respeito ao silêncio e pessoas dispostas a simplesmente estar por perto. 💛

Esse depoimento nos lembra que nunca sabemos completamente o que alguém está enfrentando.

Setembro está chegando ao fim, mas o cuidado com a saúde mental precisa continuar durante o ano inteiro.

Que a gente siga olhando para quem está ao nosso lado, acolhendo, ouvindo e fazendo da nossa comunidade um lugar onde ninguém precise enfrentar os dias difíceis sozinho.

Obrigada por confiar em nós para compartilhar uma história tão importante. 💛

Carine Brombatti

18/09/2026

21 dias para cuidar da alimentação, movimentar o corpo e, principalmente, criar hábitos que façam sentido para a sua rotina. 💪🏼

Vem aí o Desafio 21 Dias da GRAW! 🔥

Durante o desafio, você vai contar com:
🥗 acompanhamento da nutricionista Camila Marini Camila Marini | Nutricionista
🏋🏼‍♀️ treinos especiais todos os dias para os participantes
🧘🏻‍♀️ aula exclusiva de mobilidade e relaxamento
☕ café nutritivo com a Nutri
🎁 kits especiais para os participantes
🏆 prêmio da Vitafor Nutrientes para o grande vencedor

Serão 21 dias de movimento, alimentação, acompanhamento e, claro, muita parceria com a comunidade GRAW.

As inscrições começam dia 21/09.

Se você estava esperando um empurrãozinho para voltar a cuidar de você, talvez ele tenha chegado. 👀

F**a de olho por aqui e garanta a sua participação!

Era para ser só uma gincana, mas foi muito mais que isso. 🧡Foi sábado de sair da rotina, colocar o corpo à prova, trabal...
16/09/2026

Era para ser só uma gincana, mas foi muito mais que isso. 🧡

Foi sábado de sair da rotina, colocar o corpo à prova, trabalhar em equipe e, principalmente, aproveitar cada momento com quem faz parte da nossa comunidade.

Teve desafio, estratégia, competição, parceria e muitas risadas no caminho.

Na GRAW, o treino pode até começar na busca por performance, mas o que construímos juntos vai muito além dela.

Obrigado a todo mundo que participou e fez desse sábado um daqueles dias que ficam na memória. 🧡

E para você: qual foi o melhor momento da gincana? Nos conta aqui nos comentários! 👇🏻

15/09/2026

💛 CHAD | SETEMBRO AMARELO

Neste sábado, dia 19, a GRAW estará no Capão do Corvo para um treino especial de conscientização e prevenção ao suicídio.

O CHAD representa resistência, força e superação. É sobre enfrentar desafios e lembrar que, mesmo quando a mente manda parar, não precisamos passar por tudo sozinhos.

E depois do treino, teremos um café da manhã nutritivo para recarregar as energias e comemorar o aniversário do nosso coach FELIPE TRINDADE ! 🎂

📍 Capão do Corvo
📅 Sábado, 19 de setembro

Vem participar desse momento de superação, união e celebração com a gente! 💛

As famosas “canetas emagrecedoras” podem fazer parte do tratamento de algumas pessoas, sempre com indicação e acompanham...
11/09/2026

As famosas “canetas emagrecedoras” podem fazer parte do tratamento de algumas pessoas, sempre com indicação e acompanhamento profissional.

Mas uma coisa não muda: seu corpo continua precisando de movimento. 💪

O treino ajuda a preservar força, condicionamento e qualidade de vida durante o processo de emagrecimento.

GLP-1 pode ser parte do tratamento. O treino continua fazendo parte do cuidado.

Na GRAW, a gente cuida muito além da balança. 🏋️

03/09/2026

Criança precisa correr, brincar, se desafiar, fazer amigos e descobrir tudo o que o próprio corpo é capaz de fazer. 💪

E é por isso que vem aí o nosso 2º TREINÃO KIDS GRAW! 🔥

📅 Sábado, 05 de setembro
⏰ 9h30
📍 GRAW CrossFit

Um treino pensado para as crianças se movimentarem, desenvolverem coordenação, foco e confiança, mas, principalmente, para se divertirem! 🧡

Chama a criançada e vem viver essa experiência com a gente!

É só clicar no link da Bio e falar conosco!

Hoje é dia de quem está presente em tantos momentos que vão muito além do treino.De quem incentiva quando falta coragem,...
01/09/2026

Hoje é dia de quem está presente em tantos momentos que vão muito além do treino.

De quem incentiva quando falta coragem, corrige quando precisa, desafia quando podemos ir além e, principalmente, acompanha de perto cada pequena evolução.

Porque para vocês, talvez seja mais uma aula.
Mas para quem está treinando, pode ser o dia em que conseguiu fazer algo que achava impossível.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física para todos que fazem do movimento uma ferramenta de transformação. ✨

E, claro, um agradecimento especial aos profissionais que fazem parte da nossa GRAW e ajudam a construir essa comunidade todos os dias. 🧡

CrossFit para toda a família. 🧡Porque quando o movimento vira um momento de conexão, o treino ganha um significado ainda...
21/08/2026

CrossFit para toda a família. 🧡

Porque quando o movimento vira um momento de conexão, o treino ganha um significado ainda maior.

Na GRAW, cada pessoa tem seu espaço, seu ritmo e seu desafio, mas ninguém precisa caminhar sozinho.

Aqui, a família toda faz parte. 🏋️‍♀️

O uso de medicamentos à base de GLP-1 faz parte da realidade de muitas pessoas que estão passando por um processo de ema...
14/08/2026

O uso de medicamentos à base de GLP-1 faz parte da realidade de muitas pessoas que estão passando por um processo de emagrecimento, e aqui, o nosso papel não é julgar. É acolher e orientar. 🤝

Durante esse processo, preservar a massa muscular é um ponto importante. E o treinamento de força pode ser um grande aliado para manter e desenvolver força, massa muscular e funcionalidade.

É aí que o CrossFit entra: com estímulos variados, possibilidade de adaptação e acompanhamento para que o treino faça sentido para o seu momento.

Na GRAW, estamos preparados para receber quem faz uso de GLP-1 e guiar você nessa caminhada com conhecimento, movimento e comunidade.

Seu processo é individual. Seu treino também. 🧡

Endereço

Avenida Açucena 1801
Canoas, RS
92025840

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 05:50 - 13:30
15:50 - 22:00
Terça-feira 05:50 - 13:30
15:50 - 22:00
Quarta-feira 05:50 - 13:30
15:50 - 22:00
Quinta-feira 05:50 - 13:30
15:50 - 22:00
Sexta-feira 05:50 - 13:30
15:50 - 20:40
Sábado 08:30 - 12:00

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